گرما زدگی

گرما زدگی شرایطی است که در اثر گرمای بیش از حد در بدن شما ایجاد می شود، معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دما های بالا به وجود می آید. گرما زدگی بصورت جدی ترین شکل آسیب گرما در صورت افزایش دما 40 درجه سانتی گراد یا بالاتر می تواند رخ دهد.

گرما زدگی، در ماه های تابستان رایج است و نیاز به درمان اضطراری دارد. گرما زدگی بدون درمان می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و عضلات شما آسیب برساند و خطر عوارض جدی یا مرگ را افزایش می دهد.1
 

علائم گرما زدگی

علائم و نشانه های گرما زدگی شامل موارد زیر است:
 

درجه حرارت بالای بدن

دمای اصلی بدن 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر، که با دماسنج رکتال (مقعدی) حاصل می شود، نشانه اصلی گرما زدگی است.
 

تغییر در حالت ذهنی یا رفتاری

سردرگمی، آشفتگی، لکنت زبان، تحریک پذیری، دلهره، تشنج و کما همه می توانند ناشی از گرما زدگی باشند.
 

تغییر در عرق کردن

در گرما زدگی ناشی از هوای گرم، پوست شما در اثر لمس گرم و خشک خواهد بود. اما، در گرمازدگی ناشی از ورزش شدید، ممکن است پوست شما گرم و خشک یا کمی مرطوب شود.
 

تهوع و استفراغ

ممکن است احساس تهوع یا استفراغ کنید.
 

قرمزی پوست

با افزایش دمای بدن ممکن است پوست شما قرمز شود.
 

تنفس سریع و پی در پی

ممکن است تنفس شما تند و کم عمق شود.
 

ضربان قلب نامنظم

نبض شما ممکن است به میزان قابل توجهی افزایش یابد زیرا گرما فشار زیادی را بر قلب وارد می کند تا به خنک شدن بدن کمک کند.

اگر فکر می کنید ممکن است دچار گرما زدگی شده باشید، سریعاً به مرکز فوریت پزشکی اطلاع دهید.1

علل گرمازدگی

ترکیب گرمای بدن با گرمای محیط دمای مرکزی نامیده می شود. این به معنی دمای داخلی بدن است. بدن برای حفظ درجه حرارت مرکزی طبیعی که تقریباً ۹۸.۶ فارنهایت (۳۷ درجه سانتیگراد) است نیاز به دریافت گرما از محیط یا از دست دادن گرما دارد. در صورت بروز مشکل در عدم توانایی بدن در خنک کردن دمای مرکزی خود، گرمازدگی اتفاق می‌افتد.

در هوای گرم بدن عمدتا با تعریق خنک می شود. تبخیر عرق دمای بدن را تنظیم می کند. با این حال، وقتی در هوای گرم و مرطوب بیش از حد ورزش کنید یا فعالیت سنگین داشته باشید، بدن قادر به خنک کردن خود نخواهد بود. در نتیجه ممکن است دچارگرمازدگی، خفیف ترین نوع بیماری مرتبط با گرما، شوید.

علائم گرما گرفتگی معمولاً شامل تعریق شدید، خستگی، تشنگی و کرامپ یا گرفتگی عضلات است. درمان سریع نیز معمولاً از پیشرفت علائم آن جلوگیری می کند.

گرما گرفتگی را می توان با نوشیدن مایعات یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت‌ها، رفتن به مکان خنک تر مانند اتاق با تهویه مطبوع یا زیر سایه و استراحت، درمان کرد.

علاوه بر هوای گرم و فعالیت شدید، سایر دلایل گرمازدگی عبارتند از:

کمبود آب بدن که باعث کاهش توانایی تعریق و حفظ درجه حرارت طبیعی بدن می شود.

مصرف الکل که می تواند توانایی بدن در تنظیم دما را تحت تأثیر قرار دهد.

پوشیدن لباس زیاد، به خصوص لباس هایی که اجازه نمی دهند عرق به راحتی تبخیر شود.2
 

نحوه تشخیص گرمازدگی

اگر به دلیل گرمازدگی نیاز به مراقبت پزشکی دارید، این مشکل ممکن است برای پرسنل پزشکی مشخص باشد. در غیر این صورت درجه حرارت مقعدی برای تأیید تشخیص و رد گرما گرفتگی اندازه‌گیری می‌شود. اگر پزشک مشکوک باشد که امکان تبدیل گرمازدگی به گرما گرفتگی وجود دارد، ممکن است به آزمایشات دیگری نیاز باشد. این آزمایش‌ها معمولا یکی از موارد زیر را شامل می‌شود:

آزمایش خون برای بررسی سطوح پایین سدیم یا پتاسیم خون و محتوای گازهای موجود در خون.

آزمایش ادرار برای بررسی غلظت و ترکیب ادرار و عملکرد کلیه که می تواند تحت تأثیر گرمازدگی قرار گیرد.

آزمایشات عملکردی عضله برای بررسی رابدومیولیز – آسیب جدی به بافت عضلانی.

عکس برداری با اشعه ایکس و تصویربرداری های دیگر برای بررسی آسیب به اندام های داخلی.2

درمان گرما زدگی

درمان گرما زدگی در خنک کردن بدن شما در دمای معمولی تاثیر دارد تا از آسیب یا مغز و اندام های حیاتی بدن جلوگیری کند.

برای این کار، پزشکتان ممکن است این مراحل را انجام دهد:

شما را در آب سرد غوطه ور می کند.

ثابت شده است که حمام آب سرد یا یخ مؤثرترین روش برای کاهش سریع دمای بدن است.

هرچه سریع تر بتوانید از غوطه وری در آب سرد استفاده کنید، خطر مرگ و آسیب دیدگی اعضای بدن کمتر خواهد بود.

از روش های خنک کننده تبخیر استفاده کنید.

اگر غوطه وری در آب سرد در دسترس نباشد، کارکنان مراقبت های بهداشتی ممکن است سعی کنند دمای بدن شما را با استفاده از روش تبخیری کاهش دهند.

از یخ و پتوهای خنک کننده استفاده شود.

روش دیگر این است که شما را در یک پتو خنک کننده مخصوص قرار داده و بسته‌های یخ را روی کشاله ران، گردن، پشت و زیر بغل ماساژ می دهند تا دمای شما پایین بیاید.1
 

راههای پیشگیری از گرمازدگی

هنگامی که شاخص گرما زیاد است ، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید ، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:

• از لباسهای سبک ، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.
 
• از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF (30 یا بیشتر استفاده کنید.
 
• مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی ، به طور کلی توصیه می شود روزانه حداقل هشت لیوان آب ، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری ناشی از گرما همچنین می تواند ناشی از کاهش نمک باشد ، ممکن است توصیه شود در دوره هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت برای آب جایگزین کنید.
 
• در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش 24 اونس مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش ، 8 اونس آب یا نوشیدنی ورزشی اضافه کنید. در حین ورزش ، هر 8 دقیقه دیگر باید 8 اونس آب مصرف کنید ، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.
 
• در صورت امکان ، وقت خود را در بیرون از خانه به بهترین زمان های روز ، یا صبح زود یا بعد از غروب آفتاب تغییر دهید.3

پینوشتها
1.www.pezeshket.com
2.www.darmankade.com
3.www.beytoote.com