علت ترک خوردن پاشنه های پا چیست؟

ترک پا میتواند برای هر کس و به دلایل مختلف اتفاق بیفتد اما در اینجا برخی از عوامل رایج تر را بررسی میکنیم.

پیاده روی با پاهای برهنه برای مدت زمانی طولانی

استفاده منظم ومتداول از صندل

زندگی در آب و هوای خشک

پوشیدن کفش های پوشت باز

راه رفتن و ایستادن برای مدت زمان طولانی

بارداری

عدم پشتیبانی و مقاومت کفش برای نگهداشتن پاشنه

ایستادن برای مدت طولانی روی صفحات سخت

غدد عرقی غیر فعال

بهداشت کف و ضعیف پا

چاقی و اضافه وزن

پای ورزشکاران به دلیل اگزما و شرایط پوستی و کمبود مواد معدنی و ویتامین ها

مشکلات تیروئید یا دیابت

کفش های پاشنه تخت و یا پاشنه بلند.

درمان خانگی برای رفع ترک پا

موز رسیده

اگر درست از آن استفاده کنید موز میتواند مرطوب کننده عالی باشد.

موز را خمیر مانند کنید و مخلوط را روی ترک پا و خشکی بگذارید و بعد از 15 دقیقه با آب گرم بشویید.

بعد از آب سرد استفاده کنید تا باقی مانده را بشویید و پای خود را تازه کنید.
 

آرد برنج با عسل و سرکه

یک اسکراب طبیعی برای از بین بردن سلول های مرده ی پوست می باشد.

برای ساختن این اسکراب، 2 قاشق غذاخوری آرد برنج را با 2 قاشق غذاخوری عسل و مقداری سرکه مخلوط کنید.

سپس پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در آب گرم بشویید.

اسکراب را روی پاشنه های خودبمالید و بعد از خشک کردن، آنرا با آب گرم شستشو دهید.
 

آب لیمو

با استفاده از آب لیمو میتوانید پاشنه های ترک خورده پوست را نرم کنید. چون لیمو خاصیت اسیدی دارد.

پای خود را در یک سطل از آب گرم و آب لیمو قرار دهید و به مدت 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا به خورد پا برود.

پس از اتمام پاهای خود را بشویید و تمیز کنید و سپس خشک نمایید.
 

آب نمک

چه باور کنید و چه نکنید، این یک درمان خانگی عالی برای ترک پا می باشد.

پاهای خود را ابتدا به مدت 15 دقیقه درون سطل آبگرم شور بگذارید و بعد از آن به مدت 10 دقیقه در سطل آب سرد قرار دهید.

این کار باعث می شود که گردش خون پای شما افزایش یابد. 1
 

کرم ترک‌ پا یا مرطوب کننده‌های قوی

این محصولات حاوی موادی هستند که پوست را مرطوب و نرم می‌سازند و آن را لایه برداری می‌کند. بیشتر، حاوی ترکیبات زیر هستند:
 

اوره

اوره با آب پیوند می‌سازد و رطوبت را نگه می دارد. همچنین، به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کند و آبرسانی بهتری انجام می‌دهد.

این ماده سازنده تاثیر بسزایی در رطوبت رسانی عمقی و همچنین رفع تیرگی پوست دارد.
 

اسید سالیسیلیک

این ماده خاصیت لایه برداری (کراتولیتیک) دارد و به لایه‌های عمیق پوست نفوذ می‌کند. اسید سالیسیلیک سلول های مرده ی پوست را از بین می‌برد، لایه‌های سخت پوست را حذف می‌کند و به ایجاد یک لایه‌ی جوان روی پوست کمک می‌کند.
 

آلفاهیدروکسی اسیدها (AHA)

این دسته از اسیدها، ترکیباتی طبیعی هستند که از گیاهان یا جانوران به دست می‌آیند، آلفا هیدروکسی اسیدها لایه بردارند، به نفوذ بیشتر مواد به لایه‌های عمیق‌تر پوست کمک می‌کنند، خون رسانی پوست را بهبود می‌دهند و به کلاژن سازی، روشن شدن و جوانسازی پوست کمک می‌کنند.
 

پنتاویتین (ایزومرات ساکارید)

این ماده، مرطوب کننده است و کربوهیدرات‌هایی دارد که به طور طبیعی در لایه‌ی شاخی پوست (استراتوم کورنئوم) یافت می‌شوند.

این رطوبت رسان عمیق به سلول‌های پوست متصل می‌شود و تا مدت زیادی پوست را مرطوب نگه می‌دارد.

برخی از کرم های رفع ترک پاشنه‌ی پا ممکن است سبب سوزش یا خارش جزئی شوند، این مسئله طبیعی است.

اگر عوارض ناشی از مصرف ادامه پیدا کرد یا شدت یافت، توصیه می‌کنیم حتماً با پزشک معالج خود صحبت کنید.

در موارد شدیدتر ممکن است لازم باشد برای کاهش التهاب و درمان ترک پا سوزش و خارش ترک پاشنه‌ی پای خود، از بالم‌ها یا کرم‌های کورتیکواستروئیدی (کورتون های) قوی تری استفاده کنید که به نسخه پزشک نیاز دارند.
 

پاشنه‌ی پایتان را در آب غوطه‌ ور سازید و آن را لایه برداری کنید

پوست اطراف ناحیه‌ی ترک خورده، اغلب ضخیم‌تر و خشک‌تر از نواحی دیگر پوست شماست. وارد شدن هرگونه فشار به پوست، شکاف ها را عمیق‌تر می‌کند.

راه حل این مشکل خیساندن و مرطوب کردن پاهاست.

به این منظور:

پاهای خود را ۲۰ دقیقه در آب ولرم حاوی شوینده، قرار دهید.

برای از بین بردن لایه های ضخیم پوست پا از لیف، اسکراب یا سنگ پا استفاده کنید.

به آرامی پاهای خود را خشک کنید.

برای مرطوب کردن پا از مرطوب کننده های قوی یا کرم رفع ترک پا استفاده کنید.

در پایان، تمام سطح پا را وازلین بزنید تا رطوبت آن حفظ شود و برای جلوگیری از چرب شدن اطرافتان جوراب بپوشید.

هنگامی که پاهایتان خشک است، آنها را لایه برداری نکنید. زیرا این کار سبب آسیب دیدگی شدیدتر نواحی ترک خورده می‌شود.

حتی می‌توانید برای درمان ترک پا از پاشنه پوش‌های طبی و کرم ضد ترک پا استفاده کنید که اثرشان مشابه خیساندن پا است.

در واقع، اینها جوراب هایی هستند که ترکیباتی چون روغن و ویتامین‌های درمانی دارند و خشکی پوست را از بین می‌برند. 2
 

جوش شیرین

دو سوم یک تشت را از آب گرم پر کنید و سه قاشق غذاخوری جوش شیرین به آن بیفزایید. آن را هم بزنید تا جوش شیرین به خوبی حل شود.

برای ۱۰-۱۵ دقیقه پای خود را درون این محلول قرار دهید و سپس بعد از بیرون آوردن پا، آن را با استفاده از سوهان پا اسکراب کنید.

سپس پا را با آب تمیز بشویید.

ساخت اسکراب از بلغور جو

از ترکیب بلغور جو و روغن به عنوان لایه‌بردار استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری از پودر بلغور را با چند قطره روغن ترکیب کنید تا خمیر غلیظی حاصل شود.

سپس خمیر را روی ترک پا بمالید. نیم ساعت صبر کنید و سپس پاها را با آب سرد بشویید و خشک کنید. 4
 

درمان‌ های پزشکی ترک پاشنه

ترک پاشنه در موارد شدیدتر نیازمند اقدامات پزشکی است:
 
برداشتن سلول‌های مرده‌ی پوست.

تجویز دارو‌های نرم کننده‌ی قوی‌تر.

به کار بردن چسب‌های طبی برای ترمیم ترک‌ ها.

تجویز آنتی‌ بیوتیک در صورت بروز عفونت.

پانسمان کردن پاشنه.

تجویز پد‌های طبی یا کاپ‌های پاشنه.

کمک به بیمار برای تغییر نحوه‌ی راه رفتن. 3

چگونه از ترک پا جلوگیری کنیم؟

یکی از روش‌های رفع ترک پا در منزل این است که از آن پیشگیری کنید! در بسیاری از مواقع ترک پا اگر در زمان مناسب تشخیص داده شود، مسئله نگران‌ کننده‌ ای نیست و معمولاً با روش‌های خانگی بهبود پیدا می‌ کند.

برای درمان قطعی ترک پا باید صبور باشید و گاهی ممکن است مجبور شوید درمان را تا چند هفته ادامه دهید تا نتیجه‌ای که مد نظر دارید، حاصل شود.

می‌توانیم بگوییم که درمان فوری ترک پاشنه پا چندان تضمینی نیست. پس بهتر است قبل از آنکه دچار ترک پا شوید، برای سلامت بیشتر پای خود بیشتر وقت بگذارید.

آنچه می‌ پوشید از جمله جوراب، کفش، دمپایی و صندل اهمیت زیادی دارند. اگر به ترک پا دچار شده‌ اید، باید به دنبال پاپوش‌ هایی باشید که به درستی اندازه پایتان باشند و از پاشنه محافظت کند. در صورت امکان، کفش‌هایی را انتخاب کنید که در قسمت پاشنه محکم و پهن است و دارای لایه مخصوصی برای پاشنه و راحتی پا باشد.

بهتر است از پوشیدن صندل اجتناب کنید چون می‌توانند موجب افزایش ریسک ابتلا به خشکی پوست شوند.

همچنین پوشیدن کفش‌های پشت باز که به هیچ وجه محافظتی از پاشنه پا ندارند، توصیه نمی‌ شوند.

کفش‌های پاشنه بلند که در قسمت پاشنه نازک می‌شوند، مناسب نیستند.

همچنین کفش‌ هایی که بیش از حد معمول تنگ هستند، به هیچ وجه توصیه نمی‌ شوند.

برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت نایستید و همچنین در وضعیت نشسته زمان طولانی یک پا را روی دیگری نیندازید.

کرم‌های قوی نرم کننده را در شب به کف پاهای خود بمالید و سپس جوراب بپوشید تا رطوبت آن حفظ شود.

هر روز پای خود را بازرسی کنید، خصوصاً اگر دیابت دارید یا در هر شرایطی هستید که باعث خشکی پوست شما می‌شود، این بازرسی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

جوراب‌های باکیفیت مثلاً جوراب نخی بپوشید.

برای راحتی پاشنه در کفش، در صورت امکان از پد مخصوص پاشنه سیلیکونی استفاده کنید.

به اندازه کافی آب بنوشید تا رطوبت بدن و پوست شما تأمین شود.

بهتر است هفته‌ای چند بار در حین حمام کردن از سنگ پا استفاده کنید تا مانند اسکراب، سلول‌ های مرده پوست را بردارد و نرمی بیشتری روی پا باقی بگذارد.

در صورتی که دیابت دارید، برای این راهکار احتیاط بیشتری داشته باشید تا موجب زخم، خونریزی و احتمال ایجاد عفونت نشوید. 4

پی نوشت:
1.www.namnak.com
2.www.lafarrerr.com
3.www.tabnakjavan.com
4.www.bartarinha.ir