دوست عزیز،همینکه نسبت به این مساله حساس هستید و در صدد برطرف کردن آن برآمدهاید نشان از طینت پاک شماست. و قطعاً بدانید که خداوند متعال نیز از این امر آگاهست و شما را یاری خواهد کرد. برای مقابله با این مشکل ابتدا لازم است که اراده خود را تقویت کنید.
تقویت اراده از گامهای مهم، در غلبه بر مشکلات است. زیرا هر راهکاری در گرو اراده شماست و اگر شما نخواهید و اراده نکنید بهترین راهکارها نیز اثری نخواهد داشت. از اینرو، تقویت اراده یکی از مسائل مهم برای غلبه بر این مشکل است. در ادامه به چند روش جهت تقویت اراده اشاره میکنیم:
1. تمرکز بخشیدن به فعالیت های گوناگون: یکی از چیزهایی که در تقویت اراده مؤثر است، تمرکز بخشیدن به فعالیتهای گوناگون و پراکنده زندگی است. معمولا اوقات ما صرف مسائل و اموری میشود که نظام ویژهای ندارند و بیشتر پراکنده کاری است و آنچنان در کارهای متنوّع غرق می شویم که از لذت تمرکز فکر، بهره چندانی نمیبریم. از اینرو، باید سعی کنید در کارهای خود تمرکز داشته باشید و روی یک کار سرمایهگذاری کنید تا نتیجه بگیرید; مثلا، در انتخاب رشته ورزشی، سعی کنید در یک نوع ورزش متمرکز شوید.
2. به پایان بردن کارهای نیمهتمام: سعی کنید هر کاری را شروع میکنید، به اتمام برسانیم و از کارهای نیمهتمام بپرهیزید. کارهای نیمهتمام اعتمادبهنفس شما را تضعیف میکند و کسی که از اعتمادبهنفس کافی برخوردار نباشد نمیتواند اراده جدّی و قوی داشته باشد; مثلاً، اگر مطالعه کتابی را شروع کردید، سعی کنید آن را به هر طریق ممکن، به آخر برسانید و یک تجربه موفق کسب کنید.
3. تلقین به خود: شیوه دیگری که در تقویت روحی و استحکام اراده مؤثر است، «تلقین به خود» است. شما باید به خودتان اینگونه تلقین نماید که «اراده این کار را دارید و میتوانم از عهدهاش برآید.» شما باید سعی کنید موفقیتهای گذشتهتان را برای خود تداعی کنید. این کار به موفقیتهای بعدی شما کمک میکند.
4. سحرخیزی و انجام وظایف دینی: اگر شما، خود را عادت دهد که هر روز صبح پیش از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید و نماز صبح خود را بجای آورید و قدری دعا و مناجات داشته باشید و سعی کنید آیاتی از قرآن کریم را تلاوت کنید، درقویت اراده شما مؤثر است.
5. عدم مقایسه خود با دیگران: مقیاس قرار دادن کسانی که به جاه و مقامی رسیدهاند و مقایسه خود با آنان، کار شایستهای نیست; زیرا شرایط رشد و محیط خانوادگی افراد متفاوت است و هر کس شرایط خاص خود را دارد. به همین دلیل، نباید خود را با دیگران مقایسه کرد، بلکه باید بیشتر به توانایی خود و نقاط مثبت خود توجه نمود; زیرا مقایسه خود با دیگران موجب میشود به موفقیتهای ظاهری آنان توجه کنیم و خود را نالایق و غیرموفق تصور کنیم و این تصویر موجب ضعف اراده و کاهش حرمت خود میشود.
6. تجربهاندوزی از شکستها: یکی از رموز کامیابی و تقویتاراده این است که از شکستها نهراسیم، بلکه از شکستهای تلخ، میوه شیرین تجربه بچینیم; شکست در زندگی هر کس، آینه تمامنمای نواقص و اشتباهات اوست. باید پس از هر شکستی، نقص را دریافت و در رفع آن کوشید و توجه داشت که مردان بزرگ تاریخ همواره از شکست به عنوان پل برای پیروزی خود سود جستهاند.
7. مبارزه با خواستههای نفسانی: مبارزه با خواستههای نفسانی و «نه» گفتن به آنها در تقویت اراده مؤثر است، هرگاه دلتان چیزی را خواست که خیلی هم ضرورتی ندارد از خیر آن بگذرید و به این وسیله تمرین کنید تا ارادهتان قوی گردد.
همان طور میدانید رفتار ما نشأت گرفته از افکار ماست و افکار ما ناشی از شناختهای ماست لذا اگر شما شناختتان را تصحیح کنید به طبع آن افکار و در نهایت رفتارتان نیز درست خواهد شد. به این منظور به شما چند توصیه میکنیم:
1. باید شناختتان را نسبت به عواقب و پیآمدهای سوء دنیوی و اخروی این عمل زیاد کنید. زیرا همان گونه که میدانید چشم دریچه قلب است و اگر کنترل نشود قلب انسان را میمیراند و به همین منظور است که در اسلام تاکید فراوانی بر حفظ نگاه شده است تا جایی که نگاه هوسآلود تیری زهرآگین از ناحیه شیطان معرفی شده است. اگر انسان نتواند نگاه خود را حفظ کند دائم در حال تحریک است و این تحریک عامل به گناه کشیده شدن او میگردد. لذا اگر بخواهیم که دامنمان به لوث گناه آلوده نشود باید از سرچشمه جلوی آن را بگیریم و مانع تحریگ گردیم. برای بیشتر کردن شناختان میتوانید از کتاب گناهان کبیره شهید دستغیب و جوانان چرا؟ آقای محمدینیا بهره بگیرید.
2. ایمان مذهبی خود را روز به روز تقویت نمائید و با توسل به ائمه اطهار و خواندن دعاهای این بزرگواران از آنها مدد بطلبید. قرآن بخوانید و در معانی آن تفکر کنید.
3. افکار جنسی را که به ذهنتان خطور میکند بلافاصله با ذکر خدا و یاد آسیبهای معنوی, جسمی, روانی و اجتماعی این عمل از ذهن خود دورنمایید. ضهن گردانی میتواند کمک عمدهای به شما بکند.
4. سعی کنید تا آنجا که امکان دارد، در منزل تنها نمانید و هرگاه در منزل تنها ماندید برنامهای برای خود بریزید. مثلا به منزل دوستانتان رفته یا آنها را به منزل دعوت کنید و یا هر برنامه مفید دیگری که شما را از تنهایی در بیاورد.
5. اگر مجبورید که در خانه بمانید، باید چنان خود را مشغول به کارهای مورد علاقهتان نمایید که ذهن و فکرتان به طرف استفاده از ماهواره نیفتد.
6. اوقات فراغت خود را با مطالعه, ورزش, زیارت, عبادت وسایر فعالتیهای مثبت مثل گل کاری, کمک به اهل خانه وکارهای دستی و پیاده روی در هوای آزاد مخصوصا صبحگاه و … پرکنید.
1. با تمرین سعی کنید فکرتان را کنترل کرده، تا آنجا که امکان دارد از فکر کردن و تصور و تخیل جنس مخالف و مسائل جنسی خودداری نمایید.
2. کشی را به دور دستتان بسته و هرگاه افکار نامناسب به ذهنتان آمد آن را کشیده و رها سازید، به طوری که درد آن را احساس کنید. این کار باعث میشود که بین آن افکار و درد، رابطه ایجاد شده و به تدریج نسبت به آن افکارنامناسب شرطی شوید. این کار به شما کمک میکند که بتوانید جلوی افکار منفی را بگیرید.
3. با خودتان قرار بگذارید که هرگاه رفتار نامناسبی از شما سرزد خود را تنبیه کنید مثلاً یک روز روزه بگیرید، یا مقداری پول صدقه دهید. در مقابل هرگاه توانستید خود را در برابر خواستههای نفسانی کنترل کنید به خودتان پاداش دهید. استفاده از روش تنبیه و پاداش در تغییر رفتار بسیار موثر است.
در پایان امیدواریم که بتوانید بر این مشکل فایق آیید و بدانید که این یک امتحان الهی برای شماست و میتواند، عاملی برای رشد شما گردد، البته اگر بتوانید خودتان را کنترل کنید. که قطعا با اراده قوی و توکل به خدا و توسل به ائمه معصومین(ع) میتوانید. خوشحال میشویم که با ما تماس بگیرید و ما را از نتیجه کارتان آگاه سازید.
تقویت اراده از گامهای مهم، در غلبه بر مشکلات است. زیرا هر راهکاری در گرو اراده شماست و اگر شما نخواهید و اراده نکنید بهترین راهکارها نیز اثری نخواهد داشت. از اینرو، تقویت اراده یکی از مسائل مهم برای غلبه بر این مشکل است. در ادامه به چند روش جهت تقویت اراده اشاره میکنیم:
1. تمرکز بخشیدن به فعالیت های گوناگون: یکی از چیزهایی که در تقویت اراده مؤثر است، تمرکز بخشیدن به فعالیتهای گوناگون و پراکنده زندگی است. معمولا اوقات ما صرف مسائل و اموری میشود که نظام ویژهای ندارند و بیشتر پراکنده کاری است و آنچنان در کارهای متنوّع غرق می شویم که از لذت تمرکز فکر، بهره چندانی نمیبریم. از اینرو، باید سعی کنید در کارهای خود تمرکز داشته باشید و روی یک کار سرمایهگذاری کنید تا نتیجه بگیرید; مثلا، در انتخاب رشته ورزشی، سعی کنید در یک نوع ورزش متمرکز شوید.
2. به پایان بردن کارهای نیمهتمام: سعی کنید هر کاری را شروع میکنید، به اتمام برسانیم و از کارهای نیمهتمام بپرهیزید. کارهای نیمهتمام اعتمادبهنفس شما را تضعیف میکند و کسی که از اعتمادبهنفس کافی برخوردار نباشد نمیتواند اراده جدّی و قوی داشته باشد; مثلاً، اگر مطالعه کتابی را شروع کردید، سعی کنید آن را به هر طریق ممکن، به آخر برسانید و یک تجربه موفق کسب کنید.
3. تلقین به خود: شیوه دیگری که در تقویت روحی و استحکام اراده مؤثر است، «تلقین به خود» است. شما باید به خودتان اینگونه تلقین نماید که «اراده این کار را دارید و میتوانم از عهدهاش برآید.» شما باید سعی کنید موفقیتهای گذشتهتان را برای خود تداعی کنید. این کار به موفقیتهای بعدی شما کمک میکند.
4. سحرخیزی و انجام وظایف دینی: اگر شما، خود را عادت دهد که هر روز صبح پیش از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید و نماز صبح خود را بجای آورید و قدری دعا و مناجات داشته باشید و سعی کنید آیاتی از قرآن کریم را تلاوت کنید، درقویت اراده شما مؤثر است.
5. عدم مقایسه خود با دیگران: مقیاس قرار دادن کسانی که به جاه و مقامی رسیدهاند و مقایسه خود با آنان، کار شایستهای نیست; زیرا شرایط رشد و محیط خانوادگی افراد متفاوت است و هر کس شرایط خاص خود را دارد. به همین دلیل، نباید خود را با دیگران مقایسه کرد، بلکه باید بیشتر به توانایی خود و نقاط مثبت خود توجه نمود; زیرا مقایسه خود با دیگران موجب میشود به موفقیتهای ظاهری آنان توجه کنیم و خود را نالایق و غیرموفق تصور کنیم و این تصویر موجب ضعف اراده و کاهش حرمت خود میشود.
6. تجربهاندوزی از شکستها: یکی از رموز کامیابی و تقویتاراده این است که از شکستها نهراسیم، بلکه از شکستهای تلخ، میوه شیرین تجربه بچینیم; شکست در زندگی هر کس، آینه تمامنمای نواقص و اشتباهات اوست. باید پس از هر شکستی، نقص را دریافت و در رفع آن کوشید و توجه داشت که مردان بزرگ تاریخ همواره از شکست به عنوان پل برای پیروزی خود سود جستهاند.
7. مبارزه با خواستههای نفسانی: مبارزه با خواستههای نفسانی و «نه» گفتن به آنها در تقویت اراده مؤثر است، هرگاه دلتان چیزی را خواست که خیلی هم ضرورتی ندارد از خیر آن بگذرید و به این وسیله تمرین کنید تا ارادهتان قوی گردد.
همان طور میدانید رفتار ما نشأت گرفته از افکار ماست و افکار ما ناشی از شناختهای ماست لذا اگر شما شناختتان را تصحیح کنید به طبع آن افکار و در نهایت رفتارتان نیز درست خواهد شد. به این منظور به شما چند توصیه میکنیم:
1. باید شناختتان را نسبت به عواقب و پیآمدهای سوء دنیوی و اخروی این عمل زیاد کنید. زیرا همان گونه که میدانید چشم دریچه قلب است و اگر کنترل نشود قلب انسان را میمیراند و به همین منظور است که در اسلام تاکید فراوانی بر حفظ نگاه شده است تا جایی که نگاه هوسآلود تیری زهرآگین از ناحیه شیطان معرفی شده است. اگر انسان نتواند نگاه خود را حفظ کند دائم در حال تحریک است و این تحریک عامل به گناه کشیده شدن او میگردد. لذا اگر بخواهیم که دامنمان به لوث گناه آلوده نشود باید از سرچشمه جلوی آن را بگیریم و مانع تحریگ گردیم. برای بیشتر کردن شناختان میتوانید از کتاب گناهان کبیره شهید دستغیب و جوانان چرا؟ آقای محمدینیا بهره بگیرید.
2. ایمان مذهبی خود را روز به روز تقویت نمائید و با توسل به ائمه اطهار و خواندن دعاهای این بزرگواران از آنها مدد بطلبید. قرآن بخوانید و در معانی آن تفکر کنید.
3. افکار جنسی را که به ذهنتان خطور میکند بلافاصله با ذکر خدا و یاد آسیبهای معنوی, جسمی, روانی و اجتماعی این عمل از ذهن خود دورنمایید. ضهن گردانی میتواند کمک عمدهای به شما بکند.
4. سعی کنید تا آنجا که امکان دارد، در منزل تنها نمانید و هرگاه در منزل تنها ماندید برنامهای برای خود بریزید. مثلا به منزل دوستانتان رفته یا آنها را به منزل دعوت کنید و یا هر برنامه مفید دیگری که شما را از تنهایی در بیاورد.
5. اگر مجبورید که در خانه بمانید، باید چنان خود را مشغول به کارهای مورد علاقهتان نمایید که ذهن و فکرتان به طرف استفاده از ماهواره نیفتد.
6. اوقات فراغت خود را با مطالعه, ورزش, زیارت, عبادت وسایر فعالتیهای مثبت مثل گل کاری, کمک به اهل خانه وکارهای دستی و پیاده روی در هوای آزاد مخصوصا صبحگاه و … پرکنید.
1. با تمرین سعی کنید فکرتان را کنترل کرده، تا آنجا که امکان دارد از فکر کردن و تصور و تخیل جنس مخالف و مسائل جنسی خودداری نمایید.
2. کشی را به دور دستتان بسته و هرگاه افکار نامناسب به ذهنتان آمد آن را کشیده و رها سازید، به طوری که درد آن را احساس کنید. این کار باعث میشود که بین آن افکار و درد، رابطه ایجاد شده و به تدریج نسبت به آن افکارنامناسب شرطی شوید. این کار به شما کمک میکند که بتوانید جلوی افکار منفی را بگیرید.
3. با خودتان قرار بگذارید که هرگاه رفتار نامناسبی از شما سرزد خود را تنبیه کنید مثلاً یک روز روزه بگیرید، یا مقداری پول صدقه دهید. در مقابل هرگاه توانستید خود را در برابر خواستههای نفسانی کنترل کنید به خودتان پاداش دهید. استفاده از روش تنبیه و پاداش در تغییر رفتار بسیار موثر است.
در پایان امیدواریم که بتوانید بر این مشکل فایق آیید و بدانید که این یک امتحان الهی برای شماست و میتواند، عاملی برای رشد شما گردد، البته اگر بتوانید خودتان را کنترل کنید. که قطعا با اراده قوی و توکل به خدا و توسل به ائمه معصومین(ع) میتوانید. خوشحال میشویم که با ما تماس بگیرید و ما را از نتیجه کارتان آگاه سازید.