از آنجا که این کار نوعی اعتیاد و عادت منفی است بنابراین ترک آن نیز بصورت یکباره بسیار مشکل است در نتیجه اگر تصمیم بر ترک آن گرفتید و نتوانید آنرا ترک کنید اراده شما در ترک سستر می شود و ناخواسته به خود چنین القائ می کنید که من قادر نیستم آنرا ترک کنم بنابراین :
1.برای افزایش در انگیزه ترک ان در مورد ضررهای جانی آن مطالعه کنید , توصیه می کنیم برای عینی تر شدن آن سری به یکی از بیمارستان ها بزنید و از کسانی که بخاطر سیگار بیماری هایی مانند سرطان خون گرفته اند عیادت کنید آنگاه تنفر از این جانیه خاموش بر وجود شما چنگ خواهد انداخت متاسفانه پدر خودم بخاطر سیگار سرطان خون گرفت و به رحمت خدا رفت , وقتی در بیمارستان ریه های او را شستشو می دادن سیاهی های حاصل از دود سیگار تعجب انگیز بود , با دیدن این صحنه ها برای همیشه نفرتی از سیگار پیدا کردم و کاش می توانستم این نفرت را به شما نیز منتقل کنم.
2.از نظر فقهی نیز بنا بر فتوای آیت الله مکارم، استعمال سیگار و دخانیات بنا بر تحقیقاتی که شده برای انسان ضرر دارد، لذا استعمال آنها حرام است. بقیه مراجع نیز حرام بودن آن را مشروط بر چشمگیر بودن ضرر کرده اند. مضافا بر اینکه در اکثر موارد حق الناس نیز هست و بسیار دیده شده که بوی بد سیگار باعث کاستن علاقه زن به همسر خود می شود و در نتیجه بروز مشکلات عاطفی در بین همسران می شود.
3. چون ممکن است ترک آن به یکباره برای شما مشکل باشد سعی کنید آنرا دانه ای بخرید از آنجا که برای هر بار خریدن باید یکبار به مغازه بروید و برگردید و نیز خجالت می کشید که فقط برای خرید یک دانه سیگار وارد مغازه شوید در نتیجه مصرف شما به شدت کاهش پیدا می کند و به مرور میل شما نیز رو به افول می گذارد.
4. برای اینکه میل به مصرف در شما کاهش بیابد در فضاهایی مثل قهوه خانه ها که سیگار کشیده می شود کمتر رفت و آمد کنید و با دوستانی که مصرف زیادی دارند کمتر نشست و برخواست کنید.
5. سعی کنید که از شیوه جای گزینی استفاده کنید یعنی به جای سیگار تنقلاتی مثل شکلات در جیب داشته باشید و هر وقت میل به دخانیات پیدا کردید یکی از آنها را در دهان گذاشته و آرام بمکید.
1.برای افزایش در انگیزه ترک ان در مورد ضررهای جانی آن مطالعه کنید , توصیه می کنیم برای عینی تر شدن آن سری به یکی از بیمارستان ها بزنید و از کسانی که بخاطر سیگار بیماری هایی مانند سرطان خون گرفته اند عیادت کنید آنگاه تنفر از این جانیه خاموش بر وجود شما چنگ خواهد انداخت متاسفانه پدر خودم بخاطر سیگار سرطان خون گرفت و به رحمت خدا رفت , وقتی در بیمارستان ریه های او را شستشو می دادن سیاهی های حاصل از دود سیگار تعجب انگیز بود , با دیدن این صحنه ها برای همیشه نفرتی از سیگار پیدا کردم و کاش می توانستم این نفرت را به شما نیز منتقل کنم.
2.از نظر فقهی نیز بنا بر فتوای آیت الله مکارم، استعمال سیگار و دخانیات بنا بر تحقیقاتی که شده برای انسان ضرر دارد، لذا استعمال آنها حرام است. بقیه مراجع نیز حرام بودن آن را مشروط بر چشمگیر بودن ضرر کرده اند. مضافا بر اینکه در اکثر موارد حق الناس نیز هست و بسیار دیده شده که بوی بد سیگار باعث کاستن علاقه زن به همسر خود می شود و در نتیجه بروز مشکلات عاطفی در بین همسران می شود.
3. چون ممکن است ترک آن به یکباره برای شما مشکل باشد سعی کنید آنرا دانه ای بخرید از آنجا که برای هر بار خریدن باید یکبار به مغازه بروید و برگردید و نیز خجالت می کشید که فقط برای خرید یک دانه سیگار وارد مغازه شوید در نتیجه مصرف شما به شدت کاهش پیدا می کند و به مرور میل شما نیز رو به افول می گذارد.
4. برای اینکه میل به مصرف در شما کاهش بیابد در فضاهایی مثل قهوه خانه ها که سیگار کشیده می شود کمتر رفت و آمد کنید و با دوستانی که مصرف زیادی دارند کمتر نشست و برخواست کنید.
5. سعی کنید که از شیوه جای گزینی استفاده کنید یعنی به جای سیگار تنقلاتی مثل شکلات در جیب داشته باشید و هر وقت میل به دخانیات پیدا کردید یکی از آنها را در دهان گذاشته و آرام بمکید.