علل شایع پا درد

آناتومی پای غیر عادی

مشکلات رایج شامل صافی پا، قوس خیلی زیاد، و آرتروز یا محدودیت مفاصل هستند. 
 

چاقی

حمل وزن زیاد منجر به افزایش فشار بر روی رباط ها، ماهیچه ها و مفاصل می شود.
 

عواملی که باعث پا درد می شوند

بارداری

علاوه بر استرس ناشی از افزایش وزن، هورمون های بارداری باعث می شوند که رباط ها که پاهای شما را تثبیت می کنند، آزاد شوند.

این دو عامل باعث فشار بیش از حد بر روی پاهای شما می شوند.
 

کفش های نامناسب

برای دور نگه داشتن دردپا، کفش های شما باید اندازه و شکل درستی داشته باشند.

به خاطر داشته باشید نیازهای کفش شما ممکن است با سن و سال شما تغییر کند، زیرا پاها در طول سال ها تغییر می کنند.

 با حمایت و کفی خوب می توانید پاهایتان را از خستگی رها کنید.
 

استفاده بیش از حد

زیاد پیاده روی کردن و یا ایستادن، به خصوص زمانی که با عوامل موثر دیگر ترکیب می شود، می تواند باعث شود که حتی سالم ترین پا ها نیز مجروح شود. 1

داروهای گیاهی مفید برای پا درد

1.سرکه

سرکه در درمان های مختلفی استفاده می شود و می تواند درد پا بر اثر رگ به رگ شدن و یا بعلت های دیگر را با کاهش التهاب تسکین دهد.

• وان را با آب داغ پر کنید.

دو قاشق غذاخوری سرکه در آن بریزید. همچنین می توانید نمک دریا یا نمک فرنگی اصل را نیز با آن مخلوط کنید.

اگر هیچکدام را نداشتید، فقط از نمک طعام استفاده کنید و پای خود را به مدت 20 دقیقه در آن خیس کنید.

روش دیگر، تهیه ی مخلوطی از سرکه و آب در دو ظروف بمقدار مساوی است.

یکی آب سرد و دیگری آب گرم. یک حوله را در مخلوط آب گرم خیسانده و فشار داده، سپس آن را اطراف پای خود به مدت پنج دقیقه بپیچید.

همین کار را نیز با مخلوط آب سرد انجام دهید. روزانه این عمل را حداقل سه یا چهار بار تکرار کنید.
 

2.آب گرم و آب سرد

آب گرم و آب سرد می تواند در درمان درد پا موثر باشد. درمان با آب گرم، جریان خونرسانی به پا را افزایش میدهد و درمان با آب سرد التهاب را کاهش می دهد.
 
• یک سطل را با آب سرد و دیگری با آب گرمی که قابل تحمل باشد، پر کنید.

روی یک صندلی راحت بنشینید و پای خود را به مدت سه دقیقه در آب داغ نگه دارید و سپس همین کار را با آب سرد بمدت حداقل 10 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید. اینکار را دو یا سه بار انجام دهید و سرانجام در حمام پای خود را با آب سرد  بشویید.

• گزینه دیگر اینست که یک پد گرما و بسته یخ را بطور متناوب به مدت 10 دقیقه برای کاهش درد پا روی پایتان بگذارید.
 

3.سولفات منیزیم یا نمک اپاسوم

سولفات منیزیم می تواند به تسکین فوری درد پا کمک کند. ترکیب گرما و سولفات منیزیم که به خوبی درد پا را تسکین میدهد.

•  دو یا سه قاشق غذاخوری نمک فرنگی اصل را در وان آب گرم بریزید.

•  پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در وان بگذارید.

• نمک باعث میشود تا پاهای شما خشک و زبر شود. بنابراین بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنید.
 

4. یخ درمانی

یخ درمانی یک راه خوب برای کاهش درد و تورم پا است.

مقدار کمی یخ خرد شده را در کیسه های پلاستیکی کوچک بریزید و از آن برای ماساژ منطقه آسیب دیده در یک حرکت دایره مانند استفاده کنید.

همچنین می توانید کیسه ی سبزیجات منجمد شده را در یک حوله نازک پیچیده و استفاده کنید.

 سرما به طور موقت باعث بی حس شدن انتهای عصب در ناحیه دردناک شده و به شما آرامش می دهد.

همچنین تورم را نیز کاهش میدهد. بسته یخ را بیش از 10 دقیقه در یک زمان استفاده نکنید. زیرا می تواند به پوست و اعصاب آسیب برساند. 
 

5. روغن میخک

روغن میخک در درمان سردرد، درد مفاصل، پای ورزشکاران، قارچ ناخن و همچنین درد پا توسط  افزایش گردش خون ،بسیار موثر است.

• برای تسکین سریع، به آرامی پای خود را با روغن میخک ماساژ دهید.

این کار جریان خون را تحریک کرده و باعث شل شدن عضلات میشود.همچنین می توانید پا و پاشنه پا را با روغن میخک چند بار در روز ماساژ دهید.

• اگر پوست حساس یا نازکی دارید، سه قطره روغن میخک رقیق را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا نارگیل و روغن یرجین مخلوط کرده و سپس پای خود را با آن ماساژ دهید.
 

6. فلفل قرمز

فلفل قرمز منبعی غنی از کپسای سین است که برای از بین بردن درد عضلانی، ورم مفاصل، فشار عضلانی، کمر درد، پا درد شناخته شده است.

• اگر پای شما زمانی که سرد میشود، درد میگیرد، قبل از پوشیدن مقداری فلفل قرمز در جوراب خود بریزید.

اینکار باعث میشود تا پای شما گرم نگه داشته شود.

•درمان دیگر اضافه کردن نصف قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز به نصف سطل آب گرم و خیس کردن پاهای خود برای چند دقیقه در آن است.

اینکار اثر تسکین دهنده دارد و باعث تسکین درد پای شما میشود. 2
  

7. نمک اپسوم (منیزیم سولفات)

نمک اپسوم می‌ تواند برای درمان پادرد به شکل فوری مورداستفاده قرار گیرد.

ترکیب گرما و نمک اپسوم که عمدتاً منیزیم است به‌خوبی برای پاک‌سازی و کاهش درد کمک می‌ کند.

دو تا سه قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم قرار دهید.

پای خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه درون آن بگذارید و سپس پای خود را از آب بیرون آورید.

نمک اپسوم می‌توان سبب احساس خشکی پای شما شود، بهتر است از برخی مرطوب کننده‌ها استفاده کنید.

8. دانه خردل

دانه‌ های خردل می‌ تواند برای درمان پا درد استفاده شود زیرا آن‌ها کمک می‌ کنند که آب سمی از بدن خارج شود.

همچنین سبب افزایش گردش خون و کاهش التهاب و درنتیجه سبب رهایی از درد می‌ شوند.

دانه‌ های خرد را به‌ خوبی خرد کرده و به آن‌ ها نصف سطل آب گرم اضافه کنید.

سپس پای خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه درون آن قرار دهید و سپس پای خود را خشک‌ کنید.
 

اگر علائم زیر رادارید سریعاً به پزشک مراجعه کنید

داشتن علائمی شبیه آنفولانزا همراه پا درد

درد و تورم شدید در پاها دارید.

احساس سوزن شدن یا بی‌حسی در قسمت‌های پایین پای خود حس می‌کنید.

زخم باز در پای که ممکن است آلوده باشد.

روی پای خود نمی‌ توانید راه بروید.

احساس می‌ کنید که ممکن است استخوان شکسته در پای شما وجود دارد.

چندین روز است که پاهای شما درد می‌ کند.

پس از چند هفته تلاش در مورد درمان پا درد با روش‌ های خانگی همچنین درد پا دارید.
 

نکات پایانی

شما همچنین می‌توانید به یک متخصص ماساژ مراجعه کرده و از ماساژ درمانی برای درمان درد پا خود استفاده کنید.

دفعه بعدی که از درد پا رنج می‌ برید می‌ توانید از هرکدام از روش‌ های بالا دوباره استفاده کنید اگر درد شما بیش‌ از حد و غیر قابل‌تحمل است برای درمان پا درد خود لازم است حتماً به یک پزشک مراجعه کنید.

اگر کفشی دارید که خیلی وقت است استفاده می‌ کنید یا درون آن احساس ناراحتی می‌ کنید، حتماً با کفش طبی یا کفشی که پای شما درون آن راحت است تعویض کنید.

کفش پاشنه‌ بلند و بدون آرواره ممکن است به‌ پای شما آسیب برساند، طول پای شما در طول زندگی شما تغییر می‌ کند حتی زمانی که بزرگ‌ سال هستید، انتخاب سایز کفش نیز بسیار مهم است. 3

پی نوشت:
1.www.namnak.com
2.www.beytoote.com
3.www.doctornim.ir