كسي كه حالت زود تحريكي دارد چگونه مي تواند اين حالت را درمان كند؟

راه‌هاي پيشگيري و درمان زود تحريكي:
1. وضع رژيم غذايي خود را منظم كنيد به اندازه اي غذا بخوريد كه نياز داريد، چون پرخوري باعث زياد شدن قواي شهواني مي‌شود.
2. يك برنامة منظم ورزشي داشته باشيد، چون ورزش باعث مصرف انرژي‌هاي اضافي مي‌شود.
3. سعي كنيد با برنامه‌ريزي منظم از بيكاري به خصوص بيكاري ذهن جلوگيري كنيد، چون ذهن بيكار اسير هر فكري مي‌شود. در زمان‌هاي بيكاري حلّ جدول، مطالعه و كارهاي فكري بسيار مفيد است.
4. سعي كنيد با جدّيت در نماز و ساير عبادات و شركت در مراسم مذهبي نيروي ايمان و تقوا را در خود تقويت كنيد.
5. از نگاه‌هاي آلوده، فيلم‌ها و عكس‌هاي مهيّج، حرف‌ها و لطيفه‌ها و موسيقي‌هاي تحريك كننده پرهيز كنيد.
6. از شوخي‌هاي جنسي و بدني خودداري كنيد.
7. روزة مستحبي بگيريد.
8. از پوشيدن لباس‌هاي تنگ خودداري كنيد.
9. در انتخاب دوست صالح جديت به خرج دهيد.
10. اضطراب و نگراني و يا تشويش نسبت به ترس از زودانزالي خودش عامل به وجود آمدن انزال زودرس است پس توجه كنيم كه خيلي خودمان را به خاطر اين مشكل مضطرب و نگران نكنيم.
11. داشتن رژيم غذايي مناسب، ورزش كردن و استفاده از هواي آزاد تأثير بسيار خوبي بر عملكرد بدن در همة زمينه‌ها و حتي در زمينة امور جنسي دارد.[1]

معرفي منابع جهت مطالعه بيشتر:
1. روانشناسي رفتار جنسي، محمّد باقر كجباف، تهران، نشر روان.
2. تمايلات رفتار جنسي، (طبيعي و غير طبيعي) بهنام اوحدي، آتروپات، اصفهان.
3. مسائل و اختلالات جنسي در زن و مرد، مير احمد هاشمي فرد، انتشارات چهر.

پي نوشت ها:
[1] . مسائل و اختلالات جنسي در زن و مرد، ص 202.