همه

اگر خواهر یا برادری خردسال دارید که هنگام درس خواندن ، مزاحم تان می شوند ، می توانید از راهکارهای زیر برای سرگرم نگه داشتن آن ها استفاده کنید :  بازی یا فعالیتی سرگرم کننده برای خواهر یا برادر خردسال تان در نظر بگیرید : هرچه شما بیشتر از محیط خانه دور باشید ، خواهر یا برادر خردسال تان ، برای ...

هر فردی هنگام یادگیری و آموختنِ مطالب گوناگون از روشی که فرآیند یادگیری را برای او ساده تر و آسان تر می کند ، استفاده می نماید . این روش ها را که روش های یادگیری (Learning Styles) می گویند ، اغلب به پنج گروه اصلی دیداری ، شنیداری ، حرکتی ، ترتیبی و تجسمی تقسیم می کنند . هر ...

اگر شما بیشتر وقت ها ، ترجیح می  دهید هنگام ارتباط برقرار کردن ، یادگیری و افزایش دانسته های تان از تصویر ، شکل ، رنگ ، نقشه ، نمودار یا فیلم استفاده کنید ، به احتمال زیاد « یادگیرنده ای دیداری » (Visual Learner) هستید . این گروه از افراد اغلب در میان گفتارشان از جمله ها و عبارت هایی ...

اگر شما ترجیح می دهید برای یادگیری درس ها و مطالب گوناگون از نوارهای درسی و آموزشی استفاده کنید ، یا برای آگاه شدن از اخبار و رویدادهای روزانه به رادیو گوش دهید ، به احتمال زیاد « یادگیرنده ای شنیداری » (Auditory Learner) هستید . این گروه از افراد اغلب در میان گفتارشان از جمله ها و عبارت هایی ...

اگر شما ترجیح می دهید هنگام یادگیری و آموختن ، به گونه ای ، حرکت داشته باشید ، خواه حرکت های بزرگ ، مانند : ورزش کردن ، جست و خیز کردن ، راه رفتن و خواه حرکت های کوچک ، مانند : ضربه زدن روی میز ، بازی کردن با مداد و سر تکان دادن ، به احتمال زیاد « ...

اگر شما به حل کردن جدول های متقاطع واژگان ، پُر کردن پرسش نامه ها ، حل کردن معماهای ریاضی و دیگر فعالیت ها ی منظم و قانونمند علاقمند هستید ، به احتمال زیاد از روش ترتیبی و پیروی کردن از اصول و قوانین برای یادگیری و آموختن استفاده می کنید . این گروه از یادگیرنده ها می کوشند برای ...

اگر شما هنگامی که مطلبی را می خوانید ، یا می شنوید ، ترجیح می دهید که آن را ذهن تان تجسم کنید ، یا حتی برای یادگیری بهتر درس  ها و افزایش دانسته های تان از روش تجسم کردن و صحنه سازی استفاده می کنید ، به احتمال زیاد « یادگیرنده ای تجسمی » (Imaginary Learner) هستید . این ...

مهارت تست زنی آزمون های چهار گزینه ای که در کشور ما تحت عنوان آزمون های تستی شناخته می شوند ، یکی از انواع آزمون ها می باشد ، که در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته و در کنکور نیز نقش اساسی را دارا می باشد . داوطلبان کنکور به دلیل اینکه در طول تحصیل خود معمولاً ...

همان طور که بیان شد در آزمون های استاندارد ، نمره ی منفی وجود دارد . یعنی به ازای هر پاسخ غلط یک سوم نمره ی منفی تعلّق می گیرد . اگر سوالی را بدون پاسخ بگذارید هیچ نمره ی منفی ای نمی گیرید ولی در صورتی که به سوالی پاسخ اشتباه دهید علاوه بر آن که نمره ی آن را ...

فنون تست زنی در آزمون های چهار گزینه ای (تستی) علاوه بر کنار گذاشتن بعضی از درس ها و یا سطحی خواندن و شیوه ی نادرست مطالعه ، شایع ترین عامل شکست ، عدم آشنایی با اجرای صحیح روش های تست زنی می باشد . بنابراین اگر تصمیم دارید در آزمون های تستی موفق شوید ضروری است علاوه بر مطالعه ...

نکات قابل توجه در تست زنی   1) اگر در زدن تست ها درصد پایینی کسب کردید حتماً متن درس و یا خلاصه های خود را دوباره و با دقّت بیشتری بخوانید .     2) دانش آموزان سال سوم ، تمرکز خود را بر روی امتحان نهایی گذاشته و سعی کنند خوب بر مطالب درس ها احاطه پیدا کنند ...

 اضطراب امتحان  هنگامی که فرد نسبت به کارآمدی ، عملکرد ، توانایی و استعداد خود در شرایط امتحان و یا در موقعیت هایی که در آن ها مورد ارزشیاببی قرار می گیرد ، دچار نگرانی ، تشویش و تردید شود می توان از اضطراب امتحان سخن گفت . برخی از دانش آموزان در هنگام امتحان به ویژه امتحانات سرنوشت ساز ...

نکاتی درباره اضطراب امتحان  1) بسیار دیده شده است دانش آموزانی که از لحاظ توانایی و استعداد یادگیری در سطح یکسانی می باشند ، عملکرد تحصیلی متفاوتی را به هنگام امتحان و یادگیری مطالب قبل از امتحان نشان می دهند .      2) بسیاری از دانش آموزان با وجود استعداد و توانایی خوب جهت ادامه تحصیل ، دچار افت ...

عوامل موثر در ایجاد اضطراب امتحان قبل از این که به این عوامل اشاره شود باید بدانیم افرادی که دارای اضطراب امتحان هستند معمولاً در موقعیت امتحان نیست که دچار اضطراب می شوند ، بلکه در موقعیت های زیر و دیگر مواقع ممکن است حالات اضطراب را نشان دهند :  هنگام مطالعه و آماده شدن برای امتحان  شب قبل از ...

عوامل موثر در شکل گیری اضطراب امتحان کلیه ی عوامل موثر در ایجاد اضطراب امتحان را می توان در یک طبقه بندی کلی به سه دسته ی عوامل فردی ، شخصیتی – عوامل آموزشگاهی و جامعه ای – عوامل خانوادگی تقسیم بندی کرد .   1) عوامل فردی و شخصیتی در مورد عوامل فردی و شخصیتی موثر در ایجاد اضطراب ...

روش های پیشگیری اضطراب امتحان   مطالعات نشان داده است با ارتقای پایه های تحصیلی میزان شیوع اضطراب امتحان افزایش می یابد . از طرفی دیگر مجموعه ی عوامل محیطی به خصوص نظام آموزشی ، نگرش و رفتار والدین و اهمیّتی که جامعه برای تحصیلات و مدرک قابل است از عوامل اساسی بروز و تشدید اضطراب امتحان به شمار می ...

تکنیک ها و روش های کاهش اضطراب امتحان    1- حساسیّت زدایی منظّم این روش علمی که تکنیکی موثّر برای درمان اضطراب به شمار می رود ، از مراحلی است که اجرای درست آن صرفاً به کمک درمانگر و مشاور متخصص امکان پذیر می باشد . به طور خلاصه در این روش ابتدا دانش آموز و یا فرد مضطرب به ...

تعریف تمرکز حواس تمرکز یعنی توانایی حفظ توجّه و دقّت روی موضوعی معیّن که با میل و اراده انتخاب شده است . تمرکز حواس به معنای تفکّر کامل و صد در صد در مورد یک چیز نیست . چرا که بعید است بتوانیم حتّی برای 5 ثانیه به طور مداوم فقط نسبت به یک چیز تمرکز داشته باشیم و بقیه ...

عوامل مؤثر در تمرکز حواس  1- ایجاد آمادگی جسمانی و روانی گاهی وجود بیماری هایی از قبیل زخم معده ، میگرن و نظیر این ها باعث از بین رفتن تمرکز حواس می شود . همچنین نداشتن شرایط روانی مناسب ، بی قراری ، خستگی ، کوتاهی زمان ، عدم اعتماد به فس و اشتغال فکری نسبت به یک موضوع ، ...

تکنیک هایی برای افزایش تمرکز و دقت   تقویت و تمرکز نیز مثل بسیاری از مهارت های دیگر نیاز به تمرین و ممارست دارد . شاید در هنگام شروع تمرین ها ابتدا تغییرات کمی را حس کنید ولی پس از 4 تا 6 هفته متوجه پیشرفت های قابل توجهی می شوید .    1) تکنیک حواست را جمع کن (الان ...

 تعریف حافظه  حافظه از نظر روان شناسی عبارت است از توانایی لازم برای ذخیره سازی ، نگهداری و سپس بازیابی (فراخوانی) اطلاعات . همان گونه که می دانیم تعریف علمی یادگیری عبارت است از ایجاد تغییرات نسبتاً پایدار در بالقوه ی یادگیرنده که بر اثر تجربه رخ می دهد . حافظه نیز در یک تعریف ساده عبارت است از فعالیت ...

 انواع حافظه  1) حافظه ی حسی : وقتی محرک های محیطی (نور ، صدا ، بو و …) به وسیله ی گیرنده های حسی دریافت می شوند وارد حافظه ی حسی می شوند . این مرحله نخستین مرحله ی یادگیری و به یاد سپاری اطلاعات است . مدت زمان ذخیره سازی اطلاعات در این حافظه ، بسیار کوتاه و از ...

 یکی از ویژگی های مهم حافظه ی کوتاه مدت محدودیت گنجایش آن است و این بدان معنی است که وقتی که گنجایش تکمیل شد ، اطلاعات قبلی باید از آن خارج گردند تا اطلاعات تازه ای وارد آن شود. بنابراین عامل مهم فراموشی مطالب از حافظه ی کوتاه مدت جانشین شدن مطالب جدید با آن مطالب است . لذا اگر ...

  فراموشی و علل آن  فراموشی به عدم توانایی ما در یادآوری اطلاعات از حافظه ی دراز مدت رخ می دهد . بسیاری از مطالبی که ما فکر می کنیم فراموش کرده ایم را هرگز وارد حافظه ی دراز مدت خود نکرده ایم (به درستی نیاموخته ایم) . این اطلاعات پیش از ورود به حافظه ی دراز مدت از حافظه ی ...

 تکنیک های تقویت حافظه    1- استفاده از یادیارها (یادآورنده ها) این تکنیک به ما کمک می کند تا اطلاعاتی را که به یاد آوردن آن ها سخت و دشوار است را کد گذاری کنیم . با «کد گذاری» آن اطلاعات را بهتر و آسان تر به یاد می آوریم . کلمه ی یادیار به معنی کمک کننده ی حافظه ...

چند توصیه ی مهم برای تقویت حافظه ذهن آدمی همچون  دیگر اعضای بدن احتیاج به موادّ غذایی و مراقبت دارد . این یک واقعیت است که کاهش حافظه با افزایش سن رابطه ی مستقیم دارد . اما ما می توانیم با رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای و هم چنین رعایت اصول لازم فرآیند از بین رفتن سلول های عصبی ...

 مهارت مطالعه ی صحیح  شما این ضرب المثل را  شنیده اید که «کار نیکو کردن از پر کردن » . به نظر شما آیا این ضرب المثل برای مطالعه نیز جواب می دهد ؟ آیا زیاد خواندن شما را به هدف مورد نظرتان که همانا فهم و یادگیری و موفقیت در امتحان است می رساند ؟ به نظرمن این جمله ...

 اصول مطالعه و فراگیری بهتر  برای بهبود و افزایش توان یادگیری می بایست اصول ذیل را با دقت اجرا کنید . زیرا تنها با رعایت این اصول است که می توانید بهتر بیاموزید و ازوقت حداکثر استفاده را ببرید . ما این اصول را به سه مرحله تقسیم کرده ایم و در هر مرحله توصیه های سودمندی بیان داشته ایم ...

  آشنایی با استرس  حتما با واژه ی استرس آشنا هستید . عصصر حاضر را عصر استرس می نامند و همه ی انسان ها در جوامع و فرهنگ های مختلف استرس را تجربه می کنند . با این حال کم تر کسی مفهوم و معنی واقعی این واژه را می داند . اگرچه بسیاری از اوقات ، افراد از کلمه استرس ...

  انواع استرس  استرس های زندگی انسان بسیار زیاد ، متنوع و متعددند . به همین دلیل استرس ها را طبقه بندی کرده اند . این طبقه بندی ها مختلف و متفاوت است . در این جا تعدادی از این طبقه بندی ها ارائه می شوند تا آن ها را بهتر بشناسید و بررسی کنید آیا تحت استرس قرار دارید یا ...

راهنمای استرس ها استرس های فاجعه آمیز حوادث طبیعی سیل ، زلزله ، طوفان ، گردباد ، کولاک ، سرمای شدید ، رانش زمین و … حوادث ساخته ی دست انسان جنگ ، بمباران ، انفجار ، شکنجه ، گروگان گیری ، آتش سوزی ، تصادفات (اتوموبیل ، کشتی ، هواپیما ، قطار) ، حوادث صنعتی (خروج گازهای سمّی ، ...

طبقه بندی استرس ها از نظر کیفیت : همان طور که در مثال ها دیدید ، بعضی از استرس ها خوشایند می باشند ، مثل به دنیا آمدن یک کودک در یک خانواده ، پیدا کردن کار ، ازدواج ، قبولی در کنکور و بعضی از استرس ها ناخوایند هستند ، مانند اختلاف و مشاجره ی والدین ، قبول نشدن در ...

روش صحیح مطالعه مطالعه یک فن است و یک دانش آموز ماهر باید روش درست مطالعه را بداند تا بتواند بهتر یاد بگیرد ، بهتر امتحان بددهد ، از درس خواندن لذت ببرد و نهایتاً این که از عملکرد خویش احساس خوبی داشته باشد . متخصصان ، روش های مختلفی را برای مطالعه ی مؤثر عنوان کرده اند که یکی ...

نکاتی درباره ی زمان و مکان مطالعه قبل از اینکه به شرایط و امکانات مطلوب برای یک مطالعه دلپذیر و مناسب اشاره کنیم ذکر این نکته را ضروری می دانیم که گاهی فراهم کردن این شرایط برای همگان امکان پذیر نیست . طبیعی است که عدم وجود این شرایط نباید بهانه ای برای عدم موفقیت شما باشد . بسیاری از ...

مهارت حل مسأله گام های حل مسأله قبل از پرداختن به گام های اساسی حلّ مسأله ، توجه شما را به سه نکته ی مهم جلب می کنم . اول ، اغلب افرادی که هنگام مواجه شدن با مشکلات در زندگی دچار درماندگی و ناتوانی می شوند ، به این دلیل است که به طور انعطاف پذیری تنها از یک ...

مهارت تصمیم گیری مؤثر تصمیم گیری مؤثر ، مهارتی است که در موقعیت های مختلف می توان از آن استفاده کرد . از جمله ی این موفقیت ها می توان به انتخاب رشته ی تحصیلی ، شغل ، همسر، محلّ زندگی، سبک زندگی، دوست، محلّ کار و… اشاره کرد . مطالعات نشان می دهد که عدم برخورداری از مهارت های ...

مهارت های لازم برای تصمیم گیری مؤثر برای تصمیم گیری مؤثر مهارت های زیر ضروری می باشند :  مهارت های تفکّر خلاق و انتقادی  مهارت های حلّ مسأله  مهارت های جمع آوری اطلاعات  مهارت های ارزیابی پیامدها  مهارت های ارزشیابی اطلاعات مهارت های تجزیه و تحلیل برای بررسی خطرات احتمالی     منبع : مهارت حل مسأله و تصمیم گیری ...

 تصمیم گیری مستلزم سه عامل اساسی است   مشکل یا موقعیتی که درباره ی آن لازم است تصمیم گیری شود .  شخصی که تصمیم می گیرد .  عوامل فرعی که بر تصمیم گیری تأثیر می گذارند . این سه عامل در تعامل با هم دیگر نتیجه را تعیین می کنند . مشکل یا موقعیّت ، شامل عناصر مختلفی است که از ...

 عوامل شخصی مؤثر در تصمیم گیری  عوامل فردی زیادی وجود دارند که بر تصمیم گیری های ما تأثیر می گذارند . مهم ترین این عوامل عبارتند از :  اعتماد به نفس  استقلال فکر  آمادگی برای پذیرش مسئولیت تصمیم های اتخاذ شده  عدم ترس از خطر کردن  درک درست موقعیّت و مشکل  ارزش ها و باورها  دانش و اطلاعات درباره ی ...

سه عامل مهمّی که در تصمیم گیری باید به آن ها توجّه کنیم ، عبارتند از :    آگاهی و اطلاعات : داشتن آگاهی ، کی از موارد مهم تصمیم گیری است . برای این که تصمیم های مؤثری بگیرید ، باید در مورد مسأله یا موقعیتی که می خواهید راجع به آن تصمیم بگیرید ، اطلاعات کافی داشته باشید ...

 روش های معمول در تصمیم گیری    افراد مختلف به شیوه های مختلفی تصمیم می گیرند . برخی افراد خیلی زود تصمیم می گیرند و برخی نیز در بسیاری از موقعیّت ها خیلی دیر تصمیم می گیرند . به طور کلّی روش های مختلف تصمیم گیری عبارتند از :    تصمیم گیری احساسی در این نوع تصمیم گیری فرد بر ...

مراحل تصمم گیری منطقی  1) مرحله ی بازشناسی این مرحله شامل درک و بازشناسی نیاز به تصمیم گیری در یک موقعیت خاص است . معمولاً یک موقعیت یا مشکل ما را وادار می نماید که نیاز به تصمیم گیری را درک کنیم . گاهی اوقات ما موقعیت را ندیده گرفته ، در نتیجه ضرورت تصمیم گیری را احساس نمی کنیم ...

    20 نکته برای تمرکز حواس هنگام مطالعه    شاید شما تا به حال خیلی به حواس پرتی فکر کرده باشید و بارها از خود پرسیده باشید که چرا گاهی به هنگام مطالعه، حواس آدم پرت می شود؟ ما نمی دانیم که شما برای این سؤال خود چه جوابی پیدا کرده اید؛ اما پاسخ صحیح این پرسش را به شما ...

 سطح پایه : می‌توانم مشکلات خودم را تشخیص دهم . شاید نتوانم آنها را حل کنم . اما حداقل می‌دانم چه مشکلاتی دارم و می‌توانم در میان اطرافیان یا دوستان و آشنایان و متخصصان و کارشناسان ، فرد یا افرادی که می‌توانند به حل مشکلاتم کمک کنند را تشخیص دهم .      سطح میانی : نه تنها در تشخیص مشکلاتم توانمند ...

ناتوانایی یا ضعف در حل مسئله ، زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد میزان خوشحالی و موفقیت ما در زندگی تا حد زیادی به توانایی ما در حل مسئله بستگی دارد. اگر مشکلات را حل نشده باقی بگذارید ممکن است به شیوه‌های زیر ضرر کنید :  در تعاملات میان‌فردی مشکلات بی‌شمار ، پیچیده و مبهمی وجود دارد . اگر مهارت حل ...

فکر می‌کنید بتوانید به سوالات زیر پاسخ دهید؟  چگونه مشکل را تشخیص دهیم ؟  چگونه به مشکل پاسخ دهیم ؟  روش‌ها و فنون مختلفی که در حل مسئله استفاده می‌شوند ؟  چگونه برای یک موقعیت خاص بهترین پاسخ را پیدا کنیم ؟  چگونه پاسخ‌های جایگزین پیدا کنیم ؟  چگونه برنامه‌ای برای عمل طراحی کنیم ؟  چگونه نقشه‌ی خود را عملی ...

موانعی که در برابر حل مسئله وجود دارد     بسیاری از ما، خودمان مانعی بر سر راه حل مسئله هستیم. موانع زیادی وجود دارد که استفاده مؤثر از فنون حل مسئله را با دشواری مواجه می‌کند: 1. عادت‌های قدیمی را کنار بگذارید . 2. برداشت خود را بررسی کنید . 3. بر ترس‌های خود غلبه کنید . 4. در ...

چطور راه حل پیدا کنید روش‌های زیادی برای پیدا کردن راه حل وجود دارد. در ادامه ۵ روش ذهنی را برای حل مسئله معرفی می‌کنیم؛ اما به شما توصیه می‌کنیم از برخی از آن‌ها استفاده کنید. چهار روش اولی که معرفی می‌شوند ابتکاری هستند و با روش‌های سنتی فرق دارند و این امکان را به شما می‌دهند که به راه ...

بهترین راه حل‌ها را طبقه بندی کنید   به فهرست راه‌ حل‌های خود رجوع کنید و آنهایی که آشکارا ناکارآمد هستند را از فهرست خارج کنید. این کار باعث می‌شود ایده‌های ناکارآمد تأثیری بر روی بقیه ایده‌ها نداشته باشند. به بیان دیگر بهترین ایده‌های شما به خاطر ایده‌های ناکارآمد، ممکن است مورد بازبینی قرار گیرند. برای بقیه‌ی ایده‌ها از روش ...

 برنامه ی عمل  پیدا کردن راه حل به معنای حل شدن مسئله نیست. اکنون شما نیاز دارید که یک برنامه‌ی عمل طراحی کنید تا راه حل به درستی اجرا شود. طراحی کردن و اجرایی کردن برنامه‌ی عمل، به اندازه‌ی پیدا کردن راه حل اهمیت دارد. بهترین راه‌ حل‌ها ممکن است به علت اینکه به درستی پیاده‌سازی نمی‌شوند، شکست بخورند. هنگامی ...