همه

ارزیابی برنامه ی عمل   پیش از اینکه برنامه‌ی عمل خود را اجرایی کنید، مطمئن شوید تا جایی که امکان داشته است تمام متغیرها را در نظر گرفته‌اید. پرسش‌های زیر را از خود بپرسید :    آیا افراد کافی برای انجامش دارید ؟  آیا برنامه به اندازه کافی ساده شده است که افراد بدانند چه چیزی از آنها خواسته شده ...

 اجرای آزمایشی راه حل و یا برنامه ی عمل    قبل از اینکه برنامه‌ عمل را به‌طور کامل اجرایی کنید، باید گروه کوچکی از کارمندان و مدیران را انتخاب کنید و راه حل را در محیط کار بازی کنید. هنگامی که گروه در حال اجرای راه حل است آن را مشاهده کنید و نکات زیر را یادداشت کنید:    چگونه ...

 مراحلی که برای موفقیت لازم است    برای اینکه از موفقیت راه حل و برنامه‌ی عمل مطمئن شوید، موارد زیر را در نظر داشته باشید:  ابتدا کارمندان خود را به خوبی آماده کنید  پیش از اجرا، آموزش‌های لازم را به کارمندانتان بدهید  پیش از آغاز کار، ابزار و مواد اولیه لازم را تهیه کنید  اگر لازم است، کارمندان جدید استخدام ...

شیوه های صحیح تست زنی در کنکور    نکته قابل توجه این است که سوالات یک درس ، همگی امتیاز برابر داشته و هیچ کدام از دیگری امتیاز بیشتر یا کمتری ندارد اما ممکن است ضرایب دروس مختلف با یکدیگر تفاوت داشته باشند. بنابراین هنگام پاسخ دهی این نکته را به یاد داشته و از صرف وقت ، بیش از حد معمول برای ...

 تقویت مهارت تست زنی    مواردی که در بخش های قبل گفته شد ممکن است به ظاهر آسان باشند و با خود می پندارید قطعا از عهده آن برخواهید آمد. اما باید بگوییم که کاملا در اشتباه هستید! جو رقابتی که در جلسه آزمون بر همگان وارد است حتی روی داوطلبان مسلط به آزمون هم می تواند غالب شود چه ...

حل تست های تله دار بدون معلومات   اصول طراحی هفت تست دام دار در کنکور سراسری ; با وجود اینکه برخی افراد مدعی هستند که روشهایی را ابداع کرده اند که بدون نیاز به حل سوال و با توجه به قواعد احتمالات به پاسخ پرسشهای چهار گزینه ای می رسند ، اما عملا این ادعاها کذب می باشد و ...

نکات کلیدی تست زنی    با زمان تست بزنم یا بدون زمان ؟ حل تست های تله دار بدون معلومات : برای تست های آموزشی زمان زیاد مهم نیست. اما نه دیگه یه ساعت رو یه تست وقت بزاری! به ما می گفتن تست رو بلد نیستی کلنجار برو حلش کنی! اما این کار اشتباهه!!!! اگه تستش رو نتونستی تو ۴-۵ ...

 دو روش برای تست زنی در جلسه ی آزمون     روش اول : ذخیره ی زمان چطوری تست بزنم ؟ در این روش، از ابتدای دفترچه سوالات شروع به پاسخگویی کن، از هر درس یه ذره زمان نگه دار! یعنی اگه یه درس ۱۵ دقیقه وقت داره، فرض کن ده دقیقه وقت داری. تو ده دقیقه تست ها رو بزن. برو سراغ ...

تکنیک تست زنی : يکي از کارهايي که شما داوطلبان عزيز در روزهاي منتهي به آزمون سراسري بايد انجام دهيد، تمرينات تست‌زني است. اين تست‌زني بايد به صورت تست‌زني سرعتي و دقيقاً در شرايطي شبيه کنکور انجام گيرد تا به نتيجه‌اي که ما از آن انتظار داريم، منتهي شود.     تست‌زني سرعتي شرايط و مقدماتي دارد که حتماً بايد ...

آیا حافظه شما مرتبا از یک موضوع به موضوعی ديگر منحرف می شود؟ و احتیاج به افزایش تمرکز دارید؟ آیا نمی توانید بیش از چند دقیقه بر روی یک مسئله خاص متمرکز شوید؟   مغز شما هم مثل عضله است و مثل سایر عضلات بدنتان به تمرینات هفتگی احتیاج دارد تا بتواند قدرت تمرکز خود را بهبود بخشد .   ...

1- استرس های کوتاه مدت : مدت این استرس ها محدود است ، برای مدت کوتاهی وجود دارند و فرد زمان زیادی برای مبارزه با آن ها صرف نمی کند . نمونه ی استرس های کوتاه مدت عبارتند از : یک بیماری ، مثل آپانتیس یا یک بحران مالی موقت . 2- استرس های مزمن یا طولانی مدت : این ...

استرس ها می توانند بر سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارند . برای همین دارای اهمیت اند . تغییراتی که در زندگی ایجاد می شود ، می توانند بر جسم و روان تأثیر فراوانی داشته باشند . برای درک بیشتر بهتر است به مراحل واکنش بدن به استرس بپردازیم . از هنگامی که فرد تحت استرس قرار می گیرد ...

بارها پیش آمده فردی که ناگهان با موقعیت خطرناکی رو به رو شده ، مثلاً حمله ی یک حیوان درنده ؛ با سرعت غیر قابل تصوری فرار کرده و حتی از یک درخت بالا رفته ، در حالی که تا به حال چنین انرژی و نیرویی نداشته است و خود از رفتارش تعجب می کند . این حالت دقیقاً مکانیزمی ...

همان طور که قبلاً توضیح داده شد ، استرس با مکانیزم های جسمی پیچیده و مهمی همراه است . در صورتی که استرس ها طولانی شوند ، می توانند بیماری های جسمس و روانی مختلف و متعددی به همراه داشته باشند . نه تنها استرس با بیماری همراه است ، بلکه امروزه با آسیب های روانی و اجتماعی مختلف و ...

 ارتباط چیست ؟  مریم امسال در کلاس اول دبیرستان درس می خواند . با این که وضع درسی مریم خوب است ، ولی هیچ دوستی ندارد . هروقت مریم با کسی دوست می شود ، پس از مدت کوتاهی از او رنجیده یا باعث ناراحتی او می شود . سال گذشته مریم با با فاطمه ، دختر عمویش ، که ...

در قسمت های قبل متوجه شدیم که ارتباط دو عنصر اصلی دارد . عنصر کلامی و غیر کلامی . حذف کردن یا نامناسب بودن هر یک از این دو بخش می تواند به وجود ارتباط موثر لطمه بزند . رویا دختر کمرویی است . هنگام صحبت با بیشتر آدم ها ترجیح می دهد سرش را پایین انداخته و به مخاطب ...

اصول مطالعه و فراگیری بهتر : برای بهبود و افزایش توان یادگیری باید اصول زیر را با دقت اجرا کنید. زیرا تنها با رعایت این اصول است که می توانید بهتر بیاموزید و از وقت حداکثر استفاده را ببرید. این اصول به سه دسته تقسیم می شوند.   ۱- اصولی که قبل از مطالعه باید رعایت کرد . ۲- اصولی ...

اصول مطالعه و فراگیری بهتر   برای بهبود و افزایش توان یادگیری باید اصول زیر را با دقت اجرا کنید. زیرا تنها با رعایت این اصول است که می توانید بهتر بیاموزید و از وقت حداکثر استفاده را ببرید. این اصول به سه دسته تقسیم می شوند.   ۱- اصولی که قبل از مطالعه باید رعایت کرد . (جهت مطالعه این ...

اصول مطالعه و فراگیری بهتر   برای بهبود و افزایش توان یادگیری باید اصول زیر را با دقت اجرا کنید. زیرا تنها با رعایت این اصول است که می توانید بهتر بیاموزید و از وقت حداکثر استفاده را ببرید . این اصول به سه دسته تقسیم می شوند .   ۱- اصولی که قبل از مطالعه باید رعایت کرد . (جهت ...

عوامل افت تحصیلی افت تحصیلی می تواند ناشی از یک یا مجموعه ای از عوامل زیر باشد که در هر برنامه ریزی تحصیلی باید مورد توجه قرار گیرد .   عوامل مربوط به دانش آموز    نداشتن هدف واقعی و ملموس از تحصیل مثال : دانش آموز بر حسب عادت به مدرسه می آید و اگر از او سوال شود ...

عوامل مربوط به خانواده    اختلافات خانوادگی مثال : والدین دانش آموز همیشه در حال مشاجره هستند .    طلاق فیزیکی یا روانی والدین مثال : دانش آموز با یکی از والدین خود زندگی می کند .    وجود ناپدری یا نامادری مثال : زندگی با نامادری یا ناپدری از مشکلات دانش آموز می باشد .      بی تفاوتی ...

عوامل مربوط به مدرسه    تأکید بیش از اندازه بر آزمون ها که باعث ایجاد اضطراب در دانش آموز و نتیجتاً کاهش میزان یادگیری وی می شود . مثال : از نظر مسئولین اداره و والدین ، معلم خوب کسی است که زیاد آزمون بگیرد .    فقدان ارزشیابی مرحله ای و تشخیصی از عملکرد معلم توسط مدیر مدرسه مثال ...

عوامل مربوط به جامعه    عدم امکانات لازم برای گذراندن اوقات فراغت مثال : مجتمع علمی ـ فرهنگی و ورزشی برای دانش آموزان در حد مطلوب وجود ندارد .    وجود الگوهای ناصحیح رفتاری مثال : دانش آموز نمی تواند الگوهای مناسب رفتاری را انتخاب نماید .    پایین بودن ارزش تحصیل و کسب علم در جامعه مثال : دانش ...

مجموعه راهکارهای پیشنهادی برای مدیریت مدرسه جهت کاهش افت تحصیلی دانش آموزان ـ مدیر یک مجموعه ، مهم ترین فرد در شکل گیری هر نوع برنامه ی آموزشی در حوزه ی مدیریت خویش است . تحقیقات گذشته نشان می دهد که حمایت مدیر بیشترین نقش را در ایجاد و پیشرفت برنامه های مدرسه دارد . مدیر می تواند نقش خود ...

تعریف جرأت ورزی   جرأت ورزی یک شیوه ارتباطی خاص است که می توان آن را آموخت و به کار بست . مهارت جرأت ورزی فرد را قادر می سازد تا افکار ، احساسات و ارزش های خود را درباره ی یک موقعیت به طور آزادانه و مستقیم و با احترام به احساسات و ارزش های اشخاص دیگر بیان کند ...

مؤلفه های جرأت مندی   جرأت مندی شامل هفت پاسخ است :  1- ابراز عقیده ی خود  2- تقاضای تغییر رفتارهای نامطلوب دیگران  3- ردّ درخواست ها و تقاضاهای غیر منطقی دیگران  4- ابراز احساسات مثبت و منفی خود  5- آغاز و ادامه ی تعاملات اجتماعی  6- پذیرش کاستی های خود  7- ابراز جملات متعارف در هنگام رویارویی یا جدا ...

همه ی ما به عنوان انسان ، از یکسری حقوق اساسی برخوردار هستیم . ولی در کنار این حقوق مسئولیت هایی نیاز داریم . بنابراین لازم در دفاع از حق خودمان به مسئولیت های خود نیز توجه نماییم . مهم ترین حقوق و مسئولیت های افراد در روابط فردی در این جدول خلاصه شده است :       منبع ...

سبک های ارتباطی برای درک کامل مفهوم جرأت مندی ، ابتدا باید بین جرأت مندی و سایر سبک های ارتباطی تمایز قائل شویم . روان شناسان شیوه های ارتباطی انسان ها را به سه نوع طبقه بندی می کنند : سبک ارتباطی منفعلانه ، سبک ارتباطی جرأت مندانه و سبک ارتباطی پرخاشگرانه . همه ی ما در موقعیت های مختلف ...

سبک ارتباطی منفعلانه   انفعال یعنی اهمیت ندادن به نیازها و خواسته های خود و پذیرفتن خواسته های دیگران ، حتی اگر این خواسته ها به ضرر فرد باشند . ویژگی های اساسی افراد منفعل عبارتند از :  به حقوق فردی خود بی توجه هستند .  احساسات ، افکار و عقاید خود را بیان نمی کنند .  به دیگران اجازه ...

 سبک ارتباطی پرخاشگرانه رفتار پرخاشگرانه عبارت است از ایستادگی سرسختانه برای مطالبه ی حقوق خود و ابراز عقاید و احساسات به شیوه ای که معمولا نامناسب بوده و همیشه حقوق دیگران زیر پا گذاشته می شود . ویژگی های مهم این شیوه ی ارتباط عبارتند از :  خودخواهی  بی توجهی به حقوق و خواسته های دیگران  برتر دانستن خود  رنجاندن دیگران ...

سبک ارتباطی جرأت مندانه   جرأت مندی یعنی پافشاری برحقوق خود و بیان مستقیم ، صریح و صادقانه احساسات و افکار خود با احترام به حقوق دیگران . ویژگی های مهم افراد جرأت مند عبارتند از :  احترام گذاشتن به حقوق خود و دیگران  به رسمیت شناختن و اهمیت دادن به افکار ، عقاید و احساسات خود و دیگران  ابراز ...

نمونه هایی از رفتار منفعلانه ، پرخاشگرانه و جرأت مندانه   مورد 1 : یکی از هم کلاسی های تان از شما می خواهد که کتاب تان را به او قرض دهید ، ولی شما به کتاب احتیاج دارید و نمی خواهید کتاب تان را قرض دهید . پاسخ منفعلانه : « اوم … برای چند روز می خواهید ؟ راستش ...

فواید جرأت مندی   برخورداری از مهارت جرأت مندی به ما کمک می کند تا به اهداف زیر برسیم :  ١- جلوی پایمال شدن حقوق مان را بگیریم .  ٢- تقاضاهای نامعقول دیگران را رد کنیم .  ٣- بتوانیم از دیگران درخواست های معقولی کنیم .  ۴- با مخالفت های نامعقول دیگران برخورد درست و مؤثری کنیم .  ۵- حقوق ...

دلایل و نتایج رفتارهای پرخاشگرانه ، جرأت مندانه و منفعلانه         منبع : کتاب مهارت جرأت مندی (ویژه ی دانش آموزان) ـ شهرام محمدخانی برچسب‌ها: مهارت جرأت مندی

مهارت های کلامی و غیر کلامی جرأت مندی رفتار جرأت مندانه شامل مهارت های کلامی و غیر کلامی است . روان شناسان اظهار می نمایند که دو سوم پیام های انسان ها در روابط بین فردی از طریق ارتباط غیر کلامی منتقل می شود . بنابراین شناخت مهارت های غیر کلامی ارتباط و استفاده ی مناسب از آنها بسیار ضروری ...

مهارت نه گفتن ( رد درخواست های غیر منطقی دیگران )   همه ی ما بارها در موقعیت هایی قرار گرفته ایم که گفتن کلمه ی نه برای مان دشوار بوده است . ناتوانی در نه گفتن و رد درخواست های غیرمنطقی دیگران می تواند در موقعیت های مختلف مشکلاتی برای ما ایجاد کند . تحقیقات روان شناسان نشان می ...

روش های مختلف نه گفتن هم چنین در برخی موقعیت ها ، به ویژه در شرایطی که فشار گروهی وجود دارد ، شاید یک بار نه گفتن برای کاهش فشار گروه کافی نباشد . از این رو لازم است با راههای مختلف نه گفتن آشنا شوید . مهم ترین روش های نه گفتن در جدول زیر خلاصه شده اند . ...

مقاومت در برابر اعمال فشار دیگران   همه ی افراد به سادگی از خواسته ی خود دست برنمی دارند . از این رو به شكل ها و شیوه های مختلف و با استفاده از تاکتیک های گوناگون شما را تحت فشار قرار می دهند تا با خواسته ی آنها موافقت کنید . چند نمونه از این تاکتیکهای تأثیرگذاری عبارتند از ...

در مواردی که فرد بر خواسته های خود اصرار می ورزد می توانید از روش های زیر استفاده کنید :    بیان دوباره ی پاسخ جرأت مندانه به طور روشن و محکم و با استفاده از زبان مناسب .  تکرار تقاضای خود به شیوه ی آرام ، ارائه ی یک دلیل روشن و پافشاری بر آن .  نشنیده گرفتن ، پرداختن ...

مهارت درخواست کردن   همان طور که در قسمت های قبل نیز اشاره شد ، یکی دیگر از مهارت های جرأت مندی توانایی در بیان خواسته های خود است . در خواست کردن شامل دو گام می باشد .  گام ۱ : مشکلی که می خواهید برطرف سازید یا وضعیتی که می خواهید تغییر دهید را به طرف مقابل بیان ...

مدل چهار مرحله ای رفتار جرأت مندانه   در این قسمت می خواهیم شما را با چهار مرحله ی مهم رفتار جرات مندانه آشنا سازیم . دوباره تأکید می نماییم که این طبقه بندی و تفکیک گذاری برای تسهیل یادگیری رفتار جرأت مندانه است ، در واقع ما در موقعیت های بین فردی کمتر به این شکل رفتار می کنیم ...

تکنیک های ویژه ی جرأت مندی   ۱ ) رد قاطعانه ی درخواست های غیرمنطقی : این تکنیک شکل دیگر نه گفتن است ، ضمن حفظ حرمت فرد مقابل ، پاسخ منفی خود را به شیوه ای سازنده اعلام کنید . ردِّ قاطعانه دارای سه جزء است :  ارائه ی بازخورد مثبت : « ای کاش می توانستم کاری برای شما ...

در چه موقعیت هایی رفتار جرأت مندانه مناسب نیست .   جرأت مندی همیشه و در همه جا بهترین پاسخ نیست . در سه موقعیت عدم جرأت مندی بهتر از جرأت مندی است ١- وقتی می بینیم طرف مقابل در مخمصه افتاده است . مثلا وقتی در رستوران شلوغی هستید و می دانید که پیش خدمت این رستوران تازه کار ...

نکات آموزشی   1- بین جرأت ورزی و پرخاشگری تفاوت قائل شوید . زیرا هدف از پرخاشگری ، برنده شدن به بهای زیر پا گذاشتن حقوق و احساسات دیگران است . ۲- هر چند ممکن است در هنگام رفتار جرأت مندانه خشم نیز وجود داشته باشد ، ولی به احتمال زیاد بهتر کنترل می شود . ۳- جرأت مند بودن ...

اثرات روانی استرس   استرس نه تنها می تواند فرد را دچار بیماری های جسمانی کند ، بلکه می تواند بیماری ها و آسیب های روانی ، اجتماعی نیز ایجاد کند . یکی از مهم ترین بیماری های روانی که با استرس ارتباط دارد ، افسردگی است . اگر چه درمان افسردگی پیچیده و سخت نیست ، ولی بسیاری از ...

منابع استرس   عواملی وجود دارند که می توانند تولید استرس نمایند . این عوامل متعدد و متنوع می باشند : ١- عوامل بدنی و جسمانی – مانند هر نوع عفونت ، سوختگی ، بیماری ، تب و …     ۲- رقابت ها – مانند دانش آموزانی که برای به دست آوردن معدل بالا با یکدیگر رقابت می کنند . ...

حمایت اجتماعی   تحقیقات نشان داده ، افرادی که ارتباطات و روابط اجتماعی زیادی دارند و از معاشرت های خود راضی هستند ، کمتر تحت تأثیر استرس قرار می گیرند . ارتباطات و معاشرت های اجتماعی می تواند مانند یک سپر در مقابل استرس عمل کند و مانع از اثرات منفی استرس می شود . در مذهب اسلام نیز همیشه ...

منت و عزت خدای را ، پروردگار خلق و خداوند کبریا ، که توفیقش را رفیق راهمان ساخت تا میزبان حضور پر مهرتان باشیم و محفل ما ، به انوار فیض حضورتان منور و به زیور اندیشه های تابناکتان مزین گردد . هرچند که توفیق این ره ، همه موقوف یک عنایت الهیست و حصول نتیجه بسته به الطاف خاص ...

یکی از رایج ترین ویژگی هایی که کاربران به دنبال آن هستند ویژگی dark mode اینستاگرام است. حالت شب اینستا در اندروید نه تنها منجر به کاهش مصرف باتری گوشی های تلفن همراه می شود بلکه از چشم ها در برابر نور آبی رنگ گوشی در هنگام شب محافظت می کند. اما سوال اینجاست که چگونه حالت شب اینستا رو فعال کنیم؟ در حالت پیش فرض امکان فعال سازی تم مشکی اینستاگرام در خود اپلیکیشن وجود ندارد. میزبان فا مگ در این مطلب با معرفی روش هایی نظیر تنظیمات گوشی و استفاده از برنامه های جانبی، فعال سازی حالت شب اینستا را برای کاربران این رسانه اجتماعی امکان پذیر می سازد.

در محیط ویندوز برنامه هایی به صورت پیشفرض وجود دارد. از جمله آن ها می توان به run اشاره کرد در واقع از برنامه هایی است که ما برای انجام بعضی دستورات یا باز کردن بعضی از برنامه ها به صورت میانبر بکار می بریم. در این مقاله از میزبان فا مگ می خواهیم برای شما درباره این برنامه و دستورات پرکاربرد run صحبت کنیم. پس با ما همراه شوید.