با این ۵ کار بدون آن که بدانید بدن‌تان را خراب می‌کنید

فرارو- ما می‌دانیم که وقتی پای سلامتی به میان می‌آید پیشگیری بهتر از درمان است، اما اگر بدون این که بدانید سلامت خود را تضعیف می‌کنید چه خواهد شد؟

به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، افرادی هستند که احساس می‌کنند همه چیز را درست انجام می‌دهند. آنان غذا‌های غنی از مواد مغذی می‌خورند، خواب کافی دارند و به باشگاه می‌روند، اما احساس خوبی ندارند. در اینجا پنج رفتار و شیوه زندگی وجود دارند که ممکن است به سلامت شما آسیب جدی وارد سازند:

۱-خوردن شکر خیلی زیاد

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد قند با بیماری قلبی مرتبط است. دکتر «فرانک هو» پروفسور تغذیه در دانشگاه هاروارد می‌گوید: «تاثیر شکر اضافی بر چاقی و دیابت به خوبی اثبات شده است، اما یکی از زمینه‌هایی که ممکن است بسیاری از مردان را شگفت زده کند این است که چگونه قند می‌تواند تاثیر جدی بر سلامت قلب آنان بگذارد».

۲-نادیده گرفتن چربی شکم

اگر در طول سال‌ها دور کمر شما به آرامی بزرگ شده است وقت آن رسیده است که کاری در مورد آن انجام دهید. پژوهش‌های پیشین نشان داده‌اند که چاقی شکمی بیش‌تر از چاقی کلی با عوامل خطر قلبی عروقی مانند افزایش فشار خون، افزایش سطح‌تری گلیسیرید خون و دیابت نوع ۲ مرتبط است. مطالعات نشان داده‌اند که چربی دور شکم حتی با زوال عقل، آسم و برخی سرطان‌ها مرتبط است. چربی واقع در اطراف شکم به ویژه چربی احشایی اطراف کبد و اندام‌های داخلی بسیار التهابی است و متابولیک را مختل می‌کند: مولکول‌های التهابی را آزاد می‌کند که باعث مقاومت بیش‌تر نسبت به انسولین و ابتلا به ۲ دیابت و در نهایت بیماری قلبی عروقی می‌شود.

۳- نوشیدن مشروبات الکلی

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که حتی دفعات کم نوشیدن مشروبات الکلی می‌تواند به سرعت بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی بگذارد.

۴-تمام روز نشستن و بی‌تحرک بودن

یک سبک زندگی بی‌تحرک برای سلامتی شما وحشتناک است حتی اگر به طور منظم ورزش کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند نشستن بیش از حد با بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. هرچه بیش‌تر بنشینید عضلات بزرگ شما از گلوکز منبع اصلی انرژی بدن بیش‌تر استفاده می‌کنند. نشستن بدون وقفه می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون و افزایش باعث ترشح انسولین شود هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند.

۵-مصرف مکمل‌های سمی

مکمل‌های بدون نسخه یکی از دلایل اصلی آسیب کبدی در ایالات متحده هستند. بنابراین، همیشه پیش از مصرف با پزشک خود صحبت کنید (مخصوصا اگر دارو‌های تجویزی مصرف می‌کنید).