فواید نوشیدن آب گرم در طول روز

عصراسلام: اهمیت نوشیدن آب گرم از لحاظ ایجاد تناسب اندام و جلوگیری از پیری زودرس در صدر قرار می‌گیرد، به همان اندازه که نوشیدن آب در طول روز تاکید می‌شود هر فردی بایستی هر روز آب گرم نیز بنوشد.

 

برخی افراد هر روز صبح به نوشیدن آب گرم عادت دارند. اما آیا آن‌ها می‌دانند فواید آب گرم چیست؟ در واقع نوشیدن آب گرم یکی از درمان‌های موثر در نظر گرفته می‌شود که توسط پزشک سنتی ژاپنی معرفی شده است.

تقریبا همه به یک فنجان قهوه یا چای نیاز دارند و به محض این که صبح از رختخواب بیرون می آیند آن را می‌نوشند. در عوض، جایگزین کردن کافئین با یک لیوان آب گرم نه تنها شروع خوبی است بلکه به عملکرد اندام های بدن کمک می‌کند.

محدودیت‌های نوشیدن آب گرم چیست و چقدر آب داغ در یک روز باید بنوشید؟

این یک سوال مشترک است که توسط افراد مختلف پرسیده می‌شود. بدون شک نوشیدن آب گرم به شما این فرصت را می‌دهد که به بدن کمک کنید تا به روش‌های زیادی سالم بمانید اما هنوز محدودیت‌هایی برای تعداد لیوان‌های آب و یا مقدار آب وجود دارد که باید بنوشید. در نتیجه موارد زیر را هنگام شروع آب درمانی به یاد داشته باشید.

از نوشیدن بیش از حد آب داغ خودداری کنید چون ممکن است به بافت‌های مری آسیب برساند.

آب داغ بیش از حد می‌تواند به حس چشایی صدمه بزند.

مواظب دمای آبی که می‌خواهید بنوشید باشید باید به اندازه کافی گرم باشد که گردن و دهان بتواند تحمل کند.

اگر در مناطق گرم آب و هوایی کار می کنید باید از مصرف آب گرم اجتناب کنید.

در حالی که ورزش می‌کنید از نوشیدن آب گرم اجتناب کنید.

نوشیدن آب گرم تشنگی را کاهش می‌دهد به همین دلیل برای افرادی که خشکی دارند توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث احتمال کاهش سطح آب در بدن شود.

برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ۳ تا ۵ لیوان آب گرم در طول روز بسیار مفید است.

طبق گفته مقامات بهداشتی، یک فرد می‌تواند حدود ۲ لیتر آب گرم روزانه بنوشد.

این اولین فایده نوشیدن آب گرم برای پوست است. قطعا هیچ کس دوست ندارد چین و چروک و پوست ماتی داشته باشد که اولین زمینه پیری در زندگی است این به خاطر وجود مواد سمی در بدن است که به پوست آسیب می‌رساند آب گرم سموم را از بدن خارج می‌کند و پوست را به خوبی تمیز می‌کند همچنین الاستیسیته پوست را افزایش و سلول‌های پوست ترمیم می‌کند.

بسیاری از زنان کیسه آب گرم را در طول قاعدگی استفاده می‌کنند تا از شر درد ناشی از قاعدگی خلاص شوند. اما آیا می دانید که نوشیدن آب گرم نیز می تواند موثر باشد ؟ نوشیدن آب گرم به تسکین ماهیچه های شکم کمک می کند و با کاهش تدریجی آن به رهایی از درد قاعدگی کمک می کند. هم چنین یک روش درمانی موثر برای هر نوع گرفتگی عضلات است زیرا جریان مویرگ ها را کنترل می کند و ماهیچه ها را آسوده می کند.

نوشیدن آب گرم به کم شدن چربی ها کمک می کند. عادت کنید هر روز صبح آب گرم بنوشید چون به کاهش وزن کمک می کند پس اگر روش های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده اید آب گرم به لیست اضافه کنید. بهترین زمان نوشیدن آب گرم صبح هنگام بیدار شدن از خواب است. نوشیدن آب گرم صبحها با شکم خالی فعالیت متابولیکی را در بدن افزایش می دهد که به سوزاندن کالری های زیاد در طول روز کمک می کند. وقتی با ترکیبات دیگر مثل لیمو، عسل، دارچین و غیره ترکیب می شوند، نتایج فوق العاده ای به همراه دارد به خصوص در مورد چربی شکم.

آیا تا به حال مشکل گوارشی را تجربه کرده اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است از این نسخه برای درمان خود استفاده کنید. بین غذا آب گرم بنوشید که به بدنتان کمک کند غذاها را به بهترین شکل خرد کند.

نوشیدن آب گرم در طول روز برای سیستم گوارشی بسیار مفید است. آب گرم سیستم گوارشی را تمیز و به فعال کردن آن کمک می کند. وقتی آب گرم از روده، معده و دیگر اندام های گوارشی عبور می کند و آن ها را مرطوب نگه می دارد به دفع ضایعات بدن کمک می کند. به عنوان روان کننده عمل و مواد غذایی که سیستم گوارشی ممکن است هضم کند را حل می کند.

آب گرم همچنین برای سیستم عصبی مرکزی مفید است. اگر سیستم عصبی شما سالم است، آسان است واکنش های کنترل شده داشته باشید. هم چنین درد و یا بدن درد را کاهش می دهد. همچنین توصیه می شود افرادی که از ورم مفاصل رنج می برند آب گرم بنوشند چون سیستم عصبی آن ها را آرام می کند.

افرادی که مبتلا به یبوست هستند باید قبل از خوابیدن به نوشیدن آب گرم عادت کنند. وقتی آب گرم را می نوشند، به انقباض روده ها و دفع سمومی که در آنجا گیر افتاده کمک می کند. اگر روزانه به نوشیدن آب گرم عادت ندارید، نوشیدن آن در طول یبوست بهترین روش بدون دارو است.

همانند داشتن یک حمام آب گرم نوشیدن کمی آب گرم برای گردش خون مناسب است. وقتی خون به درستی در بدن جریان می یابد، در مدیریت میزان فشار خون کمک می کند که در نهایت شانس هر نوع اختلالات قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای افزودن به مزایا، نوشیدن آب گرم شب قبل از خوابیدن به استراحت ذهن کمک می کند و خواب خوبی می دهد.

انقباض مری مسئله شکم است که مری در انتقال غذا به شکم با آن رو به رو است. افرادی که مبتلا هستند نمی توانند غذا را فرو ببرند و گاهی در مری گیر می افتند. نوشیدن آب گرم در طول روز می تواند کمک کند به راحتی غذا بخورید. 

آب گرم به عنوان دفع مسمومیت طبیعی برای بدن عمل می کند. به بدن در سم زدایی کمک و باعث افزایش دمای بدن می شود که منجر به افزایش تعریق می شود. وقتی عرق می کنید بدن سموم ناخواسته را از طریق منافذ بدن از بین می برد. هم چنین منافذ را تمیز و پوست تمیزی می‌دهد.

آب داغ برای افرادی که دچار گرفتگی بینی هستند مفید است. آب گرم برای آلرژی‌های بینی، سرفه، و سرما خوردگی که منجر به سینوس می شود خوب است. نوشیدن آب داغ به حرکت سریع خلط گردن کمک می کند. این کار به راحتی می تواند از طریق بینی یا با سرفه که باعث آسودگی سریع بینی می شود ، کمک کند. این یک روش موثر برای کاهش اثرات سینوس است. علاوه بر نوشیدن آب گرم، بخار برای سینوس ها نیز مفید است.

ممکن است شما را شگفت زده کند اما فواید آب ولرم هم چنین شامل کاهش سطح استرس تا حد زیادی است. آب گرم به مبارزه با اضطراب و مدیریت سطوح استرس کمک می کند. مصرف آب گرم یا داغ به تنهایی و یا زمانی که با قهوه یا چای ترکیب می شود به بهبود استرس کمک می کند .

آخرین فایده نوشیدن آب گرم، کمک به خوابیدن است، تعدادی از مردم قبل از خوابیدن آب گرم می نوشند تا راحت تر بخوابند.

چند نکته مهم که باید هنگام نوشیدن آب گرم یا ولرم دقت کنید:

در هنگام نوشیدن آب، به جای ایستادن و نوشیدن آب بنشینید و آب بخورید چون تعادل مایعات بدن را بر هم می زند و به مفاصل و استخوان ها آسیب می‌رساند.

آب را یک بار در یک واحد قورت ندهید، جرعه های کوچک بنوشید آن را قورت بدهید نفس بکشید و به سمت دیگری بروید این کار به کاهش وزن کمک می‌کند.

نوشیدن آب سرد یا خنک به طور حتم توصیه نمی‌شود چون به گوارش آسیب می زند و مانع گردش خون به اعضای بدن می شود آب گرم و یا آب هم دمای اتاق بنوشید.

یک لیوان آب بنوشید فقط زمانی که بدن علامت تشنگی رانشان می دهد.

وقتی بیدار می شوید اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک لیوان آب بنوشید تا سموم از بدن خارج شوند.

برای سلامت بهتر، آبی بنوشید که در ظروف مسی و یا نقره نگهداری می‌شود.

می توانید برخی مواد را به آب مثل لیمو، دانه رازیانه، نعناع، گلبرگ های گل رز و غیره برای فایده بیشتر اضافه کنید.

دقت کنید که بیش از حد آب ننوشید.

نوشیدن آب گرم با وعده های غذایی به سیستم‌های گوارشی کمک می‌کند تا به طور موثر کار کنند و خطر انحطاط غذا در معده را کاهش دهند.