چند قدم باید راه برویم تا دچار زوال عقل نشویم؟

فرارو- فواید ثابت شده زیادی برای پیاده روی وجود دارد این فعالیت تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد و حتی سلامت مغز را تقویت می‌کند. با این وجود، پرسشی که هنوز وجود دارد این است که چقدر پیاده روی باید انجام دهید تا این مزایا را به دست آورید؟

گزارش فرارو به نقل از سایت خبری marthastewart، اگر هدف اصلی شما جلوگیری از زوال عقل است بالاخره یک پاسخ ارائه شده است. بر اساس نتیجه مطالعه‌ای تازه که اخیرا در شبکه JAMA منتشر شده برای کاهش خطر زوال عقل باید روزانه بین ۳۸۰۰ تا ۹۸۰۰ قدم پیاده روی کنید.

پژوهشگران در مطالعه‌ای با بررسی داده‌های بانک زیستی بریتانیا در فاصله سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ میلادی برای به دست آوردن یافته‌های خود استفاده کردند. در مجموع، ۷۸۴۳۰ بزرگسال ۴۰ تا ۷۹ ساله در این مطالعه شرکت کردند. هر شرکت کننده باید از شتاب‌سنج مچ دست استفاده می‌کرد که به پژوهشگران این امکان را می‌داد تا تعداد قدم‌های که روزانه برداشته شده اند را بشمارند.

پس از ردیابی تعداد گام‌های روزانه شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: افرادی که کمتر از ۴۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند (گام‌های تصادفی) و افرادی که بیش از ۴۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند (پیاده روی هدفمند). پژوهشگران هم چنین شرکت‌کنندگانی را که بیش‌ترین قدم‌ها را در مدت ۳۰ دقیقه در طول یک روز برداشته بودند بررسی کردند.

سپس پژوهشگران با بدست آوردن اعداد، عادات پیاده روی هر فرد را با تشخیص زوال عقل هفت سال پس از ردیابی مراحل خود مقایسه کردند. دانشمندان هم چنین سن، قومیت، تحصیلات، جنسیت، وضعیت عاطفی – اجتماعی و تعداد روز‌های استفاده از شتاب سنج را مورد بررسی قرار دادند.

بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی که ۹۸۲۶ قدم در روز بر‌داشتند ۵۰ درصد کمتر به زوال عقل در بازه زمانی هفت سال مبتلا شده بودند. علاوه بر این، افرادی که بیش از ۴۰ قدم در دقیقه، حدود ۶۳۱۵ قدم در روز راه رفتند کاهش ۵۷ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل را تجربه کردند. حتی افرادی که آهسته‌تر راه می‌رفتند کسانی که تقریبا ۳۸۰۰ قدم در روز پیاده روی کرده بودند شاهد کاهش ۲۵ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل بودند.

علیرغم یافته‌های امیدوار کننده پژوهشگران خاطر نشان ساخته‌اند که این مطالعه محدودیت‌هایی داشته و از آنجایی که تنها مشاهده‌ای بود نمی‌تواند مستقیما با راه رفتن و خطر کمتر زوال عقل ارتباط داشته باشد. پژوهشگران هم چنین خاطر نشان می‌سازند که محدوده سنی کم‌تر شرکت کنندگان نیز ممکن است به نتایج مثبت کمک کرده باشد.