اضطراب… حسی آشنا که شاید هر روز حدود و درجات متفاوتی از آن را تجربه می‌کنیم. بعضی از افراد بیشتر تحت‌تأثیر آن هستند و برخی دیگر کمتر، ولی حضور و وجودش کاملا در زندگی این روزهای ما اجتناب‌ناپذیر است. وجود اضطراب و استرس در محل کار و تسری آن در بخش‌های دیگر زندگی کاملا شایع است. این چیزی است که مطالعات گوناگون به اثبات رسانده‌اند. محل کار و توقعات ریز و درشتی از کارکنان، گاهی زندگی را بسیار سخت می‌کند. شاید شما هم با شیفت‌های طولانی، اضافه‌کاری‌های دشوار و… بیگانه نباشید. این تقاضاها و فشارها از سوی محل کار تحمیل می‌شوند و فشار زیادی بر شانه‌های انسان امروزی وارد می‌کنند. همراه ما باشید، می‌خواهیم با نقل‌قول‌هایی ارزشمند و آرامش‌بخش، اندکی از بار این اضطراب را از دوش‌تان برداریم.

انسان امروز و اضطراب‌های متنوع

پیامدهای اضطراب به‌شدت ما را تحت‌تأثیر قرار داده است. بسیاری از مطالعات علمی نشان از وجود رابطه‌ای مستقیم میان عوامل استرس زا در محل کار مانند ساعات کاری زیاد و تهدید سلامت جسمانی دارند. چنین اثرگذاری‌های منفی باعث کاهش کیفیت نتایج کاری نیز می‌شود، آمار و ارقام تصادفات را بالا می‌برد و افسردگی و فرسودگی شغلی به بار می‌آورد؛ ضمن اینکه به‌شدت بهره وری در سازمان را کاهش می‌دهد.

میزان و حجم بالای اضطراب، مدیریت فرد در کنترل چالش‌ها و تناقضات را نیز کم می‌کند و سالانه میلیاردها دلار از بهره‌وری را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد. این‌ها تنها پیامدهای منفی دنیای پراسترس امروز ما نیست. این حجم از استرس و اضطراب که زندگی انسان امروزی به او تحمیل می‌کند، روابط و اعتماد او را نیز مخدوش می‌کند. رام کردن اضطراب، این هیولای سرکش، کار ساده‌ای نیست اما با تلاش و آگاهی ممکن و شدنی است. اولین گام درست در این مسیر، شیوه‌ی پاسخ‌گویی به انواع اضطراب های متنوع و گوناگون است.

اگر به‌دنبال رهایی از اضطراب هستید، باید شیوه‌ی ادراک خود را تغییر بدهید. به‌عبارت دیگر مدیریت شرایط بد و وضعیت‌های استرس‌زا بسیار مهم است. باید به‌خاطر داشته باشید که شیوه‌ی نگاه و درک‌تان از وضعیت‌های مختلف بسیار حیاتی است. شاید صحبت کردن از جملات انگیزشی را کلیشه‌ای و تکراری بدانید، اما باور کنید که جملات الهام بخش و عبارات انگیزشی می‌توانند شما را در رسیدن به مسیری درست و زندگی آرام هدایت و تشویق کنند. پس اگر در نظر دارید که با تمام وجود در برابر اضطراب بایستید، با ما همراه باشید.1

دیپاک چوپرا

اگر می خواهی همانند راهکارهای ناموفق گذشته نسبت به موقعیت‌های سخت واکنش نشان دهی، از خودت بپرس: می خواهی اسیر گذشته‌ات باشی یا خواستار آینده‌ای شاد؟

استیو مارابولی

اگر یاد بگیری که بگذری، تمام استرس‌ها از تو دور می شوند. گذشتن بسیار مهم است، زیرا تو بر همه چیز کنترل نداری.

زیگ زیگلار

معمولا جاده‌های پرپیچ و خم به بهترین مقاصد می رسند. هنوز بهترین اتفاق زندگی‌ات رخ نداده است. پس منتظر باش.

مارتین لوتر کینگ

اگر نمی‌توانی پرواز کنی، بدو، اگر نمی‌توانی بدوی راه برو، اگر نمی‌توانی راه بروی سینه خیز برو، اما هر چه می کنی، به سمت جلو قدم بردارد.

ضرب‌المثلی معروف

کرم ابریشم همان وقتی که فکر می کرد دنیایش به پایان رسیده، تبدیل به پروانه شد.

برنه براون

اگر اعتبارت را به بهای امنیتت بدهی، نتیجه تجربه‌ات تنها اضطراب، افسردگی، اختلال در تغذیه، اعتیاد، خشم، گناه، نفرت و غم خواهد بود.

مری انگل بریت

اگر چیزی را دوست نداری، به دنبال تغییرش باش و اگر نمی توانی تغییرش دهی، نگرشت را نسبت به آن تغییر بده.

باب کِری

مهربانیِ غیرمنتظره که همیشه از آن دور هستیم، تأثیرگذارترین و کم هزینه‌ترین عامل تغییر در انسان است.

ایمی کادی

نوع نگرش تو نسبت به خودت بسیار مهم است.

لائو تسه

وقتی آنچه هستم را رها می کنم به چیزی که می توانم باشم، تبدیل می شوم.

ضرب‌المثل سوئدی

نگرانی معمولاً به چیزهای کوچک، سایه‌ای عظیم می بخشد.

گرتچن روبین

به گونه‌ای عمل کن که می خواهی احساس کنی.

مارتا گراهام

هر آنچه دیگران درباره‌ی تو فکر می کنند، حقیقتاً به تو مربوط نیست. 1

استیون. آر. کُووی

برای تغییر نتیجه بخش خود قبل از هر چیز باید نگاهمان را تغییر دهیم.

النور روزولت

نباید خیلی نگران طرز تفکر دیگران در مورد خود باشید؛ کافی است بدانید آن‌ها به ندرت به شما فکر می کنند.

وین دابلیو.وایِر

افراد بامحبت در دنیای عشق و محبت حضور دارند و افراد متخاصم هم در دنیای دشمنی و کدورت. جالب است بدانید هر دو دنیا نیز مکان یکسانی است.

جویس مِی یِر

داشتن نگرش مثبت به جای اینکه اجازه دهد شرایط، شما را تحت سلطه‌ی خود داشته باشد، شرایط را تحت سلطه‌ی شما قرار می دهد.

ویلیام جیمز

بهترین اسلحه در مقابل اضطراب، قدرت انتخاب ما در نوع تفکرمان است.

هانس سِلی

اضطراب ما را نمی کشد، بلکه نحوه‌ی برخوردمان با آن، ما را می کشد. 

وینی دِ پو (شخصیتی کارتونی):

گاهی نیاز نیست کار خاصی انجام دهیم، همین که باشیم، به حرف‌های ناگفته توجه کنیم و کسی را اذیت نکنیم کافی است.
 

اِرما بامبِک 

نگرانی همانند گهواره‌ای است. شما را سوار می کند و حرکت می دهد اما به هیچ مقصدی نمی‌رسید.
 

فرِد راجرز

ای کاش می توانستید دریابید چقدر در زندگی افرادی که می بینید، اهمیت دارید و چقدر در زندگی کسانی که حتی در رؤیا هم ندیده اید مهم هستید. بخشی از شما در هر ملاقات و برخورد با دیگران به یادگار می ماند.
 

رالف والدو امرسون

هیچ چیز جز خودت باعث آرامش تو نمی شود.

توماس ادیسون

من اشتباهی نداشتم. من فقط هزار راه را امتحان کردم که کار نمی کردند.

این جمله یکی از معروف ترین جمله های توماس ادیسون است که واقعاً فوق العاده است و می تواند بعد از هر شکستی انگیزه ما را چندین برابر افزایش دهد و به حالت قبل برگرداند.

ویل راجرز

به دیروز اجازه نده امروز تو را خراب کند.

دکتر رابرت اسکولر

روزگار سخت پایدار نیست ولی انسانهای سخت پایدارند.

کریستیانو رونالدو

تمرین واقعی وقتی شروع می شود که می خواهید جلوی آن را بگیرید.

شاید این جمله کمی برایتان گنگ و مبهم باشد؛ اما به قدری معنای درست و قدرتمندی دارد که می تواند تأثیر فوق العاده ای روی شما بگذارد.

کریستیانو رونالدو، فوق ستاره پرتغالی دنیای فوتبال می گفت: همیشه وقتی همه از تمرین خسته می شدند و به خانه می رفتند، من چند ساعت دیگر به تمرین خود ادامه می دادم و الآن می توانید تفاوت من را با دیگران ببینید.
 
اگر این جملات انگیزشی را قبول کنید، عمیق‌تر به آن‌ها خواهید اندیشید. باید بپذیرید گاهی جمله‌ای ساده می تواند باعث تغییری عظیم و انگیزه‌ای فوق‌العاده در شما شود. ما لایق بهترین‌ها هستیم. تنها باید باور کنیم.3

پی نوشت:
1.www.chetor.com
2.www.tabnakbato.ir
3.www.ucan.win