چانه دوتایی یا گردن مضاعف چیست؟

چانه دوتایی یا گردن مضاعف همان تجمع چربی در گردن است که با علل مختلف ایجاد می شود، اما معمولاً این مشکل مربوط به افزایش وزن بیش از حد است. این وضعیت غالباً با چربی شانه نیز همراه است.

ناحیه گردن، که بیشتر در متن چاکراها دیده می شود، یک منطقه آسیب پذیر برای احساسات است. گاهی اوقات، غم و اندوه محبوس (انرژی راکد) در پشت سلول های چربی کردن پنهان شده است.

تجمع چربی بیش از حد در گردن ممکن است توسط عوامل مختلفی از جمله سن، رژیم غذایی و ژنتیک ایجاد شود.. درک این عوامل ممکن است به درک روش هایی برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی گردن کمک کند.1
 

علل چانه مضاعف

چانه مضاعف توسط یک لایه چربی اضافی ایجاد می شود که در زیر چانه ایجاد می شود.

چند عامل مختلف در بدن ترکیب می شوند و چانه ای مضاعف ایجاد می کنند. درک این عوامل ممکن است به درک روشهایی برای خلاص شدن از شر چانه مضاعف کمک کند.
 

سن

پوست با افزایش سن بدن می تواند خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست بدهد ، که می تواند منجر به ظهور پوست اضافی یا شلی شود که ممکن است باعث ایجاد دو چانه شود.
 

رژیم و وزن

در حالی که افزایش وزن همیشه دلیل ایجاد چانه دو برابر نیست ، اما می تواند به آن کمک کند. رژیم غذایی با کالری بالا ، غذاهای فرآوری شده و چربی های ناسالم ممکن است بر افزایش وزن و چانه دو برابر نیز تأثیر بگذارد.

ژنتیک

ژن ها ممکن است در ایجاد دو چانه در افراد نقش داشته باشند. هر کسی که سابقه خانوادگی پوست با کشش یا دو چانه کمی داشته باشد ، ممکن است خود به خود یک پوستی ایجاد کند.
 

حالت بدنی

وضعیت بد بدن می تواند عضلات گردن و چانه را ضعیف کند. این ممکن است به مرور زمان به دو چانه کمک کند ، زیرا پوست اطراف در صورت عدم استفاده از عضلات ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.2

علت چربی گردن در افراد لاغر چیست؟

تجمع چربی گردن در برخی افراد لاغر هم دیده می شود .که در برخی شرایط علت اصلی آن می تواند به بیماری های مانند گریوز مربوط باشد. بر همین اساس افراد با وزن کم که دچار تجمع چربی در بدن شده اند برای تشخیص علت اصلی وضعیت خود باید به پزشک مراجعه کنند.

علاوه بر بیماری گریوز، سایر بیماری های شایع نیز می توانند باعث “چربی گردن” شوند. در بسیاری از موارد، مشکل اصلی ممکن است مسئله ای غیر از مسائل با وزن طبیعی باشد.1
 

درمان خانگی کاهش چربی در گردن چیست؟

تمرینات زیادی وجود دارد که چربی زیر چانه و گردن را هدف قرار می دهد. روش های درمانی دیگری نیز وجود دارد که می تواند برای حمایت از این فعالیت ها مورد استفاده قرار گیرد.

در حالی که تحقیقات علمی کمی در مورد تأثیر این تمرینات انجام شده است، آنها عضلات گردن و صورت را هدف قرار می دهند. کار با این عضلات می تواند باعث سوختن چربی در این نواحی شود.
 

گرم کردن عضلات گردن

مانند هر تمرین ورزشی، گرم کردن عضلات برای پیشگیری از آسیب دیدگی آن بسیار مهم است. برای گرم شدن گردن، به آرامی با استفاده از حرکت دورانی در جهت عقربه های ساعت، سر را به جلو و پایین و سپس به عقب و بالا بچرخانید. پس از چند چرخش، جهت را معکوس کنید.

از همین حرکت دورانی برای کشش فک استفاده می شود. فک را به آرامی به سمت چپ و سپس جلو و سپس راست و سپس عقب کشیده و هر موقعیت را برای یک یا دو ثانیه نگه دارید. اکنون عضلات گرم شده و آماده تمرین هستند.

فوت در سقف

این ورزش برای تقویت عضلات و استراحت دادن به گردن در مدت زمانی که پشت میز کار هستید عالی است. با پشت صاف و شانه های آرام بنشینید.

سر را به عقب متمایل کنید تا به سقف نگاه کنید. از این حالت، لب ها را در موقعیتی که هنگام سوت زدن استفاده می شود ببندید. لب ها باید آرام باشند اما به اندازه کافی محکم نگه داشته شوند تا انقباض در دو طرف گردن احساس شود. این وضعیت را به مدت 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید و این به میزان راحتی فرد بستگی دارد.
 

بوسیدن آسمان

در این تمرین سعی کنید لبها را تا حد امکان از صورت دور کنید. این تمرین با چند تفاوت مشابه تمرین قبلی است.

صاف و محکم بایستید و دست ها و شانه ها را شل و آرام بگذارید. سر را به عقب متمایل کنید تا به سقف نگاه کنید. لب ها را جمع کرده و سعی کنید آسمان را ببوسید، و آنها را تا حد ممکن از صورت دور کنید. عضلات گردن و چانه باید احساس انعطاف پذیری اما راحتی داشته باشند. این وضعیت را به مدت 5 تا 20 ثانیه حفظ کنید و سپس آرام باشید. 10 تا 15 بار در هر بار تمرین این کار را تکرار کنید.
 

فشار توپ

توپ را زیر چانه قرار دهید. با استفاده از چانه در یک حرکت ثابت و محکم به سمت پایین فشار دهید. این کار را می توان در هر جلسه 10 تا 30 بار تکرار کرد. فشار توپ از حالت نشسته با پشت صاف و شانه های آرام انجام می شود. اندازه توپ بر اساس راحتی شخصی می تواند از 5 تا 10 اینچ باشد.

آدامس جویدن

آدامس یک تمرین جزئی برای عضلات صورت، به خصوص فک است. جویدن منظم آدامس ممکن است به طور کلی در از بین رفتن چربی چانه نقش داشته باشد، هرچند که به خودی خود تاثیر زیادی ندارد.
 

خمیازه شیر

 هدف از این تمرین این است که دهان را کاملاً باز کنید در حالی که زبان را تا آنجا که ممکن است دقیقاً مانند یک شیر خمیازه بیرون بکشید. این می تواند یک تمرین عالی برای تقویت بسیاری از عضلات چانه، گردن و صورت باشد. با یک حالت آرام بنشینید یا بایستید.

دهان را تا جایی که امکان دارد باز کنید در حالی که زبان را تا جایی که باز است به بیرون بکشید. در حالی که این تمرین به درستی انجام شود، عضلات گردن، چانه و فک باید سفت می شوند. زبان را به مدت 10 ثانیه به بیرون فشار دهید و آرام باشید. این روند را 10 بار تکرار کنید و به سرغ تمرین دیگری بروید.3
 

درمان های پزشکی کاهش چربی گردن کدامند؟

برخی از افراد روش های تهاجمی را برای رفع چربی های دور گردن خود انتخاب می کنند. سه روش اصلی برای درمان این وضعیت عبارتند از:
 

مزوتراپی

مزوتراپی شامل تزریق ترکیباتی در چانه است که چربی را حل می کند. این فرآیند ممکن است تا 6 ماه طول بکشد و در برخی از افراد به تزریق زیاد نیاز داشته باشد. اگر اشتباه انجام شود، ممکن است باعث آسیب عصبی گردد.
 

لیپوسکلتپینگ

لیپوسکلتپینگ با برداشتن چربی از طریق مکش یا لیزر، این وضعیت را درمان می کند. لیپوسکلتپینگ کشش بیشتری در پوست ایجاد نمی کند. فقط چربی را از بین می برد.

این گزینه ها ممکن است عوارض جانبی مانند تورم، کبودی یا درد ایجاد کنند.1

پینوشتها
1.www.pezeshket.com
2.www.elmobadan.ir
3.www.evidentista.org