نکته ای که در ابتدا نباید از آن غافل شد این است که در درمان هر بیماری سه عامل کمک‌کننده وجود دارد:

– اراده برای درمان،

– امید و ایمان به علاج،

– قائل شدن زمان برای درمان.

خودارضایی نیز از این قاعده مستثنی نیست. یعنی برای ترک و درمان آن توجه به این سه نکته بسیار راه گشا می‌‌باشد. عوامل بسیاری در ترک دائمی این عمل دخیل هستند که به برخی از آنها اشاره می‌ شود:

تلاش برای تقویت اراده از گام های مهم در امر بهبود است. نگویید اراده از من سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‌ رود. نشانه این که هنوز اراده باقی است، این است که شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‌ دهد.

برای تقویت اراده، راه های زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین به‌خود است. اراده همچون نهالی است که باید آن را پرورش داد تا به مرحله خود‌شکوفایی و ثمردهی برسد.

ویکتور پوشه، روان‌شناس فرانسوی می‌ گوید: افراد مبتلا به خود ارضایی و استمناء، هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد.

امید است با به کارگیری توصیه‌های زیر هرچه سریع‌تر به ترک دائمی این عمل نائل شوید.

– سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و

دور از نظر دیگران خارج شده، خود را به کاری سرگرم کنید. گفت‌‌وگو با دوستان و مشارکت در برنامه‌های جمعی بسیار مفید است.

– هر وقت به فکر این کار افتادید، به خود بگویید که الان خدا من را می‌‌ بیند؛ در مقابل چه کسی می‌‌‌خواهم گناه کنم؟

– هر کاری که شما را به فکر این کار می‌‌‌اندازد، یا هر صحنه ای که شما را تحریک می‌‌‌کند را سریع ترک کنید.

– به خدا توکل کنید و هیچ گاه یاد و امید یاری خداوند را کم رنگ ندانید.

– قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید. اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک خودارضایی گرفته اید امّا موفق نشده اید، در واقع شما نشان دادید که می‌‌‌توانید بر این مسئله پیروز شوید، لذا در این صورت باید به خود تلقین کنید که ارادهای قوی دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار با اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد.

– از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیرمستقیم به خودارضایی دعوت می‌‌‌کنند بپرهیزید، و رابطه خود را با این گونه دوستان قطع کنید.

– از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت‌انگیز، دوری کنید.

– از حضور در مکان‌های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می‌‌‌روید، بعد از شستشو، حمام را سریع ترک کنید.

– شب‌ها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.

– سعی کنید دائماً وضو داشته باشید. از ذکر خدا غافل نشوید.

– شب‌ها در جایی بخوابید که به دلیل آن که در معرض دید دیگران هستید امکان انجام این عمل نباشد.

– به یاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید؛ بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید؛ زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.

– پشیمانی بعد از عمل را به یاد داشته باشید.

– یاد مرگ انسان‌ساز است؛ این احتمال را بدهید که دیگر زنده نمی‌ مانید و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوید.

– توجه داشته باشید که به‌ خاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می‌‌‌شوید.