انواع استرس

  انواع استرس 

استرس های زندگی انسان بسیار زیاد ، متنوع و متعددند . به همین دلیل استرس ها را طبقه بندی کرده اند . این طبقه بندی ها مختلف و متفاوت است . در این جا تعدادی از این طبقه بندی ها ارائه می شوند تا آن ها را بهتر بشناسید و بررسی کنید آیا تحت استرس قرار دارید یا نه .

 الف) طبقه بندی استرس ها از نظر شدت و فراوانی :

 1- استرس های فاجعه آمیز (شدید) : بعضی از اتفاقات ، تغییر بسیار شدید و عظیمی در زندگی ایجاد می کنند . حوادث و فاجعه هایی مانند سیل ، زلزله ، جنگ ، آتش سوزی ، تصادفات و پدیده هایی از این قبیل باعث تغییرات بسیار شدیدی در زندگی فرد می شود ، به گونه ای که مدت ها طول خواهد کشید تا فرد بتواند با این تغییرات شدید و بزرگ کنار آمده و سازگار شود . این حوادث اگرچه قدرت تخریبی بسیار شدیدی بر انسان وارد می کنند ، ولی به ندرت اتفاق می افتند و بسیاری از افراد ممکن است در تمام طول زندگی خود اصلاً چنین مواردی را تجربه نکنند .

 2- استرس های معمولی زندگی : این استرس ها در زندگی همه ی انسان ها رخ می دهند و معمولاً همه ی افراد در طی زندگی خود این استرس ها را تجربه می کنند . استرس هایی مانند رفتن به مدرسه ، امتحان دادن ، اشتغال ، ازدواج ، سوگوار شدن و از دست دادن عزیزان ، بیماری ، بدهکاری ، مشکلات مالی و مسائلی از این قبیل . اگرچه این استرس ها مانند مورد اول (استرس های فاجعه آمیز) ، خیلی شدید و ناتوان کننده نیست ، ولی تعداد این استرس ها بسیار بیشتر است و به طور مکرر و فراوان تری رخ می دهد .

 3- استرس های خرد یا میکرو استرس ها : این استرس ها شدت بسیار کمی دارند ، ولی به تعداد بسیار فراوان و متعددی در زندگی رخ می دهند . نمونه ی  این استرس ها عبارتند از : دیر رسیدن به کلاس ، معطل شدن در صف ، نداشتن محل خلوت و مناسب برای درس خواندن ، کلاس درسی که تهویه ی مطبوعی ندارد ، صداهای مزاحم در کلاس درس یا موقع درس خواندن و مواردی از این قبیل . همان طور که می بینید این استرس ها چندان شدید نیستند ، ولی چون در زندگی زیاد با آن ها مواجه می شویم ، می توانند باعث مشکلات در زندگی انسان شوند .

منبع : کتاب مهارت مقابله با استرس (ویژه ی دانش آموزان) – ربابه نوری

برچسب‌ها: مهارت مقابه با استرس