بهترین زمان نوشیدن قهوه به منظور چربی‌سوزی بیشتر

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوشیدن قهوه، سی دقیقه قبل از تمرین می‌تواند میزان چربی سوزی بدن شما را هنگام ورزش به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

پژوهشگران در این مطالعات با بررسی شرایط فیزیکی پانزده مرد، دریافتند که اثرات مصرف قهوه در چربی سوزی برای ساعات بعد از ظهر نسبت به صبح بیشتر است.

فرانسیسکو خوزه آمارو گاتی، سرپرست این تیم مطالعاتی درمورد موضوع فوق گفت: توصیه برای ورزش با معده خالی در ساعات صبح برای افزایش اکسیداسیون و چربی سوزی امری عادی است. با این حال ، این توصیه ممکن است فاقد مبنای علمی باشد، زیرا مشخص نیست که این افزایش سوخت و ساز به دلیل ورزش در صبح است یا به دلیل بی غذا ماندن بدن برای مدت زمان طولانی؟

در این مطالعه، شرکت کنندگان یک آزمایش ورزشی را به مدت چهار هفته انجام دادند. پس از استاندارد سازی سایر فاکتورها مانند زمان گذشته از آخرین وعده غذایی یا فعالیت بدنی ، آنها ۳ میلی گرم کافئین یا دارو نما در ساعات ۸ صبح و ۵ بعد از ظهر قبل از انجام فعالیت ورزشی دریافت کردند. سپس میزان اکسیداسیون و چربی سوزی آن ها بر این اساس اندازه گیری شد.

پیشنهاد مطالعه: قهوه چطور می‌تواند باعث اضافه وزنتان شود؟

نتایج این تحقیق نشان داد که مصرف کافئین برای مدت ۳۰ دقیقه قبل از انجام فعالیت های هوازی ، حداکثر اکسیداسیون و چربی سوزی را در طول ورزش بدون توجه به زمان روز افزایش می‌دهد. اما این اثر در ساعات بعد از ظهر نسبت به صبح قویتر بود و به هر کسی که برای لاغری تلاش می کند، توصیه می شود این کار را در ساعات عصر انجام دهد.

گفتنی است تحقیقات قبلی ، مصرف کافئین را با بهبود استقامت و هوشیاری مرتبط دانسته و این تکنیک معمولاً توسط ورزشکاران و پرسنل نظامی مورد استفاده قرار می گیرد.

پژوهشگران حدس می زنند احتمالا کافئین دمای بدن را افزایش می‌دهد و با ایجاد شرایط چربی سوزی تعداد کالری‌هایی را که می سوزانید افزایش پیدا می کند. کافئین همچنین می‌تواند آدرنالین تولید کرده و فرایندی به نام لیپولیز را تحریک کند. طی این فرایند، بافت چربی به اسیدهای چرب تبدیل می‌شود که بدن می تواند از آنها به عنوان منبع انرژی استفاده کند.

مترجم: مولود یوسفی