طلسمات

خانه » همه » آموزشی » تكنيك‌های افزایش شادی

تكنيك‌های افزایش شادی

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== - تكنيك‌های افزایش شادی

 

?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده 

? تكنيك‌های افزایش شادی

۱- شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد؛ 

۲- يك نفس عميق كشيده و براي چند ثانيه آن را نگه داريد و سپس بازدم عميق انجام دهيد؛

۳- در طول روز در مقابل آيينه بايستيد و لبخند بزنيد؛

۴- در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد و به خود پاداش بدهيد؛

۵- در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد (من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم….)؛

۶- همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد؛ 

۷- از داشته هايتان قدرداني كنيد

۸- در لحظه باشيد.

?ارامش سهم همه ماست

تیم روانشناسی ماز

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد