اسلام
عزیز برای تمام شؤن زندگی ما برنامه و دستورالعملی ارایه داده ،چنان که در احادیث
به نوع خواب ما اشاره شده است .

حضرت
علی(ع) می‌فرماید: «خوابیدن چهار قسمت است: پیامبران بر پشت دراز کشیده می‌خوابند،
در حالی که چشم‌هایشان برای دریافت وحی پروردگار نمی‌خوابد. مؤمن رو به قبله بر
پهلوی راست می‌خوابد. پادشاهان و فرزندانشان برای گوارایی غذا بر پهلوی چپ می‌خوابند
و ابلیس و برادرانش و دیوانگان و آسیب‌دیدگان عقلی بر روی شکم می‌خوابند. »

هم
چنین از امام رضا(ع) روایت شده است که می‌فرمود: «قدرت و سلطنت خواب، در مغز است و
آن مایه پایداری و نیرومندی جسم است، پس هرگاه خواستی بخوابی ابتدا بر سمت راست
سپس بر سمت چپ بخواب و همچنین هنگام برخاستن از سمت راست برخیز.»

از نظر اولیاى دین ، این وضعیت خواب چنان زشت و
ناپسند است که ما را موظف کرده اند افرادى را که این گونه مى خوابند از خواب بیدار
کنیم .

امام على (علیه السلام ) فرمودند : « هیچ کس
نباید دمر بخوابد و اگر دیدید کسى این گونه خوابیده ، بیدارش کنید و او را به حال
خود وانگذارید.»

براى دمر خوابیدن چند زیان مهم مى توان برشمرد :
الف – چون در این حالت به
قفسه سینه فشار وارد مى شود: در نتیجه تنفس ‍ و جذب اکسیژن دچار اشکال مى گردد.
پیش تر گفتیم که یکى از عوامل خواب بهتر، بهره مندى آسان از اکسیژن است . بنابراین
، دمر خوابیدن ، ما را از خواب بهتر و اثربخش تر محروم مى کند .
ب – زیان دیگر دمر
خوابیدن ایجاد گرفتگى در عضلات گردن است . پاول ویلسون در این باره مى نویسد:« متخصصان
فیزیوتراپى مى گویند: بسیارى از گرفتگى هاى عضلات گردن ، ناشى از طرز خوابیدن شما
و در درجه اول ، خوابیدن روى شکم است.   وى در ادامه براى ترک این عادت غلط مى گوید:«   راه ساده براى ترک این عادت ، گذاشتن یک توپ
تنیس در جیب لباس خواب است . ناراحتى ناشى از این کار، باعث مى شود که به یک پهلو
یا به پشت بخوابید»(ر.ک برای خواب بهتر،حیدری ابهری ،غلامرضا )

برای رهایی از این عادت تا خواب بر شما غلبه نکرده به رخت خواب
نروید. شاید در ابتدا نظم خواب شما کمی مختل شود اما در ادامه مطمن باشید که به
این حالت عادت می نمایید .اگر خودتان را ملزم کنید که به روش درستی بخوابید بعد از
مدتی به روش صحیح عادت می نمایید ودیگر نمی توانید به روی شکم بخوابید . ممکن است
در ابتدا حتی ساعت ها نتوانید به خواب روید یا حتی موقع بیدار شدن از خواب احساس
کسالت نمایید ،اما همه ی این ها فقط تا موقعی است که شما این حالت برای خواب را
ترک نمایید .فقط کمی باید صبر و حوصله به خرج دهید تا ان شاءالله این عادت بد در
خوابیدن را ترک نمایید.