نکاتی در مورد دوش گرفتن

عصراسلام: یکی از عادت‌ها در برخی افراد، دوش گرفتن صبحگاهی و پیش از شروع کارهای روزانه و سپس یک بار دیگر شب قبل از خواب وقتی که همه‌ی کارها تمام شد (روزی دو بار) است. این افراد عقیده دارند این زمان‌ها بهترین وقت برای دوش گرفتن هستند اما در واقع زمان دوش گرفتن کاملاً شخصی بوده و بستگی به شرایط هر کسی دارد.

این قانع‌کننده‌ترین و بدیهی‌ترین دلیل برای دوش گرفتن است که تقریباً همه افراد به آن عادت دارند. دوش گرفتن حرکتی کاملاً ضدعفونی‌کننده و پاک‌کننده است.

شاید به نظر خیلی‌ها مسخره بیاید اما افراد زیادی برای رسیدن به احساس آرامش و شادابی دوش می‌گیرند. دوش گرفتن می‌تواند نوعی ریلکسیشن برای عضلاتی باشد که به رها شدن از تنش واقعاً نیاز دارند.

یکی از موضوعات مربوط به دوش گرفتن که در بحث و مناقشات در این مورد مطرح می‌شود به پوست برمی‌گردد. پوست مؤلفه‌ای است که در دوش گرفتن اهمیت زیادی دارد. پوست دارای لایه‌ای محافظ از باکتری‌هاست که در اثر زیاد دوش گرفتن یا استفاده از محصولات نامناسب بهداشتی مربوط به حمام می‌تواند تحت تأثیر قرار بگیرد (صابون‌ها، لوسیون‌ها و …).

پزشکان و کارشناسان برای پیشگیری از آسیب رساندن به این لایه‌ی محافظ، یک بار دوش گرفتن در روز را کافی می‌دانند. این را نیز در نظر داشته باشید که تعداد دوش گرفتن‌ها به مرور زمان می‌تواند منجر به مشکلاتی در بافت عصبی پوست شود، مثلاً درماتیت و آلرژی. و برخی دیگر نیز یک روز درمیان را توصیه می‌کنند.

دوش گرفتن در صبح و دوش گرفتن در شب هر کدام دلایل خود را دارد:

دوش گرفتن در صبح

توصیه شده است تنها در صورتی صبح‌ها دوش بگیرید که دلایل زیر بخشی از روتین روزانه‌تان است:

. سحرخیز هستید

. هر روز صبح صورتتان را اصلاح می‌کنید

. وقتی از خواب بیدار می‌شوید خواب‌آلود و کسل هستید

. شب زیاد عرق می‌کنید

. دوش گرفتن در شب بر خوابتان اثر منفی می‌گذارد

. پوستتان چرب است

دوش گرفتن در شب

معمولاً دلایل مربوط به دوش گرفتن در شب، بر عکس دلایل دوش گرفتن در صبح هستند:

. صبح‌ها وقت کمی دارید

. طی روز خیلی خسته می‌شوید

. روز پُرکاری دارید

. فعالیت ورزشی یا بدنی زیاد دارید

. طی روز زیاد عرق می‌کنید

. با دوچرخه این طرف و آن طرف می‌روید

. نیاز دارید قبل از خواب بدنتان را ریلکس کنید

این سؤال هم در مورد دوش گرفتن زیاد مطرح می‌شود که چه نوع آبی برای دوش گرفتن مناسب‌تر است. به طور کلی دو انتخاب وجود دارد: آب گرم و آب سرد، اما آب ولرم را هم باید اضافه کنیم. به طور کلی افراط در هیچ زمینه‌ای خوب نیست. بنابراین بهترین آبی که برای بدن توصیه شده است آب ولرم می‌باشد، یعنی آبی که خیلی گرم نباشد. آب خیلی گرم شاید احساس آرامش به شما بدهد اما اگر مکرراً این کار را بکنید پوست‌تان خشک خواهد شد.

. پوستتان را نسابید: نیازی نیست پوست‌تان را محکم لیف بکشید تا آلودگی‌ها و چربی‌ها از سطح آن پاک شوند. با سابیدن پوست آن را در معرض آسیب و خشکی قرار خواهید داد.

. صورتتان را با شوینده مخصوص صورت بشویید: ممکن است پوست‌تان نسبت به صابون یا شامپویی که به بدنتان می‌زنید حساس شود. بنابراین بهتر است برای شستن صورت از فیس واش یا یک شوینده مخصوص صورت استفاده کنید.

. لیفتان را عوض کنید: چه لیف پارچه‌ای و چه لیف اسفنجی باید هر چند وقت یک بار عوض شوند. ضمناً بعد از هر بار دوش گرفتن لیفت‌تان را کاملاً خشک کنید چون باکتری‌ها می‌توانند در وسایل خیس و مرطوب حمام رشد کنند.

بعد از دوش گرفتن پوست‌تان را خوب خشک کنید: دوش گرفتن فقط تا زمانی نیست که دوش را می‌بندید، بلکه شامل کارهایی که بعد از آن برای پوست‌تان انجام می‌دهید نیز می‌شود. حتماً از حوله‌ای تمیز و نخی برای خشک کردن بدن استفاده کنید، استفاده از حوله پالتویی حتی بهتر هم هست زیرا بدون اینکه پوست‌تان را با آن بسابید، آب بدن را جذب می‌کند.

دوش گرفتن در عرض پنج تا ده دقیقه مدت زمان مناسبی برای شستن و آبکشی بدن است.