در این مقاله چند ایده به شما ارائه می‌کنیم که می‌توانید در طول مسیر تحقق اهداف‌تان، انگیزه خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید تا بدانیم چطور با انگیزه بمانیم.

برای انجام کارها دلایل خوب پیدا کنید

شما برای انجام هر کار، هرقدر هم که ساده باشد، دلایلی دارید. البته همه‌ی کارها در نگاه اول ممکن است، دلایل خوبی نداشته باشند، اما اگر چند دقیقه‌ای را به تحلیل آ‌نها اختصاص دهید دلایل خوبی برای انجام آنها خواهید یافت. ما هم کارهای زیادی را باید انجام دهیم که اصلا دلیلی ندارند  آنقدر آنها را انجام داده‌ایم که برای‌مان طبیعی به‌نظر می‌آیند.

اما اگر مجبور به انجام کاری هستید که از آن خوش‌تان نمی‌آید و انگار برای تمام‌کردن آن اصلا انگیزه‌ای ندارید، جای نگرانی نیست: فقط کافی است دلایل خوب برای انجام آنها پیدا کرد. شاید نتوانید دلیلی پیدا کنید، اما جا نزنید و به دقت بررسی کنید تا دلایلی را بیابید. آن‌گاه متوجه می‌شوید انگیزه اتمام کارها را دارید.

چند ایده برای یافتن دلایل خوب برای انجام کارهایی که دوست ندارید عبارت‌اند از:

پاداش مادی: اغلب مواقع کارهایی را که انجام می‌دهیم، دوست نداریم، اما مشوق‌های مادی و حقوق‌ و دستمزد ما را وادار به انجام آنها می‌کنند.

سود شخصی: با انجام کاری که دوست ندارید شاید چیز جدیدی یاد بگیرید و به نوعی به رشد فردی خود کمک کنید.

حس غرور: حداقل سود انجام آن کار این است که حس غرور به شما دست خواهد داد و با خود خواهید گفت که من بودم که دل و جرأت انجام این کار را داشتم.
یک گام به هدف بزرگ‌ترتان نزدیک می‌شوید: حتی بزرگ‌ترین دستاوردهای تاریخ در ابتدا کوچک بوده و بر کارهای ساده و ناخوشایند متکی بوده‌اند. هر کاری که شما انجام می‌دهید شما را به هدف نهایی‌تان نزدیک می‌‌سازد و با درنظر گرفتن این نکته همیشه حس خوبی خواهید داشت.1

انجام کار را برای خود لذت بخش کنید

وقتی می خواهید نسبت به انجام کاری انگیزه پیدا کنید، باید بدانید چه نگرشی در مورد آن دارید. افراد مختلف ممکن است درباره یک کار نگرش‌های متفاوتی داشته باشند؛ مثلاً برخی از آن کار بدشان بیاید اما برخی عاشق انجام آن باشند. دلیل این مسئله خیلی ساده است. برخی افراد می دانند چطور انجام کارها را برای خود مفرح و جذاب کنند.

خیلی از ما از فواید ورزش برای سلامتی آگاه هستیم اما این که صبح‌ها نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شویم و برای تمرین به باشگاه برویم برایمان سخت و کسل کننده است. در مقابل برخی دیگر از انجام این کار لذت می برند و با علاقه‌ی فراوان ورزش می کنند. آن‌ها عاشق ورزش هستند؛ نه فقط به خاطر این که دلایل کافی برای ورزش دارند، بلکه تنها به این خاطر که ورزش برایشان مفرح و هیجان انگیز است. آن‌ها در ساعت معینی از روز به باشگاه می روند تا بهترین و مفرح‌ترین کار را انجام دهند تنها به این خاطر که این برنامه با سبک زندگی‌شان هماهنگ است.

پس با توجه به این که چه نگرشی دارید، می توانید از انجام هر کاری لذت ببرید. تنها باید به دنبال راهی برای تفریح و لذت بردن باشید.

یک راهکار ساده این است قبل از انجام هر کاری چند سؤال از خود بپرسید:

– چگونه می توانم از انجام این کار لذت ببرم؟

– چه کاری می توانم انجام دهم تا این کار برای خودم و دیگران جذاب شود؟

– چطور می توانم این کار را در برنامه روزمره خود بگنجانم؟

قطعاً پاسخ‌های خوبی برای این پرسش‌ها دارید، البته وقتی تعریف مشخصی از کاری که می تواند برایتان جذاب و مفرح باشد داشته باشید. شاید در ذهن شما کارهایی وجود دارد که هر چقدر هم تلاش کنید نمی توانید آن کارها را برای خود مفرح کنید و در هر صورت از آن‌ها متنفرید. در این مورد جای هیچ بحثی نیست. شاید واقعاً حق با شما باشد و نتوان تمام کارها را مفرح و جذاب دانست. هر چند اغلب کارها می توانند جذاب باشند پس بهتر است به دنبال راه‌هایی برای لذت بردن از آن‌ها بگردید.

رویکرد متفاوتی برای خود در نظر بگیرید

وقتی زندگی مطابق میلتان پیش نمی رود، بهتر است چند قدم به عقب بردارید و رویکرد متفاوتی برای خود اتخاذ کنید. شاید با رویکردی که انتخاب کرده‌اید همه چیز به خوبی جلو برود، اما این رویکرد الزاماً رویکرد انگیزه بخشی نیست. در بیشتر مواقع این رویکردها به شما کمک می کند به تجربیات جدیدی برسید و افق‌های تازه‌ای به رویتان باز شود. همیشه راه‌های زیادی برای انجام یک کار وجود دارد. اگر یک رویکرد برایتان مناسب نیست و به جواب نمی رسد، رویکرد دیگری انتخاب کنید و تا جایی جلو بروید تا به رویکردی برسید که شما را با انگیزه نگه می دارد و نتایج موردنظر را در مقابلتان قرار می دهد.

برخی افراد تصور می کنند اگر به دنبال راه حل دیگری بروند، شکست خورده‌اند. آن‌ها لجبازی می کنند و از امتحان گزینه‌های بیشتر برای دست یابی به اهداف دست می کشند. تمرکز قدرت بسیار بالایی دارد، باید بتوانید روی اهداف خود تمرکز کنید، نه اینکه با تمرکز روی تنها یک گزینه، دیگر گزینه‌ها را کنار بگذارید.2

پیشرفت خود را رصد کنید

هر کار را می‌توان به سادگی به چند کار و مراحل کوچک‌تر تقسیم کرد. اغلب اهداف را می‌توان به‌طور طبیعی به چند مرحله کوچک تقسیم کرد. این کار چند دلیل دارد و یکی از آنها رصدکردن پیشرفت است.ما به‌طور خودکار پیشرفت اکثر فعالیت‌هایمان را رصد می‌کنیم. اما برای اینکه با انگیزه بمانیم باید پیشرفت را تشخیص دهیم نه اینکه صرفا آن را رصد کنیم.رصدکردن پیشرفت با تشخیص آن متفاوت است. چرا که رصدکردن صرفا یعنی مرحله‌ ردشده را در دفتر بنویسید. اما تشخیص پیشرفت این است که تصویر بزرگ‌تر را در ذهن داشته باشید و بدانید که دقیقا در کجای مسیر قرار دارید و چقدر دیگر مانده است.برای نمونه اگر می‌خواهید کتابی را مطالعه کنید، همیشه به فهرست آن نگاه کنید.
 
آشناشدن با عناوین فصل‌ها و حفظ‌کردن تعداد آنها به شما کمک خواهد کرد تا آسان‌تر پیشرفت خود در مطالعه آن کتاب تشخیص دهید. شمردن تعداد صفحات کتاب هم قبل از مطالعه ایده‌ خوبی است.متوجه شدید؟ با این روش هربار که می‌خواهید کتابی را بخوانید به‌طور خودکار به تعداد صفحات و عناوین فهرست آن نگاه می‌کنید. اما بدون دانستن تعداد صفحات، این اطلاعات معنای چندانی برایتان ندارند. ما انسان‌ها ذاتا عجول هستیم و دوست داریم همه‌ کارها یک‌دفعه اتفاق بیفتند. با اینکه کارهای پیچیده را به کارهای ساده‌تر تقسیم می‌کنیم و تازمانی‌که کار به‌طور کامل انجام نشده باشد، حس رضایت پیدا نخواهیم کرد. با اینکه در بسیاری از مواقع کار آنقدر بزرگ است و به زمانی زیادی برای انجام نیاز دارد که چنین رویکری قبل از اینکه شانس رسیدن به هدف را داشته باشید، تمام انگیزه را از بین خواهد برد.

به خودتان پاداش دهید

این ترفند را همه دوست دارند، پاداش‌دادن به خود همیشه خوشایند است. همچنین خرسندم از اینکه بگویم که این کار یکی از ساده‌ترین و درعین حال قوی‌ترین کارها برای با انگیزه ماندن است!آیا از انجام کاری خوشتان نمی‌آید؟ حتی فکر انجام آن کار هم شما را دچار واهمه می‌کند؟ اصلا باید به شما بگویم که تنها نیستید!از همان ابتدا با خودتان عهد ببندید که در ازای انجام هر کار به خودتان پاداش می‌دهید. به محض اینکه به نتایج دلخواه رسیدید به نوعی به خودتان جایزه بدهید. پاداش انجام برخی از کارها چند دقیقه استراحت است. برای انجام برخی از کارهای دیگر شاید بخواهید خودتان را به یک فنجان قهوه‌ مطبوع یا یک دسر خوشمزه مهمان کنید.
 
کارهای بزرگ‌تر و دشوارتر طبیعتا پاداش‌های بزرگ‌تری هم طلب می‌کنند و ممکن است خود را به یک سفر کوتاه دعوت کنید و یا برای خود یک دست لباس نو بخرید.ممکن است پیشرفت شما در نگاه بقیه چندان سزاوار جشن گرفتن نباشد، اما مهم نیست شما کارتان را بکنید! این کار و پاداش شماست بنابراین یافتن هر راهی برای با انگیزه ماندن خوب است. هرچه به خودتان برای پیشرفت حاصل‌کردن در کار بیشتر پادش بدهید برای طی بقیه مسیر و نهایتا دست‌یافتن به هدف انگیزه‌ بیشتری خواهید داشت.3

این چند روش را ترکیب کنید و آنها را تطبیق دهید

حالا که با این پنج روش برای با انگیزه ماندن آشنا شدید، وقت آن است که کلید همه‌ی آنها را به شما بدهم: آنها را ترکیب کنید و با هم تطبیق دهید! یکی از این توصیه‌ها را در وضعیت کاری خودتان اعمال کنید. اگر جواب نداد یا صرفا خواستید با انگیزه‌تر بمانید توصیه‌ی دیگری را امتحان کنید. رویکردهای متفاوت را با هم ترکیب کنید و آنها را برای رسیدن به بهترین نتایج با هم تطبیق دهید.

اگر دلایل خوبی را برای انجام کار پیدا کنید، حتما حس بهتری خواهید داشت. شناسایی راه‌هایی برای جذاب‌ کردن کار به شما کمک خواهد کرد تا از کار بیشتر لذت ببرید. در نهایت اینکه اگر پیشرفت خود را رصد کنید و با خود عهد ببندید که در ازای انجام هر کار به خود پاداش خواهید داد، برای انجام هر کاری که باید آن را انجام دهید انگیزه بیشتری پیدا خواهید کرد.1

پی نوشت:
1.www.chetor.com
2.www.ucan.win
3.www.bartarinha.ir