جواب این سوال،اجمالا مثبت است دراین مورد مى توانید به کتاب هاى روانشناسى یادگیرى مراجعه کنید؛ البته بروز استرس در سر جلسه امتحان مى تواند دلایل متعددى داشته باشد باوجود این، هر چند به دلیل اینکه اطلاعاتى از شرایط شما نداریم نمى توان درباره مشکل فوق وعلت اصلى آن و راهکارهاى مقابله با آن اظهار نظر قطعى کرد و براى این منظور به اطلاعات بیشتر و دقیق ترى نیازمند است و اگر در مشاوره حضورى به بررسى مفصل تر آن پرداخته شود، بهتر خواهد بود ولى در عین حال بطور کلى توجه به این نکات در کاهش استرس امتحان بسیار موثر است :

1. حتى المقدور از روش آزمون و امتحان هر یک از اساتید اطلاع دقیق ترى پیدا کنید چون هر یک از اساتید روش خاص خود را در طرح سؤال و نمره گذارى و بارم بندى و میزان توجه به جزئیات یا مطالب کلى و… دارند. در آن صورت بهتر مى توانید خود را براى امتحان آماده نمایید.

2. سعى کنید آخرین یا از آخرین افرادى باشید که اوراق امتحانى خود را به مسؤولین برگزارى امتحان تحویل مى دهند، باشید و هیچ شتابى در ترک جلسه امتحان نداشته باشید.

3. پس از پاسخ دادن به سؤالات، حتما بار دیگر پاسخ هاى خود را کنترل کنید و از صحت و سقم آنها و دقت کافى به پاسخ ها اطمینان حاصل نمایید.

4. هنگام مطالعه مطالب، جزوه و کتاب هاى درسى به نکات جزیى بیشتر توجه کنید.

5. حتى المقدور قبل از امتحان و پس از یک بار دوره کردن کتاب یا جزوه، با یکى از دوستان دقیق و نکته سنج خود مطالب را براى یکدیگر بازگو کنید تا مطمئن شوید که تمام ریز مطالب را خوانده اید و یاد گرفته اید.



نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان