راهنمای استرس ها

راهنمای استرس ها

استرس های فاجعه آمیز

حوادث طبیعی

سیل ، زلزله ، طوفان ، گردباد ، کولاک ، سرمای شدید ، رانش زمین و …

حوادث ساخته ی دست انسان

جنگ ، بمباران ، انفجار ، شکنجه ، گروگان گیری ، آتش سوزی ، تصادفات (اتوموبیل ، کشتی ، هواپیما ، قطار) ، حوادث صنعتی (خروج گازهای سمّی ، اتفاقات هسته ای) ، حمله ، تجاوز ، ریزش تونل و … .

استرس های معمول زندگی

ازدواج ، تولّد فرزند ، بی کار شدن ، شروع کردن کار جدید ، ورشکستگی ، مقروض شدن ، اسباب کشی ، بیماری ، بیماری یکی از افراد خانواده ، فوت یکی از عزیزان ، مهاجرت به یک شهر دیگر ، مهاجرت به یک کشور دیگر ، بدهکاری ، مشکلات مالی ، زندانی شدن ، مشکلات حقوقی ، مشکلات خانوادگی ، اختلاف با همسر ، مشاجرات خانوادگی ، قطع شدن دوستی ها ، یافتن دوست جدید ، قطع شدن ارتباطات اجتماعی ، مشکلات فامیلی و قومی ، مهاجرت دوست ، مهاجرت افراد فامیل ، انجام عمل جراحی و … .

استرس های خرد یا میکرو استرس ها

ایستادن در صف ، سرما یا گرمای آزارنده ، سر و صدای مزاحم ، بی ملاحضگی و سر و صدای همسایه ها ، بی ملاحضگی افراد خاواده ، دیر رسیدن به یک قرار یا کلاس یا جلسه ، شلوغی اتوبوس واحد ، شلوغی خیابان ها ، نبودن تاکسی در خیابان ، گم کردن کیف پول یا یک شی نه چندان مهم ، کنده شدن دکمه ی لباس زمانی که وقت کافی برای دوختن آن نباشد ، دیر رسیدن به قطار یا هواپیما ، تأخیر اتوبوس ، قطار یا هواپیما ، معطلی در مطب پزشک ، نبون کارمند مربوط در اداره ، موافقت نکردن مرخصی از سوی رئیس مربوطه ، نبودن نان در منزل برای صبحانه ، خواب ماندن ساعت و تأخیر در انجام کارها ، دیر آمدن دوست یا میهمان به قرار یا میهمانی ، دیر اطلاع دادن میهمان که به میهمانی نخواهد آمد ، میهمان ناخوانده و … .

منبع : کتاب مهارت مقابله با استرس (ویژه ی دانش آموزان) – ربابه نوری

برچسب‌ها: مهارت مقابه با استرس