نکاتی درباره اضطراب امتحان

نکاتی درباره اضطراب امتحان

 1) بسیار دیده شده است دانش آموزانی که از لحاظ توانایی و استعداد یادگیری در سطح یکسانی می باشند ، عملکرد تحصیلی متفاوتی را به هنگام امتحان و یادگیری مطالب قبل از امتحان نشان می دهند .

 2) بسیاری از دانش آموزان با وجود استعداد و توانایی خوب جهت ادامه تحصیل ، دچار افت تحصیلی شده و در پاره ای موارد مجبور به ترک تحصیل می شوند . عوامل متعددی در این مسئله دخیل است که اضطراب امتحان می تواند که اضطراب امتحان یکی از مهم ترین آن هاست . نتایج تحقیقات نشان می دهد که اضطراب امتحان می تواند عملکرد تحصیلی دانش آموز را تحت تاثیر قرار دهد. و متقابلاً عملکرد تحصیلی نیز می تواند باعث اضطراب امتحان در دانش آموزان گردد .

 3) اضطراب امتحان یکی از اضطراب های موقعیتی است که با عملکرد و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان ، رابطه ی تنگاتنگ دارد . اثرات منفی اضطراب امتحان بر پیشرفت تحصیلی در تحقیقات زیادی تایید شده است . تحقیقات دانش مندان نشان داده است که افراد دارای اضطراب امتحان بالا در موقعیت هایی که عملکرد آن ها مورد ارزیابی قرار می گیرد :

 الف) وقت بیشتری را صرف می کنند .

 ب) در مورد عمللکرد خود و این که دیگران چگونه عمل می کنند ، نگرانند .

 ج) در مورد گزینه های سوالات ، اشتغال ذهنی دارند (اگر سوالات تستی باشد) .

 د) به موضوعاتی چون احساس عدم کفایت ، انتظار تنبیه ، از دست دادن ارزش و افزایش واکنش های غیر ارادی و جسمانی زیاد فکر می کنند .

 4) اضطراب قبل از امتحان به سراغ انسان می آید . بسیاری از افراد شب امتحان خوابشان نمی برد . این شیوه تا جلسه امتحان ادامه دارد . بعضی ها حالشان به هم می خورد و برخی مریض می شوند .

 5) اضطراب انسان به خاطر اتفاقاتی که برایش روی می دهد ، نیست . بلکه به خاطر نوع نگاه و نگرش او به اتفاقات است .

 6) اضطراب علاوه بر اختلال در آرامش ذهنی ، باعث کاهش نیروی انسانی می شود .

 7) اضطراب به مقدار کم نه تنها مضر نیست بلکه بسیار مفید است . زیرا محرک شما برای سعی و تلاش بیشتر می باشد . اما اگر انسان با بی توجهی هشدارهای اضطراب کم را نادیده بگیرد ، رفته رفته این نگرانی ها و آشفتگی ها افزایش یافته و به صورت یک اضطراب مخرّب و آزار دهنده خود را نشان می دهد .

 8) اضطراب مخرّب قدرت درست اندیشیدن را کاهش می دهد و موجب اختلال در تمرکز حواس می شود 

منبع : مهارت های تحصیلی (اردشیر کیانی)

برچسب‌ها: مهارت کنترل اضطراب امتحان