اعمال قبل از بارداری

بررسی وزن و رژیم غذایی

وزن خود و کیفیت رژیم غذایی تان را بررسی کنید. خانم هایی که دچار اضافه وزن یا کمبود وزن هستند، ممکن است در باردار شدن دچار مشکل شوند، و در معرض اختلالات خاص بارداری قرار دارند.

الان زمان مناسبی برای رژیم های سفت و سخت لاغری، یا پر کردن معده تان با غذاهای بی ارزش نیست. شما و کودک شما به غذاهای سالم احتیاج دارید.

اگر پیش از این دچار اختلالات اشتها و مشکلات جدی وزن بوده اید، و یا به خاطر آلرژی، تعصب و یا اعتقاداتتان منع غذایی دارید، بهتر است قبل از بارداری با یک دکتر متخصص تغذیه صحبت کنید.
 

تامین ویتامین و آهن مورد نیاز

بعد از این که تصمیم به بارداری گرفتید، استفاده از ویتامین های قبل از بارداری و فولیک اسید را آغاز کنید.

بیشتر داروخانه ها، فرمول های مختلفی از آن ها را دارند و تمامی آن ها امن و مفید هستند، اما اگر فکر می کنید که به راهنمایی بیشتر احتیاج دارید، با یک داروساز یا متخصص بهداشت صحبت کنید.

اگر هم اکنون از ویتامین های دیگر و مکمل های گیاهی استفاده می کنید، موقتا مصرف آن ها را متوقف کرده و از پزشکتان امن بودن آن ها برای بارداری را جویا شوید.
 

پاکی و سلامت بدن

از هر عمل مضری که انجام می دهید دست بردارید. اگر قصد بارداری داشته باشید، احتمالا برنامه دارید که با مشاهده علائم اولیه بارداری، سیگار و الکل را ترک کنید.

اما بهتر این است که از همین الان استفاده از این مواد مضر را متوقف کنید. شما باید تخمک بارور شده را در بدنی قرار دهید که در سالم ترین حالت قرار دارد.
 

ترک سیگار

بر اساس تحقیقات، سیگار کشیدن باروری را کاهش داده و خطر تولد نوزاد کوچک یا کودک نارس را افزایش می دهد.

علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های مختلف در کودک پس از تولد را نیز افزایش می دهد.

پاک کردن بدن شما از باقی مانده ها و آثار سیگار زمان می برد، بنابراین هرچه زودتر سیگار را ترک کنید بهتر است.

بهتر است که همسر شما نیز همراه با شما سیگار را کنار بگذارد، چرا که سیگار کشیدن بر کیفیت اسپرم مردان نیز تاثیر منفی دارد.

تا حد ممکن از دود ناشی از سیگار کشیدن دیگران نیز پرهیز کنید.
 

ترک نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر

اگر از نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، بهترین کار ترک آن هاست.

اگر شما یا همسر شما از مواد مخدر استفاده می کنید، قطعا باید قبل از بارداری مصرف آن را متوقف سازید.

مصرف دائم ماریجوانا تاثیری مثل سیگار بر بدن شما دارد، که از جمله تاثیرات آن می توان به کاهش باروری اشاره کرد. همچنین مواد موجود در آن می تواند از طریق جفت بر جنین تاثیر منفی داشته باشد.

مواد مخدر سنگین تر نیز تاثیرات مخرب تر و خطرات جدی تری را برای مادر و جنین به همراه دارند.
 

مشورت با دکتر

قبل از بارداری بهتر است قرار ملاقاتی با دکتر خود بگذارید تا آزمایشات مورد نیاز را بر شما انجام دهد.

این آزمایشات شامل تست پاپ اسمیر، و آزمایشات آزمایشگاهی است، که برای بررسی مقاومت شما در برابر امراضی مثل سرخجه و آبله مرغان انجام می شوند، و در صورت نیاز به شما واکسن زده می شود.

همچنین برای بررسی عفونت های منتقله از راه جنسی نیز آزمایش انجام خواهد شد.

پزشک خود را از تمام داروهایی که مصرف می کنید و تمام خطرات محیطی که در محل کار با آن ها رو به رو هستید، مطلع سازید، تا بدانید که استفاده یا مواجهه با آن ها در طول بارداری خطر دارد یا خیر.

اگر در خانواده سابقه بیماری های ژنتیکی خطرناک مثل فیبروز کیستی را دارید، دکتر شما احتمالا شما را به یک مشاور ژنتیک معرفی می کند و یا از شما می خواهد که آزمایش های ژنتیک را انجام دهید، تا درصد احتمال به دنیا آوردن فرزندی با آن بیماری خاص را حساب کند.

اگر از بیماری های مزمن مثل دیابت یا سرع رنج می برید، بسیار مهم است که در این مورد با متخصص مشورت نمایید.

در برخی موارد احتمال تنظیم دوباره داروها، یا تغییر برنامه درمان وجود دارد، و یا ممکن است لازم باشد که در طول بارداری تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرید.
 

فکر کردن درباره مادر شدن

با همسرتان در این باره صحبت کنید. شما تصمیم گرفته اید که بچه دار شوید، اما آیا می دانید که این تصمیم چه معنایی برای رابطه شما، سبک زندگی شما و آینده شما دارد؟

غیر ممکن است که بتوانید تصور کنید پدر و مادر شدن چه حسی دارد، اما مهم است که احساس هر دوی شما شبیه به هم باشد.

یک گفتگوی صمیمانه با همسرتان در این مورد، به هر دوی شما این فرصت را می دهد که آرزوها، ترس ها و انتظارات یک دیگر را بشناسید.

خود را چه طور پدر یا مادری می دانید؟ چگونه کارهای خانه و مراقبت از کودک را تقسیم خواهید کرد؟

پدر و مادر خودتان چگونه بوده اند، چه چیزی را مثل آن ها و چه چیزی را بر خلاف آن ها انجام خواهید داد؟

آیا برای استرس و چالش هایی که همراه با کودک وارد زندگی شما می شوند، آمادگی دارید؟
 

بررسی مراکز مراقبت از فرزند

در برخی از نقاط کشور، دکتر های کمتری هستند که خدمات مامایی را ارائه می دهند، بنابراین باید گزینه های مناسب برای این کار را قبل از بارداری بررسی نمایید.

اگر علاقه دارید که برای فرزندتان ماما استخدام کنید، این بررسی بسیار مهم است، چرا که در برخی استان ها، تعداد ماما ها کمتر از تعداد مورد نیاز افراد جامعه است.

بنابراین پیش از اقدام به بارداری باید گزینه های موجود را بررسی کرده و مرکز مراقبت از فرزند مناسب با شرایط خود را پیدا کنید.
 

نتیجه گیری

بعد از در نظر گرفتن  و انجام این کارها می توانید برای بارداری اقدام کنید.

بر اساس نظر متخصصان، برای باردار شدن در دوران تخمک گذاری باید هر دو روز اقدام به بارداری نمایید.

یک روز استراحت برای این است که اسپرم ها زمان کافی برای بالا رفتن و رساندن خود به رحم را داشته باشند.

منبع: سایت نظارت بر خانواده