چرا دچار پوکی استخوان می شویم؟

از منظر طب سنتی، غلبه خلطی به ویژه غلبه بیش از حد بلغم در استخوان‌ ها می‌ تواند باعث پوکی استخوان ها ‌شود.

اما از دیگر عوامل موثر در بروز پوکی استخوان، می‌ توان به موارد زیر اشاره کرد:

سبک زندگی ناسالم و مصرف مواد غذایی نامناسب

سن بالا

عوامل ژنتیکی (ارثی)

استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان

مصرف ترشی و سرکه‌ های صنعتی و نوشیدن چای پُررنگ

ابتلا به بیماری‌ هایی مانند کم خونی، پرکاری تیروئید، دیابت، آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)

مصرف برخی دارو‌های کورتون‌ دار مانند پردنیزولون و دارو‌های ضد افسردگی، چاقی و کم‌ تحرکی

زنان یائسه و افرادی که رژیم‌های لاغری سخت و خودسرانه می‌ گیرند که املاح و ویتامین‌ های بدن آنها مانند فسفر، زینک و ویتامین D۳ کاهش پیدا می‌ کند در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. 1

علامت های پوکی استخوان

√ درد پشت و کمر، ناشی از یک مهره شکسته یا کج شده

√ کاهش دائمی و مداوم قد

√ کمر خم شده

√ شکستگی استخوان که خیلی راحتتر از حد انتظار، رخ می دهد.

درد های مفصلی از مهمترین علایم پوکی استخوان است.

مبتلایان به عارضه پوکی استخوان نمی توانند به مدت طولانی بایستند؛ آن ها همچنین نمی توانند راست بنشینند.

این افراد با گذشت زمان قدشان کوتاه می شود و با کوچکترین فشار، استخوان های آنها خُرد می شود و می شکند.

استخوان به املاحی مثل کلسیم، منیزیم، زینک ( روی)، فسفر، سلنیوم، مس و ویتامین های D۳، K و C بسیار احتیاج دارد، بدین ترتیب افراد برای پیش‌ گیری از ابتلا به پوکی استخوان باید مواد غذایی مملو از این ویتامین ها و املاح را استفاده کنند. 2
 

انواع پوکی استخوان

دو نوع پوکی استخوان وجود دارد:
 

پوکی استخوان نوع ۱

این نوع پوکی استخوان عموما در زنان بعد از یائسگی رخ می دهد. در این شرایط مقدار استروژن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند.

این فرآیند باعث از دست رفتن ماده موجود در استخوان می شود. این نوع پوکی استخوان در خانم ها رواج و شیوع بیشتری دارد و بین سنین ۵۰ الی ۷۰ سالگی توسعه پیدا می کند. در این فرایند معمولا مقدار استخوان های ترابکولار کاهش پیدا می کند.

کاهش در استحکام کلی استخوان ها به شکستگی های مچ دست و ستون فقرات منجر می شود.
 

پوکی استخوان نوع ۲

این نوع پوکی استخوان عموما بعد از سن ۷۰ سالگی دیده می شود و زنان را دوبرابر بیشتر از مردان درگیر خود می سازد.

پوکی استخوان نوع ۲ در برگیرنده نازک شدن استخوان های ترابکولار و نیز استخوان های استخوان کورتیکال ناحیه کام سخت است.

این فرایند اغلب به شکستگی لگن و مهره ها می انجامد.

اغلب بین این دو نوع پوکی استخوان همپوشانی وجود دارد. معمولا پوکی استخوان نوع ۱ را می توان به خوبی تشخیص داد و در مراحل اولیه جلوی آن را گرفت.

باید توجه داشته باشید که پوکی استخوان می تواند مشکل اولیه و اصلی باشد یا در برخی از افراد مشکل ثانویه در نظر گرفته شود.

تقریبا ۲۰ درصد از زنان و ۴۰ درصد از مردانی که پوکی استخوان دارند دلیل ثانویه برای ابتلا به آن داشته اند.
 

تشخیص پوکی استخوان

در مراحل اولیه اصولاً علائم ظاهری وجود ندارد، در واقع با شکستگی های خود به خود با کمترین ضربه خود را نشان می دهد که دقیق‌ ترین روش برای تشخیص و پیگیری درمان، سنجش تراکم استخوان می باشد.

رادیوگرافی‌ ها می‌ توانند شکستگی فشاری مهره‌ ها را نشان دهند ولی شواهد پرتونگاری کاهش توده استخوانی تا هنگامی که ۳۰٪ از توده استخوان تحلیل نرفته، ایجاد نمی‌ شود.

عکس‌ های پرتو نگاری شاخص خوبی برای تشخیص استئوپروز نیستند زیرا نفوذ کم یا بیش از حد اشعه در فیلم عکاسی روی کیفیت آن تأثیر می‌ گذارد، از این‌ رو رادیوگرافی‌ ها راهنماهای خوبی برای پی بردن به استئوپروز نیستند و غالباً تشخیص براساس سنجش تراکم مواد معدنی استخوان مسجل می‌گردد.
 

پیشگیری پوکی استخوان با این ۱۵ دستورالعمل ساده

ــ مصرف سنجد پودرشده با پوست و گوشت و هسته

ــ آب کرفس روزانه یک تا دو لیوان میل شود

ــ شیر گاو + عسل

ــ بادام درختی عصرها 7 عدد میل شود

ــ مویز روزانه 21 عدد صبح ناشتا میل شود

ــ چغندر با برگش به‌صورت سوپ یا آش

ــ قلم گاو و پاچه گوسفند در طول هفته

ــ عرق گیاه “مخلصه” روزانه یک استکان

ــ ارده +شیره انگور در وعده صبحانه

ــ یک قاشق مرباخوری کنجد خام همراه شام

ــ کشک + نعناع + خرما

ــ جوشانده ریشه زرشک روزانه یک استکان

ــ پرهیز از مصرف دوغ و ماست

ــ پرهیز مطلق از مصرف نوشابه‌‌های گازدار و آبمیوه‌‌های صنعتی

ــ پرهیز از مصرف تنقلاتی مانند پفک، چیپس و… . 3

درمان گیاهی پوکی استخوان

تخم‌ گشنیز

مصرف گشنیز به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند.

۲ قاشق چای‌خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آب گرم بریزید و بگذارید به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه بماند، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و روزانه ۲ بار این محلول را بنوشید.
 

دمنوش گزنه

۳ قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را دَم کنید.

می‌توانید روزانه چهار تا پنج فنجان از این دمنوش بنوشید.
 

معجون سنجد

هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه، ۲ قاشق مرباخوری پودر سنجد را به همراه یک قاشق مرباخوری پودر سویای بوداده و یک قاشق مرباخوری عسل، در یک لیوان شیر کم‌چرب مخلوط کنید.
 

معجون کنجد

دانه‌ کنجد دارای کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامین K و D است.

یک قاشق چای‌خوری کنجد بوداده را به یک فنجان شیرگرم اضافه و این ترکیب را روزانه ۲ بار میل کنید.
 

معجون زردچوبه، گزنه، رازیانه و پوست تخم‌ مرغ

یک قاشق مرباخوری زردچوبه را به همراه ۲ قاشق غذاخوری از هر یک از گیاهان گزنه و رازیانه و یک قاشق مرباخوری پوست تخم‌ مرغ در سه فنجان آب‌ جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را دَم کنید. همچنین می‌ توانید هنگام مصرف یک قاشق مرباخوری عسل نیز به آن بیفزایید.
 

شیر بادام

یک فنجان بادام را خیس کنید و روز بعد، آن‌ ها را پوست بکنید و در آسیاب بریزید، سپس ۲ تا ۲ و نیم فنجان آب به آن بیفزایید.

به پوره به دست آمده کمی پودر دارچین و عسل اضافه و دوباره آن‌ها را مخلوط کنید. این معجون را از صافی عبور دهید و هر روز آن را بنوشید.

همچنین می‌ توانید ۱۰ عدد بادام را در آب به مدت یک شب خیس کنید، سپس پوست آن‌ ها را بکنید و یک فنجان شیر گرم به آن‌ ها بیفزایید.

کمی زعفران، هل و پودر زنجبیل به این مخلوط اضافه کنید و روزانه ۲ بار، قبل از صبحانه و خواب این ترکیب را بنوشید. 2

پی نوشت:
1.www.tabaye.ir
2.www.beytoote.com
3.www.borna.news