پرسشگر گرامی از حسن اعتمادتان به این مرکز، سپاسگزاریم. امیدواریم راهنمای خوبی برایتان باشیم.

از سوال و توضیحاتی که ارائه کردید، اینگونه بر می آید که روحیه عجول بودن در شما، شکل دهنده اضطرابی است که به آن اشاره کردید؛ زیرا وقتی فردی برای انجام کاری، درست برنامه ریزی نکند و زمان مناسب را به آن اختصاص ندهد و بخواهد هر چه زودتر آن کار (بدون فراهم بودن شرایط) به فرجام برسد، ولی می بیند این اتفاق در زمانی که مد نظرش است رخ نمی دهد اضطراب به سراغش می آید و این امری طبیعی است؛ اضطراب در اینجا زاییده عجول بودن و عجله کردن در انجام کار است. پس شما باید قبل از انجام هر کاری درست برنامه ریزی کنید و شرایط را فراهم کنید و زمان مناسب برای انجام آن کار را مد نظر قرار دهید تا گرفتار این مسأله نگردید. وقتی این موارد مهیا نشوند «عجله»، خواهی نخواهی نمودار می شود و اضطراب متعاقب آن در وجود آدمی شکل می گیرد.

با این توضیحات، هر چند ممکن است بخشى از مشکل مطرح شده ناشى از ویژگى شخصیتى شما باشد ولى مى توان با به کار بستن راهکارهاى زیر این مشکل را کاهش داد و در نهایت از بین برد :

1- براى فعالیت هاى شبانه روزى خود برنامه ریزى کنید و تمام کارهاى خود را در قالب برنامه مدون شده به اجرا بگذارید تا اگر کار و فعالیتى را خواستید انجام دهید فوراً تصمیم به عمل کردن نگیرید و فرصتى براى تفکر و مشورت داشته باشید.

2- با خود عهد کنید براى انجام هر کارى فکر کنید و سپس با یک فرد مورد اعتماد و دلسوز و با تجربه به مشورت بپردازید.

3- در صورتى که بدون فکر و مشورت به کارى اقدام نمودید، خود را جریمه کنید. مثلاً فلان مبلغ به صندوق کمیته امداد بیاندازید.

4- با یک یا دو نفر از دوستان قابل اعتماد، دلسوز، باتجربه، متین و فکورى که مى شناسید پیمان دوستى بسته و از او بخواهید در ارائه مشورت در مورد کارهایى که مى خواهید انجام دهید به شما راهنمایى و کمک دهد و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهیزید.

5- در انتخاب دوستان خود دقت کرده و سعى کنید با افراد صبور، آرام، متین و باوقار و مؤدب بیشتر رفت و آمد کنید و با اساتید و بزرگان اخلاقى که از حلم و صبر و تحمل بیشترى برخوردارند نشست و برخاست کنید و در حضورشان نشسته و از رفتارشان الگو بگیرید.

6- هر از چندگاهى درباره اعمال عجولانه اى که بعداً به خطا بودن آنها پى برده اید بیاندیشید و عوارض آن را بررسى کنید. کوشش کنید دیگر آن اعمال عجولانه از شما سر نزند.

7- به منظور تقویت اراده و حفظ سعه صدر از تفریحاتى همانند صحرانوردى، کوهنوردى، شنا و پیاده روى در صبح زود، بهره گیرید.

8- کاملا به خود مطمئن باشید که مى توانید روحیه خود را تغییر دهید؛ ولى براى نتیجه گیرى عجول نباشید، بلکه با خود فکر کنید باید حداقل یک سال بر روى رفتارهاى خود کار کنید و اگر چنین نمودید، ان شاء الله پس از آن، دگرگونى رفتارى مدنظر را در خود مشاهده خواهید کرد.

نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان