زندگی پر است از اتفاقاتی که گاهی زندگی روزمره‌‌ی ما را تحت شعاع قرار می‌دهند. بعضی از آنها ممکن است خوب باشند و بعضی دیگر خوب نباشند. بعضی خوشایند باشند و بعضی دیگر ناخوشایند.

بیشتر مردم ترجیح می‌دهند کنترل زندگی‌شان را در دست داشته باشند و بنابراین بیشتر دل‌شان می‌خواهد هر روز را به همان شکل روزهای قبل سپری کنند. چون وقتی در محیط‌ها و موقعیت‌های آشنا قرار دارند و کارهای هرروزه‌شان را انجام می‌دهند و مزاحمت یا تغییر خاصی در زندگی‌شان وجود ندارد، احساس امنیت بیشتری می‌کنند.

شما چطور با اتفاقات غیرمنتظره و سوپرایزها روبه‌رو می‌شوید؟ دچار استرس می‌شوید؟ دست و پای‌تان را گم می‌کنید؟ آشفته و پریشان می‌شوید؟ عصبانی می‌شوید؟

افرادی هستند که نه‌تنها کنار آمدن با تجربیات جدید برای‌شان سخت است، حتی برای تجربه‌های مثبت و چیزهای کوچک هم عزا می‌گیرند و زندگی برای‌شان جهنم می‌شود. به‌عنوان مثال:

همسرتان سرِ صبحی به شما می‌گوید، برای عصر بلیت تئاتر خریده است. با اینکه هیچ برنامه‌ای برای عصر ندارید، برای‌تان سورپرایز بوده و برنامه روزانه‌ی شما را خراب کرده است.

می‌خواهید یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید، اما می‌بینید قهوه تمام شده.

وقتی به ایستگاه اتوبوس و مترو می‌رسید، متوجه می‌شوید اتوبوس یا قطار با کمی تأخیر می‌رسند.

رئیس‌تان از شما می‌خواهد محلِ نشستن‌تان را عوض کنید؛ واقعاً سخت است!‌

این‌ها موقعیت‌های ساده‌ای هستند. گاهی اتفاقات غیرمنتظره کمی جدی‌تر هستند. به‌عنوان مثال:

سر جلسه امتحان متوجه شوید جواب‌ها را نمی‌دانید چون قسمت اشتباهی از کتاب را خوانده‌اید.

متوجه ‌شوید لوله‌ها چکه می‌کنند.

از کارتان اخراج شوید.

کسی که دوستش دارید مریض بشود.

خدای نکرده کسی که دوستش دارید را از دست بدهید.

پول یا وسائل قیمتی گم کنید.

اینها هم فقط نمونه‌هایی از اتفاقات غیرمنتظره هستند که ممکن است در زندگی هرکسی اتفاق بیافتند. زندگی پر است از سورپرایزها و تغییرات ناگهانی و اگر این موضوعات همیشه باعث اضطراب و نگرانی شما می‌شوند و روی ذهن‌، حال‌و‌هوا و رفتار شما اثر می‌گذارند، بهتر است راهی پیدا کنید که کمتر تحت تأثیر آنها قرار بگیرید.

واقعاً درمورد چنین موضوعاتی چه کاری از شما برمی‌آید؟ حتی اگر همیشه برنامه‌ریزی کنید، باز هم ممکن است غافل‌گیر شوید. حتی اگر هرروز یک مدل زندگی کنید و همان کارهای همیشگی را انجام دهید، باز هم امکان دارد اتفاقات غیرمنتظره‌ای در انتظار شما باشند. پس بهتر است برای این اتفاقات آماده باشید. در واقع بهترین راه برای اینکه از پسِ آنها بربیاییم این است که خودمان را آماده کنیم. برای این شروع این 10 نکته را با هم مرور می‌کنیم، شاید راه‌های دیگری هم به ذهن خودتان رسید.

واقعیت را قبول کنید

این حقیقت را بپذیرید و یاد بگیرید قبول کنید که سورپرایزها و اتفاقات غیرمنتظره بخشی از زندگی و اجتناب‌ناپزیر هستند. وقتی که این حقیقت را قبول کنید، از بعضی جنبه‌ها کنار آمدن با اتفاقاتی که قرار است برای شما بیفتد آسان می‌شود. زندگی پویاست،‌ مرده نیست. تغییر بخشی از زندگی است و هر چه زودتر بپذیرید بهتر است.

رفتار شما مهم است

کلید اصلی هرچیزی رفتار شما درمورد آن موضوع است. رفتار مثبت در موقعیت‌های غیرمنتظره به کمک شما می‌آید. همه اتفاقات غیرمنتظره که منفی نیستند. گاهی ممکن است چیزی که از نظر شما مشکل‌ساز یا حتی فاجعه به نظر می‌رسد، آنقدرها هم بد نباشد و به اصطلاح «خیری در آن باشد!». یک اتفاق منفی می‌تواند به حس جاه‌طلبی، انگیزه و پشت‌کارِ شما تکانی بدهد که در نهایت به پیشرفت و موفقیت‌تان منتهی شود.

حتی اخراج از کار هم می‌تواند در نهایت اتفاق خوبی باشد، چون ممکن است کاری رضایت‌بخش‌تر و راضی‌کننده‌تر پیدا کنید. ممکن است یک شکست باعث شود دنبال چیزِ بهتری بروید.

نقشه جایگزین داشته باشید

وقتی برنامه‌ریزی می‌کنید، همیشه یک نقشه جایگزین برای حالتی که نقشه اول شکست خورد هم داشته باشید. این کار باعث می‌شود احساس ناامیدی، ترس و اینکه ندانید باید چه‌کار کنید شما را بر ندارد.

کمی صبر کنید

قبل از اینکه بدوبیراه نثار اتفاق پیش آمده کنید، چند دقیقه صبر کنید. قبل از اینکه عصبانی شوید یا دست‌و‌پای‌تان را گم کنید، به اتفاقی که افتاده دقیق شوید و آن را تحلیل کنید. در بیشتر حالات، موضوع بزرگی نیست و به راحتی می‌توانید با آن کنار بیایید. شاید اصلاً‌ موقتی باشد، یا بتوانید به راحتی مشکل را حل کنید.

عصبانی نشوید

اگر اتفاقی که افتاده جبران ناپذیر است، دیگر استرس و عصبانیت و هول شدن چه کمکی می‌کند؟ هیچ‌چیز به دست نمی‌آورید. به‌جای عصبانی شدن و ناامیدی بهتر است فکر کنید ببینید چه کاری از دست‌تان ساخته است. باید فکر کنید چطور می‌توانید خودتان را با تغییرات یا شرایط جدید هماهنگ کنید یا مشکل را حل کنید، آن را بهبود دهید یا حتی بهترین استفاده را از آن ببرید.

پیش‌قدم شوید

خودتان پیش‌قدم شوید و تغییرات کوچکی در زندگی‌تان ایجاد کنید. گاهی اوقات، در موضوعات کوچک و نه‌چندان مهم کارها را متفاوت از همیشه و بدون برنامه‌ریزی قبلی انجام دهید. این به شما کمک می‌کند که راحت‌تر با اتفاقات غیرمنتظره که خارج از کنترل شما هستند کنار بیایید. با این کار، به خودتان یاد می‌دهید که تغییرات را بپذیرید. به‌عنوان مثال:

مسیر متفاوتی را برای رفتن به محل کار انتخاب کنید.

صبحانه‌ی متفاوتی نوش جان کنید.

گاهی به جای قهوه، چای بنوشید.

یکهویی تصمیم بگیرید با دوستان یا همسرتان سینما بروید.

کارهای همیشگی را انجام دهید؛ اما به روشی متفاوت.2

همیشه در لحظه حال زندگی کنید

از زندگی درس بگیرید، به بهترین شیوه روزگار را سپری کنید و فواید مسیر پیش‌ِرو را در نظر داشته باشید. زمان حال همه چیز است، پس به جای فکر کردن درمورد گذشته و آنچه که از دست رفته و شرایط بد فعلی تا آخرین حد ممکن از زمان حال لذت ببرید. فکر کردن به گذشته، کاری بیهوده و هدر دادن وقت است.خوب است تا اندازه‌ای بیخیال باشید. این حالت به شما کمک می‌کند که قدری از مشکل دور باشید و بنابراین کمتر درگیر آن می‌شوید. هم‌چنین بیخیالی موجب می‌شود که آرام باشید و کنترل خود را در دست داشته باشید. در اینصورت هرچه را که در زندگی‌تان پیش آید، راحت‌تر می‌پذیرید. دلبستگی باعث می‌شود که به چیزی مأنوس شوید و ترس جدایی از آن برایتان به وجود می‌آید. وقتی اتفاقات غیرمنتظره رخ دهد، دلبستگی شدید اثر منفی بر ما دارد.

قدرت درونی خود را تقویت کنید

قدرت درونی ثبات و استقامت، کنترل افکار و رفتار را به همراه دارد و این باعث می‌شود که بهتر با هر شرایطی کنار بیایید. قدرت درونی از طریق آموزش و تقویت اراده و خود -انضباطی، یعنی دو رکنِ اصلی قدرت درونی، امکانپذیر است.

مدیتیشن را یاد بگیرید و تمرین کنید

تنها با انجام 10 دقیقه مدیتیشن در روز می‌توانید زندگی خود را متحول سازید و با وجود سختی‌ها، آرامش را به زندگی‌تان بیاورید. داشتن آرامش درونی در هر شرایطی خوشایندترین حالت است و مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای آرامش درونی است.

برای اجرا کردن سه نکته آخر به آموزش نیاز است. از آنجایی که حوادث غیر قابل پیش‌بینی و تغییرات بخشی از زندگی ما هستند، بهترین کار این است که خودتان آموزش ببینید و مهارت‌هایی را که در رویارویی با حوادث بد کمک‌کننده هستند، تقویت کنید. وقتی تا حدودی بی‌خیال هستید و از آرامش و قدرت درونی  برخوردارید، حوادث بیرونی تأثیری بر شما نخواهد داشت.3

پی نوشت:
1.www.chetor.com
2.www.vista.ir
3.www.bazaracademy.ir