شگردهایی برای تقویت مغز در میانسالی مقدار بسیار کمی ورزش و فعالیت فیزیکی میتواند به بهتر شدن تقویت حافظه شما کمک کند و این تاثیر وقتی بیشتر میشود که مرتبا و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.هدف نهایی شما باید ورزش به مدت 30 دقیقه در روز و در بیشتر روزهای هفته باشد که بهترین حالت برای قلب است. ...
ادامه مطلب »