تقویت تمرکز

منظور از تمرکز کردن ، با دقت اندیشیدن درباره ی موضوعی خاص است . اگر زمانی که قصد دارید درس بخوانید یا تکلیف تان را انجام دهید ، تمرکز نداشته باشید ممکن است درک و فهم موضوعی که فقط ده دقیقه زمان نیاز دارد ، ساعت ها طول بکشد . درواقع ، اساسی ترین و مهم ترین رمز موفقیت شما هنگام درس خواندن ، تمرکز داشتن است . در غیر این صورت ، خیلی زود حوصله تان سر می رود و دچار خستگی و حواس پرتی می شوید . شما می توانید برای تقویت تمرکزتان بر درس خواندن ، از راهکارهای زیر استفاده کنید :

 

منظور از تمرکز کردن ، با دقت اندیشیدن درباره ی موضوعی خاص است . اگر زمانی که قصد دارید درس بخوانید یا تکلیف تان را انجام دهید ، تمرکز نداشته باشید ممکن است درک و فهم موضوعی که فقط ده دقیقه زمان نیاز دارد ، ساعت ها طول بکشد . درواقع ، اساسی ترین و مهم ترین رمز موفقیت شما هنگام درس خواندن ، تمرکز داشتن است . در غیر این صورت ، خیلی زود حوصله تان سر می رود و دچار خستگی و حواس پرتی می شوید . شما می توانید برای تقویت تمرکزتان بر درس خواندن ، از راهکارهای زیر استفاده کنید :

 

 علاقه و انگیزه تان را بر درس بیشتر کنید :

برای رسیدن به این هدف ، بهترین راه این است که درباره ی موضوع های درسی تان کنجکاوی بیشتری از خود نشان دهید . فیلم های آموزشی ببینید ، کتاب های علمی متنوع بخوانید ، برای پرسش های درسی تان پاسخی قابل قبول پیدا کنید ، اگر مطلبی را نمی دانید ، درباره ی آن پرس و جو کنید و مانند این ها .

 

 

 هدفی مشخص برای خودتان برگزینید :

هدفی مشخص برای خود برگزینید و نسبت به رسیدن به آن حساس و دقیق باشید . فقط به خودتان نگویید : « من میخواهم شیمی بخوانم » ، بلکه هدف تان را به درستی مشخص نمایید . برای نمونه ، به خودتان بگویید : « من 10 صفحه از کتاب شیمی ام را می خوانم و سعی می کنم پاسخ پرسش های درس را هنگام مطالعه پیدا کنم » . با این کار توجه و دقت شما بر موضوع درس بیشتر می شود .

 

 

 اتاق و زمانی مشخص برای درس خواندن تان داشته باشید :

محیط آشنای اتاقی مشخصص هنگام درس خواندن موجب تمرکز بیشتر ، و حواس پرتی کمتری می شود . چون وسایل این اتاق برای تان آشناست ، برای همین کمتر توجه تان را به خود جلب می کند . افزون بر این ، اگر هر روز سرِ ساعت معینی درس خواندن را آغاز کنید ، کم کم ذهن تان عادت می کند که هنگام ورود به این اتاق آماده ی درس خواندن و مطالعه شوید . بنابراین ، ثابت بودن مکان و زمان درس خواندن می تواند تا میزان قابل توجهی از حواس پرتی شما بکاهد .

 

 

 بهترین موقعیت را برای درس خواندن تان ایجاد کنید :

محل و اندازه ی میز و صندلی ، نوع چراغ مطالعه و وسایل تحریر ، خواه و ناخواه ، بر میزان تمرکز و توجه شما ، بر درس خواندن تأثیر می گذارد . سعی کنید هنگام انتخاب این گونه وسایل نهایت دقت را داشته باشید .

 

 

 نوع فعالیت تان را تغییر دهید :

تمرکز کردن فعالیتی ذهنی است . به طور معمول ، مدت زمانی که هر فرد می تواند بر موضوعی تمرکز داشته باشد ، محدود است . مدتی کتاب بخوانید ، مدتی یادداشت بردارید و مدتی با صدای بلند مطالعه کنید . با انجام این کار ، هم تنوعی به فعالیت تان می دهید ، و هم کمتر خسته می شوید .

 

 

 از خیالبافی و رویا پردازی بپرهیزید :

بهترین راه غلبه کردن بر خیالبافی این است که نسبت به بروز آن ها هشیار باشید . به بیان ساده ، هرگاه در می یابید که ذهن تان درگیر اندیشه های مزاحم می شود ، سریع مانع از فعالیت بیشتر آن شوید و بکوشید دوباره بر درس تان متمرکز شوید . اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، بهتر است به خیالبافی های تان ادامه دهید و محور اصلی آن ها را یادداشت کنید . با این کار به خودتان یادآور می شوید که ، ممکن است این اندیشه ها برایم مهم باشند ، اما آن قدر اهمیت ندارند که مزاحم درس خواندن من شوند . سپس از جای تان بلند شوید و برای چند دقیقه نرمش کنید  ، یا قدم بزنید . فعالیت بدنی به شما کمک می کند که دوباره ذهن تان را بر درس متمرکز کنید .

 

 

 میان دانسته های تان ارتباط برقرار کنید :

با ارتباط برقرار کردن میان درس هایی که می خوانید و دانسته های پیشین تان بهتر می توانید بر آن ها تمرکز کنید .

 

 

 زمانی مناسب برای استراحت خود در نظر بگیرید :

زمان های استراحت خود را بر اساس نیازتان تنظیم کنید ، نه اینکه فقط چون توصیه می کنند پس از یک ساعت درس خواندن ، 15 دقیقه استراحت کنید ، این کار را انجام دهید . شاید شما پس از دو ساعت درس خواندن به استراحت نیاز داشته باشید ، یا حتی 3 ساعت .

 

 

 به نور توجه داشته باشید :

ببینید آیا نور محل درس خواندن تان مناسب است یا نه ؟ چون گاهی نور کم موجب خستگی و حواس پرتی ، و نور بیش از اندازه موجب سوزش چشم و سر درد می شود .

 

 

 چند قانون برای درس خواندن تان در نظر بگیرید :

به اعضای خانواده ، بستگان ، و به ویژه دوستان تان ، نشان دهید که درس خواندن برای تان مهم است و شما برای این کار ارزش و اهمیت قائلید .

 

 

 نشانه ای برای درس خواندن تان برگزینید :

طرحی ساده تهیه کنید و روی آن بنویسید : « در حال درس خواندن هستم » . آن گاه زمانی که درس می خوانید ، آن را روی در اتاق تان بچسبانید ، یا روی میزتان بگذارید تا اعضای خانواده تان مزاحم درس خواندن شما نشوند .

 

 

 علاقه و انگیزه تان را بر درس بیشتر کنید :

برای رسیدن به این هدف ، بهترین راه این است که درباره ی موضوع های درسی تان کنجکاوی بیشتری از خود نشان دهید . فیلم های آموزشی ببینید ، کتاب های علمی متنوع بخوانید ، برای پرسش های درسی تان پاسخی قابل قبول پیدا کنید ، اگر مطلبی را نمی دانید ، درباره ی آن پرس و جو کنید و مانند این ها .

 

 پیشنهاد میکنم این مطلب را نیز بخوانید : دلایل عدم تمرکز 

 

 

منبع : کتاب مهارت های درس خواندن (ماندانا سلحشور)

برچسب‌ها: مهارت درس خواندن