مهارت کنترل اضطراب امتحان

 اضطراب امتحان 

هنگامی که فرد نسبت به کارآمدی ، عملکرد ، توانایی و استعداد خود در شرایط امتحان و یا در موقعیت هایی که در آن ها مورد ارزشیاببی قرار می گیرد ، دچار نگرانی ، تشویش و تردید شود می توان از اضطراب امتحان سخن گفت . برخی از دانش آموزان در هنگام امتحان به ویژه امتحانات سرنوشت ساز (مثلاً امتحانات پایان ترم ، امتحانات نهایی یا کنکور) دچار تشویق شدید می شوند ، ضربان قلبشان تند می زند ، دست هایشان می لرزد ، عرق می کنند و احساس می کنند که ذهن شان خالی شده است . وقتی که سوالات امتحان را می خوانند احساس می کنند گیج شده اند و منظور سوال را متوجه نمی شوند و فکر می کنند همه آن چیزهایی را که خوانده بودند فراموش کرده اند . در نهایت بعد از این که فشارزیادی را به ذهن خود می آورند یا سوال را بدون پاسخ رها می کنند و یا پاسخ بی ربط و نادرستی می نویسند . در اینجا آن ها به اهمیت امتحان و عدم موفقیت خود می اندیشند و این اندیشه ، اضطراب آنان را بیشتر می کند و عملکردشان را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد .

 تعریف اضطراب 

اضطراب ، نوعی احساس تعمیم یافته بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم است که با یک یا چند احساس جسمی مانند تپش قلب ، تعریق ، سردرد ، بی قراری ، تکرر ادرار و … همراه می باشد .

منبع : مهارت های تحصیلی (اردشیر کیانی)

برچسب‌ها: مهارت کنترل اضطراب امتحان