سلامت

کنترل سندروم روده تحریک پذیر با رژیم غذایی سلامت روده نقشی مهم در سلامتی کلی بدن دارد. زیرا این روده است که مواد مغذیِ موجود در غذاها را جذب می‌کند. یکی از مشکلات رایج درمورد سلامت روده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است. متأسفانه این بیماری درمان قطعی ندارد و صرفا با کنترل استرس، پرهیزهای غذایی و مصرف داروهایی خاص ...

کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با رژیم غذایی کم‌چرب پژوهش‌های تازه حاکی از آن هستند که رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل و پیشگیری از سرطان سینه بسیار مهم است. زنانی که رژیم غذایی کم‌چربی دارند و به مصرف میوه، سبزیجات و دانه‌ها اهمیت می‌دهند، کمتر از دیگران در معرض خطرات جدی ناشی از سرطان پستان قرار می‌گیرند. کاهش ...

راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد علت سکسکه نوزاد چیست؟‌ وقتی دیافراگم نوزاد منقبض و تارهای صوتی به‌سرعت بسته شوند، نوزاد به سکسکه می‌افتد. صدای سکسکه هم ناشی از بسته شدن سریع تارهای صوتی است. راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد ازآنجاکه سکسکه‌ها باعث آزار بزرگسالان می‌شوند، مردم تصور می‌کنند که این وضعیت برای نوزادان هم عذاب‌آور است؛ اما سکسکه، ...

علت کهیر در کودکان و راه‌های درمان کهیر در کودکان نگران‌کننده است؟ آیا فرزندتان به ماده غذایی یا شیمیایی خاصی حساسیت دارد؟ آیا در آستانهٔ ابتلا به عفونتی ویروسی است؟ کهیر یا همان برآمدگی‌های قرمز و صورتی که گاهی هم در مرکز خود یک نقطه سفید دارند، به دلایل متعددی ایجاد می‌شوند. علت وقوع کهیر معمولا موضوع جدی و نگران‌کننده‌ای ...

علت، درمان آفت دهان کودکان آفت دهان کودکان همان زخم‌های دردناک و سطحی داخل دهان، زخم روی لثه، داخل لب‌ها، پشت گونه‌ها یا روی زبان است. اگر زخم‌ها فقط بیرون لب‌ها باشند، آفت دهان محسوب نمی‌شوند. آفت دهان کودکان از آن دسته بیماری‌هایی است که پدرومادرها را حسابی به دردسر می‌اندازد. علت، درمان آفت دهان کودکان عوامل زخم دهان کودکان ...

علائم، دلایل و راه های درمان عفونت ادراری در کودکان کودکان در سال‌های اولیهٔ عمرشان به بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف مبتلا می‌شوند. ابتلا به سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی دیگر در آنها معمولا رایج است. اما آنها ممکن است گرفتار بیماری عفونت ادراری هم شوند. ما در ادامه این مقاله به موضوع عفونت ادراری در کودکان پرداخته‌ایم. علائم، دلایل و راه ...

دلایل، علائم، راه‌های تشخیص و درمان رفلاکس نوزاد رفلاکس نوزاد زمانی رخ می‌دهد که مواد غذایی از معدهٔ نوزاد به مری او برمی‌گردد (رفلاکس) و کودک بالا می‌آورد. معمولا رفلاکس نوزاد مسئلهٔ جدی و نگران‌کننده‌ای نیست و با بزرگ‌تر شدن کودک و به‌تدریج برطرف می‌شود. ولی در موارد نادر، رفلاکس کودک پس از ۱۸ ماهگی نیز ادامه پیدا می‌کند که ...

نحوه مراقبت از کودکان سندروم داون مبتلایان به سندرم داون، به‌خاطر یک اختلال ژنتیکی، از نظر رشد فیزیکی و ذهنی، شرایط خاصی دارند. البته کودکان سندروم داون با کمک دوستان، والدین و مربیان و مشاوران مخصوص، می‌توانند مثل سایر کودکان، مراحل رشد و بالندگی را طی کنند. نحوه مراقبت از کودکان سندروم داون بچه‌های مبتلا به سندرم داون با کمک ...

خشم و نحوه کنترل آن در این مقاله به چرایی مضر بودن خشم برای سلامتی می پردازیم. خشم و نحوه کنترل آن همه ی ما می دانیم که خشم چیست و آن را احساس کرده ایم، چه به عنوان یک ناراحتی مبهم و یا به عنوان خشم کامل. خشم از جمله احساساتی است که ارتباط مستقیمی با سلامتی انسان دارد ...

علائم و درمان‌های خانگی دل درد کودکان دل درد کودکان یکی از دلایل رایج مراجعه‌ی والدین برای مراجعه به پزشک است. ارزیابی شدت دل درد و علت‌های آن ممکن است هم برای والدین و هم برای پزشکان چالش‌برانگیز باشد. زمینه‌ساز دل درد کودکان ممکن است دلایل ساده و بی‌اهمیت یا مشکلات حاد باشد. علائم و درمان‌های خانگی دل درد کودکان ...

علت یبوست نوزادان و ۶ درمان خانگی آن اگر پدر یا مادر شده باشید، حتما می‌دانید خنده یا گریه‌‌ نوزاد دلبندتان بسیار مهم است. درواقع هر یک از این نشانه‌ها، راهنمایی است تا به‌کمک آن از سلامت نوزاد خود باخبر شوید. اما کشف علائم ناخوشی گاهی دشوار است خصوصا اگر این علائم با تغذیه نوزاد در ارتباط باشند. علت یبوست ...

۵ علت دل درد نوزاد و راه‌های درمان وقتی نوزاد به دنیا می‌آید، سیستم هاضمه‌اش خیلی درگیر یادگیری فرایند تغذیه و دفع و… می‌شود. این سیستم باید خود را با خوردن و نوشیدن هماهنگ کند. نباید فراموش کنید که دستگاه گوارش او همچنان درحال رشد و توسعه است، پس به‌وجودآمدن برخی مشکلات مانند دل درد نوزاد، نفخ نوزاد و اسهال ...

علل ابتلا، تشخیص و درمان آسم کودکان آسم یکی از بیماری‌های شایع در دوران کودکی است و آمارها نشان می‌دهند که به‌طور پیوسته نیز در حال افزایش است. این بیماری علائمی ایجاد می‌کند که درصورت عدم توجه والدین و کنترل نکردن به‌موقع آن، می‌توانند موجب کاهش کیفیت زندگی کودک شوند. علل ابتلا، تشخیص و درمان آسم کودکان علائم آسم کودکان ...

پیشگیری و ۵ روش‌ درمان اسهال نوزاد سیستم ایمنی بدن نوزاد بسیار ضعیف است و به‌همین‌دلیل به‌شدت دربرابر بیماری‌های مختلف آسیب‌پذیر است. معمولا پدر و مادرهایی که اولین بار است بچه‌دار می‌شوند، تجربه‌ی کافی برای نگهداری، خواباندن نوزاد، برخورد با گریه نوزاد و همچنین حمام کردن نوزاد ندارند و ممکن است نتوانند به‌خوبی نشانه‌های بیماری‌های مختلف را در او تشخیص ...

دلایل ابتلا، پیشگیری و درمان فلج اطفال فلج اطفال چیست؟ فلج اطفال بیماری به‌شدت واگیرداری است. این بیماری به‌خاطر ویروسی ایجاد می‌شود که به سیستم عصبی بدن حمله می‌کند. کودکان زیر ۵ سال بیشتر از سایر گروه‌های سنی درمعرض ابتلا به این ویروس قرار دارند. دلایل ابتلا، پیشگیری و درمان فلج اطفال طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، از هر ...

پیشگیری و ۱۲ روش درمان خانگی عرق سوز شدن عرق سوز شدن زمانی رخ می‌دهد که غدد تعرق در بدن مسدود می‌شوند و عرق تولیدشده در بدن نمی‌تواند به سطح پوست راه پیدا کند و تبخیر بشود و در نهایت منجر به عرق سوز شدن و حساسیت پوستی می‌شود. از نشانه‌های رایج عرق سوز شدن می‌توان به ایجاد برآمدگی‌، سوزش ...

دلایل، راه‌های جلوگیری و درمان نفخ نوزاد همه‌ی ما احساس ناخوشایندی را که هنگام تجمع گاز در دستگاه گوارش به‌وجود می‌آید، تجربه کرده‌ایم. شکی نیست که تجمع گاز در دستگاه گوارش نوزادان شیرخوار و کودکان در مقایسه با افراد بزرگسال بسیار ناخوشایندتر است. تشخیص نفخ شکم در نوزادان کار سختی است و بسیاری از والدین نمی‌توانند علت ناراحتی و گریه ...

دلایل ابتلا، راه‌های پیشگیری و درمان سندروم ری سندروم ری (Reye’s syndrome)، نوعی اختلال نادر است که مغز و کبد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. با وجود اینکه، این سندروم می‌تواند برای افراد در سنین مختلف رخ بدهد، اما بیشتر در کودکانی رخ می‌دهد که عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا یا آبله مرغان را پشت سر گذاشته‌اند. دلایل ابتلا، راه‌های پیشگیری و ...

۹ نشانه اوتیسم در کودکان که باید هرچه‌ زودتر شناسایی شود بیماری اوتیسم چیست؟ علائم اوتیسم در دامنه‌ای از ویژگی‌های شخصیتی حول ۳ ویژگی مشکل در تعاملات اجتماعی، برقراری ارتباط و میل به پیگیری رفتارهای تکرارشونده دیده می‌شوند. اما در شدت ممکن است به‌ شکلی چشمگیر متفاوت از یکدیگر باشند. ۹ نشانه اوتیسم در کودکان که باید هرچه‌ زودتر شناسایی ...

علائم، نحوه پیشگیری و درمان بیماری اوریون اوریون (Mumps)، عفونتی به‌شدت ویروسی در غدد بزاق است که بیشتر در کودکان رخ می‌دهد. بارزترین علامت آن نیز تورم غدد بزاق است و باعث تورم ناحیه‌ی گلو و صورت می‌شود؛ به‌طوری‌که بیمار شبیه همستری با لُپ‌های بزرگ می‌شود! اگر کسی یک بار اوریون بگیرد، بدنش در برابر این عفونت در آینده مقاوم ...

دلایل، راه‌های تشخیص و درمان سرخک بیماری سرخک نوعی عفونت سیستم تنفسی در کودکان است و از طریق تنفس منتقل می‌شود. سرخک به روبلا یا سرخجه هم معروف اسن که در واقع نوعی از بیماری سرخک است. با وجود اینکه واکسن بیماری سرخک موجود است اما همچنان این بیماری بیش از ۱۰۰ هزار کودک زیر ۵ سال را به‌طور سالانه ...

پیشگیری از پوکی استخوان در این مطلب به بایدها و نبایدهای پیشگیری از پوکی استخوان می پردازیم. پیشگیری از پوکی استخوان پوکی استخوان مانند دیابت یا فشارخون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ...

درمان بیش فعالی بدون شک شما نیز در میان اطرافیان و آشنایان خود کودکان پرجنب‌وجوش و بی‌قراری را سراغ دارید که به‌سختی می‌توانند در جایی آرام بنشینند و بر چیزی تمرکز کنند. معمولا این کودکان با وجود هوش بالا، ازنظر تحصیلی موفقیت‌های کمتری کسب می‌کنند. اما آیا والدین با علائم بیش فعالی در کودکان و روش‌های درمان آن آشنا هستند؟ ...

علائم، تشخیص و راه‌های پایین آوردن تب کودک اگر فرزند داشته باشید، حتما تاکنون تجربه‌ی بیدار شدن از خواب در نیمه شب و مواجهه با کودکی را که پیشانی‌اش از تب داغ شده دارید. در چنین شرایطی که دماسنج اعداد عجیب‌‌وغریبی مانند ۳۹ درجه‌ی سانتی‌گراد را نشان می‌دهد، احتمالا به‌شدت نگران می‌شوید. علائم، تشخیص و راه‌های پایین آوردن تب کودک ...

علل اسهال کودکان و درمان آن اسهال یکی از وضعیت‌های بسیار آزاردهنده است که همه‌ی ما حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌ایم. اسهال عبارت است از افزایش غیرطبیعی دفعات اجابت مزاج که در آن مدفوع شل یا آبکی می‌شود. اسهال خفیف معمولا بدون هیچ درمان خاصی در عرض چند روز بهبود می‌یابد و مسئله‌ی خاصی ایجاد نمی‌کند. اما اسهال شدید، ...

علت، علائم و راه‌های درمان شب ادراری کودکان علت شب ادراری کودکان و روش‌های درمان‌ شب ادراری، بی‌اختیاری ادراری یا انوروزیس شبانه، خروج غیرارادی ادرار در طول خواب است. ادرارکردن در کودکان و نوزادان به‌طور غیرارادی صورت می‌گیرد و از همین روی، شب ادراری کودکان تلقی می‌شود. اغلب کودکان نیز با رسیدن به سن ۴ سالگی به سطحی از توانایی ...

درمان دندان درد کودکان با ۴ روش خانگی دندان‌ درد کودکان به همان اندازه که برای آنها دردناک است می‌تواند برای پدرومادرها هم دردسرساز باشد. دندان درد دائمی کودکان معمولا نشان از مسئله‌‌ی جدی‌تری دارد و نیازمند مراجعه به متخصص است. اغلب این دردها ناشی از خرابی دندان یا بیماری‌های لثه است. درمان دندان درد کودکان با ۴ روش خانگی ...

علائم خروسک در کودکان و درمان خانگی چند روز است که کودک‌تان علائمی شبیه سرماخوردگی دارد اما کم‌کم سرفه های خشک و گوش‌خراش می‌کند، هنگام خوابیدن به‌سختی نفس می‌کشد یا بدنش کمی داغ می‌شود. اینها دیگر علائم سرماخوردگی نیستند و باید بدانید که کودک‌تان احتمالا به کروپ (خروسک) دچار شده است. علائم خروسک در کودکان و درمان خانگی خروسک، بیماری ...

از عوامل ایجاد و نشانه‌های زردی نوزادان زردی نوزادان یکی از اتفاقات شایع است که در آن، رنگ پوست و رنگ چشمان نوزاد زرد می‌شود. این اتفاق در اثر افزایش بیلی‌روبین رخ می‌دهد. در افراد بالغ و کودکان، این ماده معمولا از طریق کبد دفع می‌شود اما ازآنجایی‌که کبد کودکان هنوز آن‌قدر توان ندارد که بیلی‌روبین را دفع کند، این ...

کمبود آهن در کودکان همه‌ی ما به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز داریم تا بدنی سالم و عادی داشته باشیم، اما کودکان بسیار حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر از بزرگسالان هستند و به همین دلیل تأمین املاح و ویتامین‌های موردنیاز آنها اهمیت بیشتری دارد. تغذیه‌ی درست و اصولی کودکان و به‌ویژه نوزادان باعث وزن‌گیری مناسب و رشد مطلوب آنها می‌شود و ...

آنچه کودک شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد آنچه زنان در دوران بارداری خود می‌خورند یا می‌نوشند، منبع تغذیه‌ی کودک نیز محسوب می‌شود. از این رو تغذیه در دوران بارداری اهمیت بالایی دارد. متخصصان توصیه می‌کنند زنان با مصرف انواع غذاها و نوشیدنی‌های سالم در دوران بارداری، مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و پرورش جنین خود را ...

کبد چرب و درمان آن در این مقاله با بیماری کبد چرب و نحوه مبارزه با آن آشنا می شوید. کبد چرب و درمان آن این که مقدار چربی در کبد وجود داشته باشد، طبیعی است، زیرا پردازش چربی های غذایی و خون یکی از وظایف اصلی کبد محسوب می شود. اما در شرایط خاص، میزان چربی می تواند در ...

چه موقع غذاها خراب می‌شوند فن آوری های جدید برای پیش بینی زمان خراب شدن می تواند ضایعات گسترده‌ی بین مزرعه و میز غذا را بررسی کند. چه موقع غذاها خراب می‌شوند برچسب های انقضاء مواد غذایی از عبارات مختلفی استفاده می کنند – اما در بیشتر موارد ، آنها به شما نمی گویند چه موقع کالاها دیگر واقعاً خوب ...

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند اگر قصد کاهش وزن دارید، صبحانه نقش مهمی در برنامۀ تغذیه‌ای روزانه‌تان دارد. مصرف غذاهای نامناسب در وعدۀ صبحانه موجب افزایش اشتها و در نتیجه، پرخوری در ادامۀ روز می‌شود. ۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند ۱. تخم‌مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ...

۷ علت افزایش وزن در دوران قاعدگی اگر درست پیش از شروع قاعدگی روی ترازو رفته باشید، احتمالا متوجه مقداری اضافه وزن شده‌اید. اما پیش از دستپاچه شدن، این نکته را به‌یاد داشته باشید که افزایش وزن در دوران قاعدگی یکی از عوارض جانبی شایع در این دوران است. حتی اگر در رژیم غذایی یا تمرین ورزشی‌تان تغییری نداده باشید، ...

میکروب‌هایی به عنوان دارو باکتری های روده با مهندسی ژنتیک نوید درمانی ایمن و هدفمند را می دهند. میکروب‌هایی به عنوان دارو مثال متن کتاب درسی   در ماه مه سال 2011 ، یک همه گیری رام نشده از یک بیماری ناشی از غذا در آلمان رخ داد. مقامات بهداشتی به سرعت مقصر این بیماری را یک گونه مسموم کننده ...

درمان خانگی دندان درد در این مطلب با انواع گیاهان دارویی جهت تسکین دندان درد آشنا می شویم. درمان خانگی دندان درد انواع گیاهان دارویی برای دندان درد نسخه اول ، داروهای گیاهی برای دندان درد جهت تسکین درد دندان ، یک قاشق غذاخوری سرکه را در نصف استکان گلاب معطر ریخته و خوب هم بزنید . سپس به طور ...

خواص اعجاب انگیز بامیه در این مقاله به خواص بامیه در حفظ سلامت کودکان، تقویت گوارش، بینایی و پوست اشاره میشود. خواص اعجاب انگیز بامیه بامیه چیست؟ بامیه گیاه گلداریست که در خیلی از نقاط با نام “انگشت خانمها” (ladies’ finger؛)و یا بامیه می شناسند و بخاطر بذر دانه های آن محبوبیت دارد. نام علمی این گیاه آبلمسکوس اسکولنتوس است ...

تاثیر سیر بر زگیل های پوستی سیر معجزه طب سنتی برای درمان انواع ناراحتی های پوستی مانند زگیل پوستی می باشد. تاثیر سیر بر زگیل های پوستی سیر و ارتباط آن با درمان زگیل زگیل و میخچه از رایجترین رنج های پوستی میباشند. زگیل ها توسط ویروس پاپیلوم انسانی و میخچه بدلیل فشار های مداوم برروی ناحیه ای از پوست ...

سویا و فواید آن برای بدن سویا گونه ای از حبوبات است و دارای خواص زیادی از جمله بهبود فعالیت متابولیک، جلوگیری از سرطان و تقویت سلامت قلب میباشد. سویا و فواید آن برای بدن سویا چیست؟ سویا گونه ای از خانواده حبوبات می باشد که به یکی از مواد غذایی رایج در دنیا تبدیل شده است. آنها برای سلامتی ...

روغن کنجد چه فوایدی دارد؟ در این مقاله به بررسی فواید کنجد با توجه به مطالعات اخیر می پردازیم که شامل تاثیر آن در سلامت قلب و پوست و مو می باشد. روغن کنجد چه فوایدی دارد؟ خواص روغن کنجد برای سلامتی روغن کنجد از دانه کنجد گرفته می شود و روغن گیاهی شناخته شده ای نیست.   اما در ...

کدام گیاهان در زیبایی و بهداشت پوست و مو موثرند؟ در این مقاله به تعدادی از گیاهان دارویی که برای سلامت و زیبایی پوست و مو موثرند اشاره می شود. کدام گیاهان در زیبایی و بهداشت پوست و مو موثرند؟ بهترین داروهای گیاهی در بهداشت و زیبایی پوست و مو کدامند؟ آویشن serpolet در کرمان، اصفهان، نواحی مرکزی کشور یافت ...

استفاده کمتر از مواد بسته بندیشده برای حفظ محیط زیست در اینجا راهکارهایی برای استفاده کمتر از مواد غذایی بسته بندی شده جهت حفظ محیط زیست ارائه شده است. استفاده کمتر از مواد بسته بندیشده برای حفظ محیط زیست اول با یه خبر بد شروع کنیم: میدونستید بسته بندی مواد خوراکی سهم خیلی زیادی در تولید زباله جهان میکنه؟ این ...

روغن ماهی چه فوایدی دارد؟ روغن ماهی فواید بسیاری از جمله توانایی در کاهش وزن ، مراقبت از پوست ، بارداری سالم و موارد دیگری می باشد که در این مقاله به آنهن می پردازیم. روغن ماهی چه فوایدی دارد؟ روغن ماهی در حالی که روغن ماهی خواص سودمند بسیار زیادی دارد، موارد مصرف احتمالی آن نیز بسیار زیاد است ...

ارزش غذایی و فواید سلامتی گندم گندم یکی از مهم ترین غلات مورد استفاده در زندگی انسان است و ارزش غذایی بالایی دارد که برخی فواید آن در این مقاله اشاره می شود. ارزش غذایی و فواید سلامتی گندم گندم تحقیقات پیشین ثابت کرده‌اند که گندم برای زندگی سالم بسیار مفید است. به علت چربی نسبتاً پایینی که دارد، خطر ...

خواص قاصدک قاصدک بیشتر به عنوان گیاه زینتی شناخته شده است که ما در این قسمت به برخی خواص دارویی و فواید آن اشاره میکنیم. خواص قاصدک قاصدک چیست؟ قاصدک نوعی گل است، اما در واقع یک واژه گسترده برای انواع مختلفی از گل است که بومی اروپا و آمریکای شمالی هستند. Taraxacum گونه بزرگی است که گیاهان قاصدک به ...

دلایل و راه درمان عصبانیت در اینجا با علل عصبانیت و راهکارهای درمان آن آشنا می شوید. دلایل و راه درمان عصبانیت عصبانیت نمود و جلوه خشم و غضب است و غضب در واقع یک حالت نفسانی و درونی است که آدمی را وادار به رفتاری پرخاشگرانه و غلبه و انتقام نسبت به دیگری می کند. البته اصل «قوه غضب» ...

پیاز چه فوایدی دارد ؟ پیاز جزو سبزیجات است که خواص بسیار زیلدی برای سلامتی دارد.مانند جلوگیری از سرطان،دیابت و سرما خوردگی پیاز چه فوایدی دارد ؟ پیاز چیست؟ پیازها سبزیجاتی هستند که دارای طبقه بندی علمی Allium cepa هستند. آنها حاوی تعدادی از ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که در خنثی سازی رادیکال های آزاد موجود در بدن بسیار موثر ...

خواص برنج قهوه ای برنج قهوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است که این امر سبب مقاومت بدن در برابر بسیاری از بیماری ها مثل فشار خون و افسردگی ذهنی می شود. خواص برنج قهوه ای برنج قهوه ای چیست؟ برنج قهوه ای غلات کامل تصفیه و فراوری نشده سبوس داری است که از برداشتن پوسته دور دانه برنج بدست ...

کاربرد های اعجاب انگیز آبلیمو آب لیمو از لیمو گرفته شده است که دارای مقادیر زیادی ویتامین c و دیگر ویتامین ها است . آب لیمو فواید زیادی دارد که معروف ترین آن کمک به سلامت پوست می باشد . کاربرد های اعجاب انگیز آبلیمو حقایق تغذیه ای آب لیمو آب لیمو از لیمو که منبع غنی از ویتامین ها ...