آموزشی

تعریف تمرکز حواس تمرکز یعنی توانایی حفظ توجّه و دقّت روی موضوعی معیّن که با میل و اراده انتخاب شده است . تمرکز حواس به معنای تفکّر کامل و صد در صد در مورد یک چیز نیست . چرا که بعید است بتوانیم حتّی برای 5 ثانیه به طور مداوم فقط نسبت به یک چیز تمرکز داشته باشیم و بقیه ...

عوامل مؤثر در تمرکز حواس  1- ایجاد آمادگی جسمانی و روانی گاهی وجود بیماری هایی از قبیل زخم معده ، میگرن و نظیر این ها باعث از بین رفتن تمرکز حواس می شود . همچنین نداشتن شرایط روانی مناسب ، بی قراری ، خستگی ، کوتاهی زمان ، عدم اعتماد به فس و اشتغال فکری نسبت به یک موضوع ، ...

تکنیک هایی برای افزایش تمرکز و دقت   تقویت و تمرکز نیز مثل بسیاری از مهارت های دیگر نیاز به تمرین و ممارست دارد . شاید در هنگام شروع تمرین ها ابتدا تغییرات کمی را حس کنید ولی پس از 4 تا 6 هفته متوجه پیشرفت های قابل توجهی می شوید .    1) تکنیک حواست را جمع کن (الان ...

 تعریف حافظه  حافظه از نظر روان شناسی عبارت است از توانایی لازم برای ذخیره سازی ، نگهداری و سپس بازیابی (فراخوانی) اطلاعات . همان گونه که می دانیم تعریف علمی یادگیری عبارت است از ایجاد تغییرات نسبتاً پایدار در بالقوه ی یادگیرنده که بر اثر تجربه رخ می دهد . حافظه نیز در یک تعریف ساده عبارت است از فعالیت ...

 انواع حافظه  1) حافظه ی حسی : وقتی محرک های محیطی (نور ، صدا ، بو و …) به وسیله ی گیرنده های حسی دریافت می شوند وارد حافظه ی حسی می شوند . این مرحله نخستین مرحله ی یادگیری و به یاد سپاری اطلاعات است . مدت زمان ذخیره سازی اطلاعات در این حافظه ، بسیار کوتاه و از ...

 یکی از ویژگی های مهم حافظه ی کوتاه مدت محدودیت گنجایش آن است و این بدان معنی است که وقتی که گنجایش تکمیل شد ، اطلاعات قبلی باید از آن خارج گردند تا اطلاعات تازه ای وارد آن شود. بنابراین عامل مهم فراموشی مطالب از حافظه ی کوتاه مدت جانشین شدن مطالب جدید با آن مطالب است . لذا اگر ...

  فراموشی و علل آن  فراموشی به عدم توانایی ما در یادآوری اطلاعات از حافظه ی دراز مدت رخ می دهد . بسیاری از مطالبی که ما فکر می کنیم فراموش کرده ایم را هرگز وارد حافظه ی دراز مدت خود نکرده ایم (به درستی نیاموخته ایم) . این اطلاعات پیش از ورود به حافظه ی دراز مدت از حافظه ی ...

 تکنیک های تقویت حافظه    1- استفاده از یادیارها (یادآورنده ها) این تکنیک به ما کمک می کند تا اطلاعاتی را که به یاد آوردن آن ها سخت و دشوار است را کد گذاری کنیم . با «کد گذاری» آن اطلاعات را بهتر و آسان تر به یاد می آوریم . کلمه ی یادیار به معنی کمک کننده ی حافظه ...

چند توصیه ی مهم برای تقویت حافظه ذهن آدمی همچون  دیگر اعضای بدن احتیاج به موادّ غذایی و مراقبت دارد . این یک واقعیت است که کاهش حافظه با افزایش سن رابطه ی مستقیم دارد . اما ما می توانیم با رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای و هم چنین رعایت اصول لازم فرآیند از بین رفتن سلول های عصبی ...

 مهارت مطالعه ی صحیح  شما این ضرب المثل را  شنیده اید که «کار نیکو کردن از پر کردن » . به نظر شما آیا این ضرب المثل برای مطالعه نیز جواب می دهد ؟ آیا زیاد خواندن شما را به هدف مورد نظرتان که همانا فهم و یادگیری و موفقیت در امتحان است می رساند ؟ به نظرمن این جمله ...

 اصول مطالعه و فراگیری بهتر  برای بهبود و افزایش توان یادگیری می بایست اصول ذیل را با دقت اجرا کنید . زیرا تنها با رعایت این اصول است که می توانید بهتر بیاموزید و ازوقت حداکثر استفاده را ببرید . ما این اصول را به سه مرحله تقسیم کرده ایم و در هر مرحله توصیه های سودمندی بیان داشته ایم ...

  آشنایی با استرس  حتما با واژه ی استرس آشنا هستید . عصصر حاضر را عصر استرس می نامند و همه ی انسان ها در جوامع و فرهنگ های مختلف استرس را تجربه می کنند . با این حال کم تر کسی مفهوم و معنی واقعی این واژه را می داند . اگرچه بسیاری از اوقات ، افراد از کلمه استرس ...

  انواع استرس  استرس های زندگی انسان بسیار زیاد ، متنوع و متعددند . به همین دلیل استرس ها را طبقه بندی کرده اند . این طبقه بندی ها مختلف و متفاوت است . در این جا تعدادی از این طبقه بندی ها ارائه می شوند تا آن ها را بهتر بشناسید و بررسی کنید آیا تحت استرس قرار دارید یا ...

راهنمای استرس ها استرس های فاجعه آمیز حوادث طبیعی سیل ، زلزله ، طوفان ، گردباد ، کولاک ، سرمای شدید ، رانش زمین و … حوادث ساخته ی دست انسان جنگ ، بمباران ، انفجار ، شکنجه ، گروگان گیری ، آتش سوزی ، تصادفات (اتوموبیل ، کشتی ، هواپیما ، قطار) ، حوادث صنعتی (خروج گازهای سمّی ، ...

طبقه بندی استرس ها از نظر کیفیت : همان طور که در مثال ها دیدید ، بعضی از استرس ها خوشایند می باشند ، مثل به دنیا آمدن یک کودک در یک خانواده ، پیدا کردن کار ، ازدواج ، قبولی در کنکور و بعضی از استرس ها ناخوایند هستند ، مانند اختلاف و مشاجره ی والدین ، قبول نشدن در ...

روش صحیح مطالعه مطالعه یک فن است و یک دانش آموز ماهر باید روش درست مطالعه را بداند تا بتواند بهتر یاد بگیرد ، بهتر امتحان بددهد ، از درس خواندن لذت ببرد و نهایتاً این که از عملکرد خویش احساس خوبی داشته باشد . متخصصان ، روش های مختلفی را برای مطالعه ی مؤثر عنوان کرده اند که یکی ...

نکاتی درباره ی زمان و مکان مطالعه قبل از اینکه به شرایط و امکانات مطلوب برای یک مطالعه دلپذیر و مناسب اشاره کنیم ذکر این نکته را ضروری می دانیم که گاهی فراهم کردن این شرایط برای همگان امکان پذیر نیست . طبیعی است که عدم وجود این شرایط نباید بهانه ای برای عدم موفقیت شما باشد . بسیاری از ...

مهارت حل مسأله گام های حل مسأله قبل از پرداختن به گام های اساسی حلّ مسأله ، توجه شما را به سه نکته ی مهم جلب می کنم . اول ، اغلب افرادی که هنگام مواجه شدن با مشکلات در زندگی دچار درماندگی و ناتوانی می شوند ، به این دلیل است که به طور انعطاف پذیری تنها از یک ...

مهارت تصمیم گیری مؤثر تصمیم گیری مؤثر ، مهارتی است که در موقعیت های مختلف می توان از آن استفاده کرد . از جمله ی این موفقیت ها می توان به انتخاب رشته ی تحصیلی ، شغل ، همسر، محلّ زندگی، سبک زندگی، دوست، محلّ کار و… اشاره کرد . مطالعات نشان می دهد که عدم برخورداری از مهارت های ...

مهارت های لازم برای تصمیم گیری مؤثر برای تصمیم گیری مؤثر مهارت های زیر ضروری می باشند :  مهارت های تفکّر خلاق و انتقادی  مهارت های حلّ مسأله  مهارت های جمع آوری اطلاعات  مهارت های ارزیابی پیامدها  مهارت های ارزشیابی اطلاعات مهارت های تجزیه و تحلیل برای بررسی خطرات احتمالی     منبع : مهارت حل مسأله و تصمیم گیری ...

 تصمیم گیری مستلزم سه عامل اساسی است   مشکل یا موقعیتی که درباره ی آن لازم است تصمیم گیری شود .  شخصی که تصمیم می گیرد .  عوامل فرعی که بر تصمیم گیری تأثیر می گذارند . این سه عامل در تعامل با هم دیگر نتیجه را تعیین می کنند . مشکل یا موقعیّت ، شامل عناصر مختلفی است که از ...

 عوامل شخصی مؤثر در تصمیم گیری  عوامل فردی زیادی وجود دارند که بر تصمیم گیری های ما تأثیر می گذارند . مهم ترین این عوامل عبارتند از :  اعتماد به نفس  استقلال فکر  آمادگی برای پذیرش مسئولیت تصمیم های اتخاذ شده  عدم ترس از خطر کردن  درک درست موقعیّت و مشکل  ارزش ها و باورها  دانش و اطلاعات درباره ی ...

سه عامل مهمّی که در تصمیم گیری باید به آن ها توجّه کنیم ، عبارتند از :    آگاهی و اطلاعات : داشتن آگاهی ، کی از موارد مهم تصمیم گیری است . برای این که تصمیم های مؤثری بگیرید ، باید در مورد مسأله یا موقعیتی که می خواهید راجع به آن تصمیم بگیرید ، اطلاعات کافی داشته باشید ...

 روش های معمول در تصمیم گیری    افراد مختلف به شیوه های مختلفی تصمیم می گیرند . برخی افراد خیلی زود تصمیم می گیرند و برخی نیز در بسیاری از موقعیّت ها خیلی دیر تصمیم می گیرند . به طور کلّی روش های مختلف تصمیم گیری عبارتند از :    تصمیم گیری احساسی در این نوع تصمیم گیری فرد بر ...

مراحل تصمم گیری منطقی  1) مرحله ی بازشناسی این مرحله شامل درک و بازشناسی نیاز به تصمیم گیری در یک موقعیت خاص است . معمولاً یک موقعیت یا مشکل ما را وادار می نماید که نیاز به تصمیم گیری را درک کنیم . گاهی اوقات ما موقعیت را ندیده گرفته ، در نتیجه ضرورت تصمیم گیری را احساس نمی کنیم ...

    20 نکته برای تمرکز حواس هنگام مطالعه    شاید شما تا به حال خیلی به حواس پرتی فکر کرده باشید و بارها از خود پرسیده باشید که چرا گاهی به هنگام مطالعه، حواس آدم پرت می شود؟ ما نمی دانیم که شما برای این سؤال خود چه جوابی پیدا کرده اید؛ اما پاسخ صحیح این پرسش را به شما ...

 سطح پایه : می‌توانم مشکلات خودم را تشخیص دهم . شاید نتوانم آنها را حل کنم . اما حداقل می‌دانم چه مشکلاتی دارم و می‌توانم در میان اطرافیان یا دوستان و آشنایان و متخصصان و کارشناسان ، فرد یا افرادی که می‌توانند به حل مشکلاتم کمک کنند را تشخیص دهم .      سطح میانی : نه تنها در تشخیص مشکلاتم توانمند ...

ناتوانایی یا ضعف در حل مسئله ، زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد میزان خوشحالی و موفقیت ما در زندگی تا حد زیادی به توانایی ما در حل مسئله بستگی دارد. اگر مشکلات را حل نشده باقی بگذارید ممکن است به شیوه‌های زیر ضرر کنید :  در تعاملات میان‌فردی مشکلات بی‌شمار ، پیچیده و مبهمی وجود دارد . اگر مهارت حل ...

فکر می‌کنید بتوانید به سوالات زیر پاسخ دهید؟  چگونه مشکل را تشخیص دهیم ؟  چگونه به مشکل پاسخ دهیم ؟  روش‌ها و فنون مختلفی که در حل مسئله استفاده می‌شوند ؟  چگونه برای یک موقعیت خاص بهترین پاسخ را پیدا کنیم ؟  چگونه پاسخ‌های جایگزین پیدا کنیم ؟  چگونه برنامه‌ای برای عمل طراحی کنیم ؟  چگونه نقشه‌ی خود را عملی ...

موانعی که در برابر حل مسئله وجود دارد     بسیاری از ما، خودمان مانعی بر سر راه حل مسئله هستیم. موانع زیادی وجود دارد که استفاده مؤثر از فنون حل مسئله را با دشواری مواجه می‌کند: 1. عادت‌های قدیمی را کنار بگذارید . 2. برداشت خود را بررسی کنید . 3. بر ترس‌های خود غلبه کنید . 4. در ...

چطور راه حل پیدا کنید روش‌های زیادی برای پیدا کردن راه حل وجود دارد. در ادامه ۵ روش ذهنی را برای حل مسئله معرفی می‌کنیم؛ اما به شما توصیه می‌کنیم از برخی از آن‌ها استفاده کنید. چهار روش اولی که معرفی می‌شوند ابتکاری هستند و با روش‌های سنتی فرق دارند و این امکان را به شما می‌دهند که به راه ...

بهترین راه حل‌ها را طبقه بندی کنید   به فهرست راه‌ حل‌های خود رجوع کنید و آنهایی که آشکارا ناکارآمد هستند را از فهرست خارج کنید. این کار باعث می‌شود ایده‌های ناکارآمد تأثیری بر روی بقیه ایده‌ها نداشته باشند. به بیان دیگر بهترین ایده‌های شما به خاطر ایده‌های ناکارآمد، ممکن است مورد بازبینی قرار گیرند. برای بقیه‌ی ایده‌ها از روش ...

 برنامه ی عمل  پیدا کردن راه حل به معنای حل شدن مسئله نیست. اکنون شما نیاز دارید که یک برنامه‌ی عمل طراحی کنید تا راه حل به درستی اجرا شود. طراحی کردن و اجرایی کردن برنامه‌ی عمل، به اندازه‌ی پیدا کردن راه حل اهمیت دارد. بهترین راه‌ حل‌ها ممکن است به علت اینکه به درستی پیاده‌سازی نمی‌شوند، شکست بخورند. هنگامی ...

ارزیابی برنامه ی عمل   پیش از اینکه برنامه‌ی عمل خود را اجرایی کنید، مطمئن شوید تا جایی که امکان داشته است تمام متغیرها را در نظر گرفته‌اید. پرسش‌های زیر را از خود بپرسید :    آیا افراد کافی برای انجامش دارید ؟  آیا برنامه به اندازه کافی ساده شده است که افراد بدانند چه چیزی از آنها خواسته شده ...

 اجرای آزمایشی راه حل و یا برنامه ی عمل    قبل از اینکه برنامه‌ عمل را به‌طور کامل اجرایی کنید، باید گروه کوچکی از کارمندان و مدیران را انتخاب کنید و راه حل را در محیط کار بازی کنید. هنگامی که گروه در حال اجرای راه حل است آن را مشاهده کنید و نکات زیر را یادداشت کنید:    چگونه ...

 مراحلی که برای موفقیت لازم است    برای اینکه از موفقیت راه حل و برنامه‌ی عمل مطمئن شوید، موارد زیر را در نظر داشته باشید:  ابتدا کارمندان خود را به خوبی آماده کنید  پیش از اجرا، آموزش‌های لازم را به کارمندانتان بدهید  پیش از آغاز کار، ابزار و مواد اولیه لازم را تهیه کنید  اگر لازم است، کارمندان جدید استخدام ...

شیوه های صحیح تست زنی در کنکور    نکته قابل توجه این است که سوالات یک درس ، همگی امتیاز برابر داشته و هیچ کدام از دیگری امتیاز بیشتر یا کمتری ندارد اما ممکن است ضرایب دروس مختلف با یکدیگر تفاوت داشته باشند. بنابراین هنگام پاسخ دهی این نکته را به یاد داشته و از صرف وقت ، بیش از حد معمول برای ...

 تقویت مهارت تست زنی    مواردی که در بخش های قبل گفته شد ممکن است به ظاهر آسان باشند و با خود می پندارید قطعا از عهده آن برخواهید آمد. اما باید بگوییم که کاملا در اشتباه هستید! جو رقابتی که در جلسه آزمون بر همگان وارد است حتی روی داوطلبان مسلط به آزمون هم می تواند غالب شود چه ...

حل تست های تله دار بدون معلومات   اصول طراحی هفت تست دام دار در کنکور سراسری ; با وجود اینکه برخی افراد مدعی هستند که روشهایی را ابداع کرده اند که بدون نیاز به حل سوال و با توجه به قواعد احتمالات به پاسخ پرسشهای چهار گزینه ای می رسند ، اما عملا این ادعاها کذب می باشد و ...

نکات کلیدی تست زنی    با زمان تست بزنم یا بدون زمان ؟ حل تست های تله دار بدون معلومات : برای تست های آموزشی زمان زیاد مهم نیست. اما نه دیگه یه ساعت رو یه تست وقت بزاری! به ما می گفتن تست رو بلد نیستی کلنجار برو حلش کنی! اما این کار اشتباهه!!!! اگه تستش رو نتونستی تو ۴-۵ ...

 دو روش برای تست زنی در جلسه ی آزمون     روش اول : ذخیره ی زمان چطوری تست بزنم ؟ در این روش، از ابتدای دفترچه سوالات شروع به پاسخگویی کن، از هر درس یه ذره زمان نگه دار! یعنی اگه یه درس ۱۵ دقیقه وقت داره، فرض کن ده دقیقه وقت داری. تو ده دقیقه تست ها رو بزن. برو سراغ ...

تکنیک تست زنی : يکي از کارهايي که شما داوطلبان عزيز در روزهاي منتهي به آزمون سراسري بايد انجام دهيد، تمرينات تست‌زني است. اين تست‌زني بايد به صورت تست‌زني سرعتي و دقيقاً در شرايطي شبيه کنکور انجام گيرد تا به نتيجه‌اي که ما از آن انتظار داريم، منتهي شود.     تست‌زني سرعتي شرايط و مقدماتي دارد که حتماً بايد ...

آیا حافظه شما مرتبا از یک موضوع به موضوعی ديگر منحرف می شود؟ و احتیاج به افزایش تمرکز دارید؟ آیا نمی توانید بیش از چند دقیقه بر روی یک مسئله خاص متمرکز شوید؟   مغز شما هم مثل عضله است و مثل سایر عضلات بدنتان به تمرینات هفتگی احتیاج دارد تا بتواند قدرت تمرکز خود را بهبود بخشد .   ...

1- استرس های کوتاه مدت : مدت این استرس ها محدود است ، برای مدت کوتاهی وجود دارند و فرد زمان زیادی برای مبارزه با آن ها صرف نمی کند . نمونه ی استرس های کوتاه مدت عبارتند از : یک بیماری ، مثل آپانتیس یا یک بحران مالی موقت . 2- استرس های مزمن یا طولانی مدت : این ...

استرس ها می توانند بر سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارند . برای همین دارای اهمیت اند . تغییراتی که در زندگی ایجاد می شود ، می توانند بر جسم و روان تأثیر فراوانی داشته باشند . برای درک بیشتر بهتر است به مراحل واکنش بدن به استرس بپردازیم . از هنگامی که فرد تحت استرس قرار می گیرد ...

بارها پیش آمده فردی که ناگهان با موقعیت خطرناکی رو به رو شده ، مثلاً حمله ی یک حیوان درنده ؛ با سرعت غیر قابل تصوری فرار کرده و حتی از یک درخت بالا رفته ، در حالی که تا به حال چنین انرژی و نیرویی نداشته است و خود از رفتارش تعجب می کند . این حالت دقیقاً مکانیزمی ...

همان طور که قبلاً توضیح داده شد ، استرس با مکانیزم های جسمی پیچیده و مهمی همراه است . در صورتی که استرس ها طولانی شوند ، می توانند بیماری های جسمس و روانی مختلف و متعددی به همراه داشته باشند . نه تنها استرس با بیماری همراه است ، بلکه امروزه با آسیب های روانی و اجتماعی مختلف و ...

 ارتباط چیست ؟  مریم امسال در کلاس اول دبیرستان درس می خواند . با این که وضع درسی مریم خوب است ، ولی هیچ دوستی ندارد . هروقت مریم با کسی دوست می شود ، پس از مدت کوتاهی از او رنجیده یا باعث ناراحتی او می شود . سال گذشته مریم با با فاطمه ، دختر عمویش ، که ...

در قسمت های قبل متوجه شدیم که ارتباط دو عنصر اصلی دارد . عنصر کلامی و غیر کلامی . حذف کردن یا نامناسب بودن هر یک از این دو بخش می تواند به وجود ارتباط موثر لطمه بزند . رویا دختر کمرویی است . هنگام صحبت با بیشتر آدم ها ترجیح می دهد سرش را پایین انداخته و به مخاطب ...

اصول مطالعه و فراگیری بهتر : برای بهبود و افزایش توان یادگیری باید اصول زیر را با دقت اجرا کنید. زیرا تنها با رعایت این اصول است که می توانید بهتر بیاموزید و از وقت حداکثر استفاده را ببرید. این اصول به سه دسته تقسیم می شوند.   ۱- اصولی که قبل از مطالعه باید رعایت کرد . ۲- اصولی ...