آموزشی

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ‍ تکنیک های صحبت با کودکان ✅ مواظب کلماتی که مفاهیمی مطلق دارند، در مکالمات و ارتباطات خود باشید؛  کلماتی مانند همیشه، هیچ‌وقت، اصلا، به هیچ‌وجه و…  ❌اگر کودک شما خطایی می‌کند، هرگز با این کلمات او را توصیف نکنید:  «تو چرا هیچ‌وقت به بزرگ‌ترهات سلام نمیدی،  همیشه همین‌طور بدخط می‌نوشتی…  تو هیچ‌وقت یاد ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  تکنیک‌هایی برای حرف زدن كودكان ❇️اگر کودک شما می‌گوید: ??آبه- آبه. ??من دستشویی رفته باشم. ??به آب‌میوه اشاره می‌کند. ??با حرکات سر و صورت به حیوانات پشمالو اشاره می‌کند. ?شما نگویید: ??آبه می‌خوای! ??نه، رفته باشی، نیست. من رفتم. ??بهت چیزی نمیدم مگه اینکه آب‌میوه بگی. ??خرگوش صورتی خودت را می‌خوای؟ ✔️شما بگویید: ??آب ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ‍ ✅تکنیک های کاربردی برای داشتن بچه حرف گوش کن !! ?جملات شما با کلماتی مثل اگر، تو، چرا شرو ع نشود!! وقتی جمله خود را با این 3 کلمه “اگر”، “تو”، “چرا” شروع میکنید در واقع کودک تمایلی به شنیدن ندارد و از شما رویگردان میشود به این علت که: ❣ اگر: کلمه ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  تکنیک برخورد با نوجوانان طلاق ✅در مورد تأثیر طلاق بر روی زندگی فرزندان تان با صداقت صحبت کنید و به آن ها توضیح بدهید که چه مسائلی در زندگی آن ها تغییر خواهد کرد و چه مسائلی تغییر نخواهد کرد و مسئولیت نگه داری از آن ها بر عهده ی کیست.  ✅هرگز فرزندان خود ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  تسلیم نخواهم شد زندگی می کنم… برای رویاهایی که منتظرند به دست من واقعی شوند… من فرصتی برای بودن دارم پس ساکت نمی نشینم! کاری میکنم تا همه بدانند که من با تمام توانایی ها و کاستی ها شاهکار این زندگی هستم کافیــست لحظات گذشته را رها کنم و برای ثانیه های آینده زندگی ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  چیزی که تو سبک زندگی ما ایرانیا کم رنگ شده، غنمیت شمردن لحظه‌هاست! خیلی وقتا بی دلیل جلوی خودمون از لذت بردن از چیزای کوچیک یا غنیمت شمردن لحظه‌های الانمون میگیریم مثلا با رفیقامون نمیریم یه پیتزا ارزون بخوریم و بخندیم یا با خانواده نمیریم بیرون یه چرخی بزنیم  یا مثلا غذا درست کنیم ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده ?چه زمانی باید بچه را بغل کرد تا بغلی نشود؟ وقتی کودک شما گریه و بی‌قراری می‌کند اگر بخواهید همیشه با بغل کردن صرف او را آرام کنید، اشتباه است. چون وقتی این رفتار تکرار شود کودک شرطی می‌شود.در این شرایط بچه شرطی می‌شود که هر وقت گریه کنم، مادرم مرا بغل می‌کند و ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  سه اختلال روانی که سم زندگی زناشویی هستند? ❌نارسیسیزم(خودشیفتگی):  میخوام برای من باشه…? میخوام تنهایی منو پر کنه… میخوام رفتارش درست بشه… چرا اونی نمیشه که من میخوام… چرا مثل من فکر نمیکنه؟ ❌مازوخیسم(آزارپذیری): اذيتم میکنه، چون دوستم داره… نميتونم ولش کنم، آخه دوسش دارم… بدون اون با تنهایی چه کار کنم… حرفهای مردم ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  زندگی کردن فقط نفس کشیدن نیست، زندگی یعنی فعالیت، یعنی به کار بردن اجزا و اعضای بدن و حواس و قوای جسمانی و روحی، به‌طوری که احساس کنیم واقعاً زنده هستیم. آن کسی که بیشتر عمر کرده است آن نیست که سال زیادتری داشته باشد، بلکه کسی است که طعم زندگی را بیشتر چشیده ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ‍ تکنیک های رفتار با نوجوانان ✅بهترین راه برای یادگیری در مورد بعضی چیزها این است که از فرزندتان سؤالاتی در مورد اینکه چه چیزهایی را دوست دارد بپرسید؛ البته به این شرط که سؤال‌هایتان بدون تهدید و بدون ترساندن آنها باشد. مطمئن باشید که با مطرح کردن سؤالات بدون تهدید اطلاعات بیشتر و ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده چرا همسرم به من بی اعتماد است؟ هر چند زندگي با يک فرد بي اعتماد به نظر مشکل مي رسد، اما اگر يک همسر بي اعتماد داريد توصيه هاي زير مي تواند به داشتن رابطه اي با تنش کمتر با همسرتان کمک کند: ❤️ توقعات غيرواقعي نداشته باشيد در صورتي که بي اعتمادي و ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ‍ تکنیک های رفتار با کودکان دعوا راه انداختن هنگام پوشاندن لباس به او چرا این کار را می‌کند؟ زمان تعویض پوشک و لباس طبیعتاً به جر و بحث می‌انجامد. زیرا برنامه کاری او با برنامه کاری ما همخوانی ندارد. برای مثال آنقدر به اعضای بدنش علاقمند است که نمی‌خواهد به او پوشک بپوشانید ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  بعضیا سعی دارن هر طور شده بهت بفهمونن که تو خوش نیستی و همیشه یه چیزی کم داری مثلا همسرت برات هدیه میگیره در حد توانش یکی میاد میگه خوشگله‌هااا اما ندیدی فلانی برا همسرش چی گرفته! . لباس نو میخری میاد میگه قشنگه‌ها اما ندیدی فلانی لباسش چه خوشگله البته گرونترم هست(نمیدونه که ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ‍ چگونه به سوالات کودکم در مورد خدا پاسخ دهم؟ این سوال غلط است که: «چه طور کودکم را وادار کنم به خدا اعتقاد پیدا کند؟» پرسش صحیح این است که: «چه طور به او نشان دهم که خدا، در زندگی اش حضور دارد؟» حدود سه یا چهار سالگی، بچه ها، نام خداوند را ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ‍ ‍ ‍ تکنیک های جذب نوجوانان به مطالعه? ?قبل از تشویق نوجوان به مطالعه، ابتدا کارهایی را که نباید انجام دهید را می گوییم ?از اعمال فشار، غر زدن و رشوه دادن خودداری کنید. ?نوجوان را به خواندن تشویق کنید ولی به او اصرار نکنید. ?از انتقاد کردن موضوعی که نوجوان مطالعه می ...

  ?گروه روانشناسی و مشاوره خانواده  ?همسرتون رو مرتب مجبور نكنيد بي گناهيشو ثابت كنه! اگر نامزد و یا همسر خود را مکررا محسوس و نامحسوس کنترل می کنید و ناگزیر از پرسیدن سوالاتی چون:  -کجا بودی؟   -کی کارت تمام شد؟  -کجا رفتی؟   -چرا به من نگفتی کجا میری؟  -با کی بودی؟   و… هستید. توصیه می کنم دست از ...

گرچه در رابطه با اضطراب و ترس امتحان ، شیوه های مطالعه و تمرکز حواس مطالب بسیاری نوشته شده و دانش آموزان نیز کمابیش ممکن است اندکی در این زمینه اطلاعات داشته باشند ، اما نکته مهمی که در هنگام مطالعه و ترکز حواس وجود دارد ، عدم آرامش خاطر هنگام مطالعه و امتحان است . این نکته حائز اهمیت ...

در زیر نکاتی کلی  که در هنگام مطالعه باید مد نظر قرار گیرند ، لیست شده است : به مطالعه کردن هر درس و کتاب علاقه نشان دهید ؛ زیرا اگر دانش آموزی مشتاق به مطالعه و مایل به یادگیری نباشد ، هیچ روش یا پیشنهادی برای او مؤثر نخواهد بود . مدت مطالعه را کوتاه و با فاصله برنامه ...

سبک های یادگیری (Learning Styles) از جمله عوامل مؤثر بر پیشرفت تحصیلی است که توجه بدان ها می تواند زمینه ای را برای رشد و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان فراهم آورد که نتیجه آن ، پیشرفت در مراحل بعدی زندگی از جمله موفقیت در دنیای کار باشد . بر خلاف هوش و استعداد که از جنس توانایی هستند ، سبک ...

اولین شرط موفقیت در کلاس درس ، مشارکت فعال است . نکات زیر اگرچه واضح به نظر می آیند ولی اکثر افراد آن ها را رعایت نمی کنند و به آن ها بی توجهند .  به موقع و منظم سر کلاس حضور یابید : هرگز غیبت نکنید زیرا در این صورت یک مبحث را از دست می دهید بالاخص در ...

یکی از مشکلاتی که اکثریت دانش آموزان در امر تحصیل و یادگیری دارند و موجب افت تحصیلی ایشان می گردد ، مشکلاتی است که در امر مطالعه دارند ؛ زیرا آنان از شیوه های صحیح مطالعه و عواملی که موجب آسیب پذیری آن می شوند به خوبی آگاهای ندارند و در مقابل تلاشی که در این راه به کار می ...

نخستین گام برای درس خواندن و انجام تکلیف های روزانه ، داشتن خلق و خویی خوش و ذهنی آرام است . چون وقتی شما سر حال و آسوده باشید ، نه تنها با تمرکز و دقت بیشتتری درس تان را می خوانید ، بلکه نگرش و دیدی مثبت نیز به امر یادگیری و تحصیل علم و دانش پیدا می کنید ...

طفره رفتن (Procrastination) منظور از طفره رفتن ، به تعویق انداختن کار و تکلیفی است که « باید » انجام شود . برای نمونه ، ممکن است برای اینکه از درس خواندن طفره بروید ، چنین بهارنه ای بیاورید : « من نمی توانم الان درس بخوانم ، چون باید اتاقم را مرتب کنم . » البته ، طفره رفتن ...

 آرام سازی ذهن  زمانی که شما در موقعیتی آسوده و آرام هستید ، نه تنها بهتر می اندیشید ، بلکه تمرکز و توجه تان نیز بیشتر می شود . افزون بر این ، در این گونه موقعیت ها هم مطالب را زودتر یاد می گیرید و هم آسان تر میان اطلاعات ذهنی تان ارتباط برقرار می کنید . تنفس آهسته ...

عزت نفس (Self-Esteem) ، ترکیبی از احساس ها ، باورها و برداشت هایی است که هر فردی نسبت به ویژگی ها ، توانایی ها و مهارت های خود در ذهنش می پرورد . هرچه این احساس ها و باورها خوش بینانه تر و مطلوب تر باد باشد ، عزت نفسی بیشتر ، و هرچه بدبینانه تر و مطلوب تر باشد ...

انگیزه هم می تواند درونی (Intrinsic Motivation) ، و هم بیرونی (Extrinsic Motivation) باشد . هنگامی که شما کار ، یا فعالیتی را از روی گرایش و دلبستگی تان به آن انجام می دهید ، انگیزه تان برای انجام آن کار « درونی » است . مانند « شرکت در کلاس های ورزشی ، که بی گمان تمامی شما آن ...

پاداش ها و مشوق هایی که شما برای خودتان بر می گزینید ، به میزان گرایش و انگیزه ی شما برای درس خواندن بستگی دارد . برای نمونه ، کارها و تکلیف هایی که ناچارید آن ها را انجام دهید ، به انگیزه هایی بیرونی نیاز دارند . در حالی که کارها و تکلیف هایی که برای انجام دادن آن ...

برای اینکه انگیزه تان را برای درس خواندن بیشتر کنید ، لازم است هدف هایی برای خودتان در نظر بگیرید که با رسیدن به آن ها تمایل و اشتیاق تان برای درس خواندن بیشتر شود . برای انتخاب هدف لازم است به چند نکته ی مهم توجه کنید :    هدف هایی واقع بینانه برای خود انتخاب کنید : هدف ...

 هر شب ، چند ساعت درس می خوانید ؟  چگونه می توانید وقت تان را برای رسیدن به تمامی درس های تان تنظیم کنید ؟  چه مدت به خودتان استراحت می دهید ؟  از کدام روش برای درس خواندن استفاده می کنید ؟  آیا نخست مشکل ترین درس را می خوانید ؟ … یا آسان ترین ؟ … یا طولانی ...

برای این که به عادت های درس خواندن خود پی ببرید ، لازم است به پرسش های زیر پاسخ دهید : 1. در کلاس ، لازم است من ،  از سخنان معلم یادداشت برداری کنم .  به سخنان معلم گوش بدهم .  ردیف جلوی کلاس بنشینم .  ردیف های عقب کلاس بنشینم .  کنار در ، یا پنجره بنشینم . ...

منظور از تمرکز کردن ، با دقت اندیشیدن درباره ی موضوعی خاص است . اگر زمانی که قصد دارید درس بخوانید یا تکلیف تان را انجام دهید ، تمرکز نداشته باشید ممکن است درک و فهم موضوعی که فقط ده دقیقه زمان نیاز دارد ، ساعت ها طول بکشد . درواقع ، اساسی ترین و مهم ترین رمز موفقیت شما ...

عوامل مهمی که مانع از تمرکز شما هنگام درس خواندن می شوند عبارت اند از :  1. بی علاقگی : کسانی که تمایل به درس خواندن ندارند و فقط خود را ملزم به انجام تکلیف شان می کنند ، زودتر حواس شان جلب محرک های محیطی می شود .  2. استرس و فشار روانی : بیشتر افراد زمانی که مضطرب ...

برای غلبه بر خستگی و بی حوصلگی می توانید از چند راهکار ساده ی زیر استفاده نمایید :  چُرتی کوتاه بزنید : زمانی که خیلی خسته هستید و نمی توانید درس بخوانید ، بهتر است نخست چُرتی کوتاه بزنید و سپس سرگرم درس خواندن شوید . بیشترین زمان برای چُرت زدن 30 دقیقه است . اگر بیش از این مدت ...

اگر خواهر یا برادری خردسال دارید که هنگام درس خواندن ، مزاحم تان می شوند ، می توانید از راهکارهای زیر برای سرگرم نگه داشتن آن ها استفاده کنید :  بازی یا فعالیتی سرگرم کننده برای خواهر یا برادر خردسال تان در نظر بگیرید : هرچه شما بیشتر از محیط خانه دور باشید ، خواهر یا برادر خردسال تان ، برای ...

هر فردی هنگام یادگیری و آموختنِ مطالب گوناگون از روشی که فرآیند یادگیری را برای او ساده تر و آسان تر می کند ، استفاده می نماید . این روش ها را که روش های یادگیری (Learning Styles) می گویند ، اغلب به پنج گروه اصلی دیداری ، شنیداری ، حرکتی ، ترتیبی و تجسمی تقسیم می کنند . هر ...

اگر شما بیشتر وقت ها ، ترجیح می  دهید هنگام ارتباط برقرار کردن ، یادگیری و افزایش دانسته های تان از تصویر ، شکل ، رنگ ، نقشه ، نمودار یا فیلم استفاده کنید ، به احتمال زیاد « یادگیرنده ای دیداری » (Visual Learner) هستید . این گروه از افراد اغلب در میان گفتارشان از جمله ها و عبارت هایی ...

اگر شما ترجیح می دهید برای یادگیری درس ها و مطالب گوناگون از نوارهای درسی و آموزشی استفاده کنید ، یا برای آگاه شدن از اخبار و رویدادهای روزانه به رادیو گوش دهید ، به احتمال زیاد « یادگیرنده ای شنیداری » (Auditory Learner) هستید . این گروه از افراد اغلب در میان گفتارشان از جمله ها و عبارت هایی ...

اگر شما ترجیح می دهید هنگام یادگیری و آموختن ، به گونه ای ، حرکت داشته باشید ، خواه حرکت های بزرگ ، مانند : ورزش کردن ، جست و خیز کردن ، راه رفتن و خواه حرکت های کوچک ، مانند : ضربه زدن روی میز ، بازی کردن با مداد و سر تکان دادن ، به احتمال زیاد « ...

اگر شما به حل کردن جدول های متقاطع واژگان ، پُر کردن پرسش نامه ها ، حل کردن معماهای ریاضی و دیگر فعالیت ها ی منظم و قانونمند علاقمند هستید ، به احتمال زیاد از روش ترتیبی و پیروی کردن از اصول و قوانین برای یادگیری و آموختن استفاده می کنید . این گروه از یادگیرنده ها می کوشند برای ...

اگر شما هنگامی که مطلبی را می خوانید ، یا می شنوید ، ترجیح می دهید که آن را ذهن تان تجسم کنید ، یا حتی برای یادگیری بهتر درس  ها و افزایش دانسته های تان از روش تجسم کردن و صحنه سازی استفاده می کنید ، به احتمال زیاد « یادگیرنده ای تجسمی » (Imaginary Learner) هستید . این ...

مهارت تست زنی آزمون های چهار گزینه ای که در کشور ما تحت عنوان آزمون های تستی شناخته می شوند ، یکی از انواع آزمون ها می باشد ، که در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته و در کنکور نیز نقش اساسی را دارا می باشد . داوطلبان کنکور به دلیل اینکه در طول تحصیل خود معمولاً ...

همان طور که بیان شد در آزمون های استاندارد ، نمره ی منفی وجود دارد . یعنی به ازای هر پاسخ غلط یک سوم نمره ی منفی تعلّق می گیرد . اگر سوالی را بدون پاسخ بگذارید هیچ نمره ی منفی ای نمی گیرید ولی در صورتی که به سوالی پاسخ اشتباه دهید علاوه بر آن که نمره ی آن را ...

فنون تست زنی در آزمون های چهار گزینه ای (تستی) علاوه بر کنار گذاشتن بعضی از درس ها و یا سطحی خواندن و شیوه ی نادرست مطالعه ، شایع ترین عامل شکست ، عدم آشنایی با اجرای صحیح روش های تست زنی می باشد . بنابراین اگر تصمیم دارید در آزمون های تستی موفق شوید ضروری است علاوه بر مطالعه ...

نکات قابل توجه در تست زنی   1) اگر در زدن تست ها درصد پایینی کسب کردید حتماً متن درس و یا خلاصه های خود را دوباره و با دقّت بیشتری بخوانید .     2) دانش آموزان سال سوم ، تمرکز خود را بر روی امتحان نهایی گذاشته و سعی کنند خوب بر مطالب درس ها احاطه پیدا کنند ...

 اضطراب امتحان  هنگامی که فرد نسبت به کارآمدی ، عملکرد ، توانایی و استعداد خود در شرایط امتحان و یا در موقعیت هایی که در آن ها مورد ارزشیاببی قرار می گیرد ، دچار نگرانی ، تشویش و تردید شود می توان از اضطراب امتحان سخن گفت . برخی از دانش آموزان در هنگام امتحان به ویژه امتحانات سرنوشت ساز ...

نکاتی درباره اضطراب امتحان  1) بسیار دیده شده است دانش آموزانی که از لحاظ توانایی و استعداد یادگیری در سطح یکسانی می باشند ، عملکرد تحصیلی متفاوتی را به هنگام امتحان و یادگیری مطالب قبل از امتحان نشان می دهند .      2) بسیاری از دانش آموزان با وجود استعداد و توانایی خوب جهت ادامه تحصیل ، دچار افت ...

عوامل موثر در ایجاد اضطراب امتحان قبل از این که به این عوامل اشاره شود باید بدانیم افرادی که دارای اضطراب امتحان هستند معمولاً در موقعیت امتحان نیست که دچار اضطراب می شوند ، بلکه در موقعیت های زیر و دیگر مواقع ممکن است حالات اضطراب را نشان دهند :  هنگام مطالعه و آماده شدن برای امتحان  شب قبل از ...

عوامل موثر در شکل گیری اضطراب امتحان کلیه ی عوامل موثر در ایجاد اضطراب امتحان را می توان در یک طبقه بندی کلی به سه دسته ی عوامل فردی ، شخصیتی – عوامل آموزشگاهی و جامعه ای – عوامل خانوادگی تقسیم بندی کرد .   1) عوامل فردی و شخصیتی در مورد عوامل فردی و شخصیتی موثر در ایجاد اضطراب ...

روش های پیشگیری اضطراب امتحان   مطالعات نشان داده است با ارتقای پایه های تحصیلی میزان شیوع اضطراب امتحان افزایش می یابد . از طرفی دیگر مجموعه ی عوامل محیطی به خصوص نظام آموزشی ، نگرش و رفتار والدین و اهمیّتی که جامعه برای تحصیلات و مدرک قابل است از عوامل اساسی بروز و تشدید اضطراب امتحان به شمار می ...

تکنیک ها و روش های کاهش اضطراب امتحان    1- حساسیّت زدایی منظّم این روش علمی که تکنیکی موثّر برای درمان اضطراب به شمار می رود ، از مراحلی است که اجرای درست آن صرفاً به کمک درمانگر و مشاور متخصص امکان پذیر می باشد . به طور خلاصه در این روش ابتدا دانش آموز و یا فرد مضطرب به ...